Geta ákveðin matvæli kallað fram særindi í köldum særindum?

Efni.

• Hvað kallar venjulega upp særindi í kulda?
• Eru ákveðin matvæli árangursrík til að koma í veg fyrir særindi í áföllum?
• Uppfærðu neyslu þína á lýsíni
• Forðast matvæli sem eru mikið af arginíni
• Að borða mat sem eykur ónæmiskerfið
• Lykillinntaka

Margir telja að tiltekin matvæli geti kallað fram særindi í áföllum. Hins vegar eru litlar sem engar sannanir á bak við þessa fullyrðingu.

Kuldasár eru venjulega af stað af:

• útsetning fyrir heitu sól eða köldum vindi
• kvef eða önnur veikindi
• veikt ónæmiskerfi
• streitu
• sveiflur í hormónum
• þurrar, sprungnar varir

Fólk vill líka vita hvort tiltekin matvæli geta komið í veg fyrir eða dregið úr lengd kuldaskota.

Við munum skoða það sem rannsóknirnar segja um hvernig mataræði hefur áhrif á virkni herpes simplex vírusa, svo og hvað virkar - og hvað virkar ekki - til að koma í veg fyrir hálsbólgu.

Hvað kallar venjulega upp særindi í kulda?

Ef þú hefur smitast af herpes simplex vírusnum, sérstaklega tegund 1 (HSV-1), geta særindi í köldum særindum verið algeng. Þó að vírusinn geti haldist sofandi á ákveðnum tímabilum, þegar hann er kveikinn, geturðu búist við að sjá sár.

Sumt fólk trúir því að matur geti kallað fram særindi í áföllum, en líklegra er að umhverfisþættir valdi uppbroti en nokkuð annað.

Útsetning fyrir heitri sól, köldum vindi, kulda eða öðrum veikindum er venjulega orsök óvæntrar kuldaskota. Sveifluhormón gæti einnig verið að kenna.

Eru ákveðin matvæli árangursrík til að koma í veg fyrir særindi í áföllum?

Engin þekkt lækning er fyrir herpes simplex vírusnum eða einkennum þess.Samt sem áður geta ákveðin matvæli aukið getu líkamans til að berjast gegn vírusnum.

Hér er það sem rannsóknirnar segja um fæðutengd úrræði sem geta komið í veg fyrir eða dregið úr lengd kuldasárs.

Uppfærðu neyslu þína á lýsíni

Eldri rannsóknir á rannsóknarstofum sem gerðar voru in vitro sýndu að lýsín - nauðsynleg amínósýra sem þú færð úr mat - gæti verið til þess fallin að koma í veg fyrir kvef. Lýsín er einnig fáanlegt sem inntöku viðbót og sem krem.

Talið er að lýsín komi í veg fyrir útbrot vegna kulda þar sem það dregur úr virkni arginíns, amínósýru sem herpes simplex vírusinn þarf til að endurtaka.

Ríkustu uppsprettur lýsíns eru matvæli sem eru mikið í próteini, svo sem:

• kjöt, sérstaklega nautakjöt, kjúkling og svínakjöt
• ostur, sérstaklega parmesan
• fiskur, einkum þorskur og sardínur
• sojabaunir
• spirulina
• fenugreek fræ

Endurskoðun vísbendinganna er þó ófullnægjandi um getu lýsíns til að koma í veg fyrir særindi í köldum sárum og leggur áherslu á nauðsyn frekari rannsókna.

Dómnefndin er ennþá að skoða árangur lýsínuppbótar til að koma í veg fyrir áblástur.

Forðast matvæli sem eru mikið af arginíni

Sumar litlar vísbendingar benda einnig til að takmarka matvæli sem innihalda mikið af arginíni, sem leið til að koma í veg fyrir hálsbólga. Rannsóknir eru þó ófullnægjandi.

Matvæli sem eru rík af arginíni eru:

• ákveðin kjöt
• jarðhnetur og aðrar hnetur
• belgjurt
• heilkorn

Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða hvort hækkun neyslu á lýsíni og lækkun neyslu á arginíni geti komið í veg fyrir særindi í áföllum.

Að borða mat sem eykur ónæmiskerfið

Óstaðfestar vísbendingar benda til þess að það að borða ákveðna matvæli geti aukið ónæmiskerfið, sem aftur getur hjálpað til við að koma í veg fyrir útköll í áföllum.

Hér eru nokkrar tillögur sem auka ónæmiskerfi:

• Andoxunarefni. Að borða grænmeti og ávexti sem eru ríkir af andoxunarefnum, eins og blómkál, spínati, grænkáli, berjum og tómötum, getur aukið ónæmiskerfið.
• C-vítamín Sumar rannsóknir sýna að C-vítamín getur hjálpað til við að meðhöndla og koma í veg fyrir áblástur. Prófaðu að auka neyslu þína á C-vítamíni með innrennsli og grænmeti eins og papriku, appelsínur og jarðarber.
• Sink. Matur, sem er hár í sinki, getur dregið úr fjölda uppbrota sem þú hefur. Ríkar uppsprettur eru hveitikím, kjúklingabaunir, lambakjöt og svínakjöt.
• B-vítamín flókið. B-vítamín geta einnig hjálpað til við að auka ónæmiskerfið. Þú getur fengið þær úr grænum baunum, eggjum, spínati og spergilkáli.
• Probiotics. Að taka probiotics getur hjálpað til við að styrkja ónæmiskerfið. Að auki hefur verið sýnt fram á að ákveðinn stofn probiotic berjast gegn herpes sýkingum in vitro.

Lykillinntaka

Kuldasár þróast vegna herpes simplex vírus smits, venjulega HSV-1 stofnsins. Þrátt fyrir að oft sé talið að viss matvæli séu kveikjan að hálsbólgum, þá er engin endanleg sönnun þessarar fullyrðingar.

Að borða mat sem hjálpar til við að efla ónæmiskerfið - eins og andoxunarríkur ávextir og grænmeti - getur hjálpað til við að afstíga særindi í áföllum. Sumar rannsóknir hafa einnig sýnt að það að borða mat sem er ríkur í lýsíni eða forðast mat með arginíni, getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir hálsbólga.

Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að staðfesta tengslin milli mataræðis og herpes simplex vírusins.

Besta leiðin til að koma í veg fyrir braust er að forðast þætti sem vitað er að vekja veiruna, svo sem bráð eða langvarandi veikindi, öfgar í veðri og tilfinningalegt eða líkamlegt álag.

Hafðu þessar algengu kveikjur í huga ef þú ert að leita að því að forðast sár útbrot.