Hvernig á að meðhöndla astma sem kallast á við kalt veður

Efni.

• Hver eru tengslin milli kalt veður og astma?
• Af hverju hefur kalt loft áhrif á asmaeinkenni?
• Kalt loft er þurrt
• Kuldi eykur slím
• Þú ert líklegri til að veikjast eða vera innandyra þegar það er kalt
• Hvaða varúðarráðstafanir ætti fólk með asma að taka?
• Hvernig er hægt að forðast astmaárásir í kulda?
• Hvað getur annars valdið árás?
• Hver eru einkenni astmaárásar?
• Hvað getur þú gert ef þú færð astmakast?
• Hver er takeaway fyrir fólk með asma?

Hvað er astma sem orsakast af kulda?

Ef þú ert með asma gætirðu fundið að árstíðirnar hafa áhrif á einkenni þín. Þegar hitastigið lækkar getur útöndunin orðið til þess að öndunin er meira verk. Og að æfa í kuldanum getur valdið einkennum eins og hósta og hvæsandi hraða enn hraðar.

Hér er skoðað hvað veldur astma og hvernig á að koma í veg fyrir árásir yfir vetrarmánuðina.

Hver eru tengslin milli kalt veður og astma?

Þegar þú ert með astma bólgna öndunarvegur (berkjubólur) ​​og bólgna til að bregðast við ákveðnum kveikjum.Bólgnir öndunarvegir eru þrengri og geta ekki tekið inn eins mikið loft. Þess vegna eiga astmafólk oft erfitt með að draga andann.

Vetur er sérstaklega erfiður tími fyrir fólk með asma. Í kínverskri rannsókn frá 2014 kom í ljós að innlögn á sjúkrahús vegna astma jókst yfir vetrarmánuðina. Og í köldu loftslagi Norður-Finnlands fundu allt að 82 prósent astma fyrir mæði þegar þeir hreyfðu sig í köldu veðri.

Þegar þú æfir þarf líkaminn meira súrefni svo andardrátturinn flýtir. Oft andarðu í gegnum munninn til að taka meira loft. Þó að í nefinu séu æðar sem hitna og raka loftið áður en það nær lungunum, þá er loft sem berst beint um munninn kalt og þurrt.

Að æfa utandyra í köldu veðri skilar köldu lofti hratt í öndunarveginn. Það virðist einnig auka líkur þínar á að fá astmakast. Hvað er það við kalda loftið sem kallar fram astmaeinkenni?

Af hverju hefur kalt loft áhrif á asmaeinkenni?

Kalt loft er erfitt við astmaeinkennum af nokkrum ástæðum.

Kalt loft er þurrt

Öndunarvegur þinn er fóðraður með þunnu lagi af vökva. Þegar þú andar að þér þurru lofti, gufar vökvinn upp hraðar en hægt er að skipta um hann. Þurrir öndunarvegir verða pirraðir og bólgnir, sem versnar asmaeinkennin.

Kalt loft veldur því að öndunarvegur þinn framleiðir efni sem kallast histamín, sem er sama efnið og líkami þinn framleiðir við ofnæmisárás. Histamín kallar fram önghljóð og önnur einkenni astma.

Kuldi eykur slím

Öndunarvegur þinn er einnig klæddur með lag af hlífðar slími, sem hjálpar til við að fjarlægja óheilbrigðar agnir. Í köldu veðri framleiðir líkami þinn meira slím, en það er þykkara og klístrað en venjulega. Aukaslímið gerir þig líklegri til að fá kvef eða aðra sýkingu.

Þú ert líklegri til að veikjast eða vera innandyra þegar það er kalt

Kvef, flensa og aðrar öndunarfærasýkingar hafa tilhneigingu til að dreifast yfir vetrarmánuðina. Þessar sýkingar eru einnig þekktar til að koma í veg fyrir asmaeinkenni.

Kalt loft getur einnig keyrt þig innandyra, þar sem ryk, mygla og dýravöndur blómstra. Þessir ofnæmisvaldar koma af stað astmaeinkennum hjá sumum.

Hvaða varúðarráðstafanir ætti fólk með asma að taka?

Gakktu úr skugga um að astmi þinn sé undir stjórn áður en veturinn kemur. Leitaðu til læknisins til að þróa astmaáætlun og taktu síðan lyfin sem læknirinn ávísar. Þú gætir tekið lyf á hverjum degi (til langtímastjórnunar) eða bara þegar þú þarft á því að halda (til að létta fljótt).

Langtímalyf eru lyf sem þú tekur á hverjum degi til að vinna á asmaeinkennum þínum. Þau fela í sér:

• barkstera til innöndunar, svo sem flútíkasón (Flovent Diskus, Flovent HFA)
• langverkandi beta-örva, svo sem salmeteról (Serevent Diskus)
• hvítkornaefni, svo sem montelukast (Singulair)

Athugið: Langverkandi beta-örvar eru alltaf notaðir samhliða barksterum til innöndunar.

Fljótandi lyf eru lyf sem þú tekur aðeins þegar þú þarft á þeim að halda, svo sem áður en þú æfir í kulda. Stuttverkandi berkjuvíkkandi lyf og andkólínvirk lyf eru dæmi um þessi lyf.

Hvernig er hægt að forðast astmaárásir í kulda?

Til að koma í veg fyrir astmaköst skaltu reyna að vera inni þegar hitastigið lækkar mjög lágt, sérstaklega ef það er undir 10 ° F (-12,2 ° C).

Ef þú þarft að fara út skaltu hylja nefið og munninn með trefil til að hita loftið áður en þú andar því að þér.

Hér eru nokkur önnur ráð:

• Drekka auka vökva á veturna. Þetta getur haldið slíminu í lungunum þynnra og því auðveldara fyrir líkamann að fjarlægja það.
• Reyndu að forðast alla sem virðast veikir.
• Fáðu þér bóluefni gegn inflúensu snemma á haustin.
• Ryksuga og ryk ryka heimili þitt oft til að fjarlægja ofnæmi fyrir inni.
• Þvoðu rúmfötin og teppin í hverri viku í heitu vatni til að losna við rykmaura.

Hér eru nokkrar leiðir til að koma í veg fyrir astmaköst þegar þú æfir úti í köldu veðri:

• Notaðu innöndunartækið 15 til 30 mínútum áður en þú æfir. Þetta opnar öndunarveginn svo þú getir andað auðveldara.
• Hafðu innöndunartæki með þér ef þú færð astmaáfall.
• Hitaðu upp í að minnsta kosti 10 til 15 mínútur áður en þú æfir.
• Vertu með grímu eða trefil yfir andlitinu til að hita loftið sem þú andar að þér.

Hvað getur annars valdið árás?

Kuldi er aðeins einn af mörgum sem koma af stað astma. Aðrir hlutir sem geta komið einkennum þínum í veg fyrir eru:

• tóbaksreyk
• sterkir lyktir
• ofnæmisvaka eins og frjókorn, mygla, rykmaur og dýravandamál
• hreyfingu
• streita
• bakteríu- eða veirusýkingar

Hver eru einkenni astmaárásar?

Þú veist að þú færð astmaárás vegna einkenna eins og:

• andstuttur
• hósta
• blísturshljóð
• sársauki eða þéttleiki í brjósti
• vandræði að tala

Hvað getur þú gert ef þú færð astmakast?

Ef þú byrjar að væla eða finnur fyrir mæði skaltu vísa til aðgerðaáætlunar fyrir astma sem þú skrifaðir upp við lækninn þinn.

Ef einkennin eru svo alvarleg að þú getur ekki talað skaltu taka skjótvirk lyf og leita tafarlaust til læknis. Þú gætir þurft að vera undir eftirliti þar til andardráttur stöðugleika.

Hér eru nokkrar aðrar almennar leiðbeiningar um hvað þú átt að gera ef þú færð astmakast:

• Taktu tvö til sex púst úr hraðvirka björgunarinnöndunartæki. Lyfið ætti að opna öndunarveginn og hjálpa þér að anda auðveldara.
• Þú gætir líka notað úðara í stað innöndunartækis. Úðara er vél sem gerir lyfin þín að fínni þoku sem þú andar að þér.
• Ef einkennin eru ekki alvarleg en þau batna ekki með fyrstu pústunum frá innöndunartækinu skaltu bíða í 20 mínútur og taka síðan annan skammt.
• Þegar þér líður betur skaltu hringja í lækninn þinn. Þú gætir þurft að halda áfram að taka skjótvirk lyf á nokkurra klukkustunda fresti í einn eða tvo daga.

Hver er takeaway fyrir fólk með asma?

Astmakasti þínum ætti að hjaðna þegar þú ert kominn út úr kulda og hefur tekið lyfin.

Ef einkenni þín lagast ekki eða þau virðast versna alltaf þegar þú ert úti í kulda gætirðu þurft að leita til læknisins til að fara yfir astmaáætlun þína. Þeir geta mælt með því að breyta lyfjum eða koma með aðrar aðferðir til að stjórna ástandi þínu.