Hugræn atferlismeðferð við geðhvarfasjúkdómi

Efni.

• Hugræn atferlismeðferð (CBT)
• Hvernig passar hugræn atferlismeðferð inn í meðferð þína?
• Hvernig virkar hugræn atferlismeðferð?
• 1. Finndu vandamálið
• 2. Athugaðu hugsanir, hegðun og tilfinningar sem fylgja þessum vandamálum
• 3. Komdu auga á neikvæðar eða ónákvæmar hugsanir, hegðun og tilfinningar
• 4. Breyttu viðbrögðum þínum við persónulegum málum
• Hver getur farið í hugræna atferlismeðferð?
• Hverjar eru aukaverkanirnar?
• Taka í burtu

Hugræn atferlismeðferð (CBT)

Hugræn atferlismeðferð (CBT) er tegund sálfræðimeðferðar sem hægt er að nota til að hjálpa til við að stjórna geðhvarfasjúkdómi.

Sálfræðimeðferð getur falið í sér samspil eins og mann við meðferðaraðila. Það getur einnig falið í sér hóptímar sem innihalda meðferðaraðila og annað fólk með svipuð mál.

Þó að það séu margar aðferðir, þá eru þær allar að hjálpa sjúklingum að stjórna hugsunum sínum, skynjun og hegðun. Sálfræðimeðferð er einnig úrræði til að finna heilbrigðar leiðir til að takast á við vandamál.

Hvernig passar hugræn atferlismeðferð inn í meðferð þína?

Venjulega er grunnmeðferð við geðhvarfasjúkdómi sambland af lyfjum og geðmeðferð. CBT er ein af algengari gerðum sálfræðimeðferðar.

Hægt er að nota CBT á ýmsa vegu, þar á meðal:

• að stjórna einkennum geðsjúkdóma
• koma í veg fyrir hegðun sem getur leitt til þess að þessi einkenni komi til baka
• að læra árangursríkar bjargráðartækni til að hjálpa við að stjórna tilfinningum og streitu
• starfa sem önnur meðferð þegar lyf eru árangurslaus eða ekki valkostur

Hvernig virkar hugræn atferlismeðferð?

Aðalmarkmið CBT er að hjálpa þér að fá nýjar skoðanir á aðstæðum þínum. Það gerir þetta með því að ögra beinlínis neikvæðum hugsunum og ótta og kenna þér að stjórna eða losna við þær.

Meðferðin er yfirleitt til skamms tíma og beinist beinlínis að því að útrýma eða stjórna sérstökum vandamálum. Það felur í sér framlög frá þér og meðferðaraðilanum.

Meðan á CBT fundi stendur munum þú og meðferðaraðilinn vinna saman að:

1. Finndu vandamálið

Þetta getur verið geðsjúkdómur, vinnu- eða sambandsálag eða annað sem er að angra þig.

2. Athugaðu hugsanir, hegðun og tilfinningar sem fylgja þessum vandamálum

Þegar vandamálin eru greind muntu vinna með meðferðaraðilanum að byrja að skoða hvernig þú bregst við þessum vandamálum.

3. Komdu auga á neikvæðar eða ónákvæmar hugsanir, hegðun og tilfinningar

Það eru ýmsar leiðir sem þú getur skynjað eða tekist á við mál sem raunverulega versnar vandamálið. Þetta getur falið í sér að hugsa neikvætt um sjálfan þig, eða einbeita þér að neikvæðum þáttum í aðstæðum eða atburði.

4. Breyttu viðbrögðum þínum við persónulegum málum

Meðan á lotu stendur vinnur þú og meðferðaraðilinn saman að því að skipta út þessum neikvæðu hugsunum með jákvæðari eða uppbyggilegri hugsunum. Þetta getur falið í sér að hugsa jákvætt um getu þína til að takast á við og reyna að skoða aðstæður á hlutlægari hátt.

Hver getur farið í hugræna atferlismeðferð?

Hugræn atferlismeðferð getur verið árangursrík hjá næstum öllum í ýmsum aðstæðum.

Hægt er að nálgast sálfræðimeðferð í ýmsum stillingum, þar á meðal sjúkrahúsum og með einkaframkvæmdum. CBT er ein algengari tegund meðferðar. Margir vinnuveitendur bjóða upp á sálfræðimeðferð í gegnum aðstoðaráætlanir starfsmanna sinna.

Hverjar eru aukaverkanirnar?

Það eru engar beinar líkamlegar aukaverkanir við sálfræðimeðferð. Hins vegar, ef þú ákveður að prófa CBT, verður þú að vera reiðubúinn að ræða opinskátt um vandamál þín við meðferðaraðila eða jafnvel hóp fólks. Þetta getur verið óþægilegt og erfitt hindrun að komast yfir.

Taka í burtu

CBT er vinsæl meðferð sem hægt er að beita í fjölmörgum málum, þar með talið meðhöndlun geðhvarfasjúkdóms. Meðferðin beinist að því að greina vandamál þín og viðbrögð þín við þeim. Það ákvarðar síðan hver þessara viðbragða eru óheilbrigð og kemur í staðinn fyrir heilbrigðara val.