Viðmiðunargildi fyrir hverja tegund kólesteróls: LDL, HDL, VLDL og heild

Efni.

• 1. HDL kólesteról
• 2. LDL kólesteról
• Hámarks mælt LDL kólesterólgildi
• 3. VLDL kólesteról
• 4. Heildarkólesteról

Kólesteról er tegund fitu sem er nauðsynleg fyrir rétta starfsemi líkamans. Hins vegar er ekki alltaf gott að hafa hátt kólesterólgildi í blóði og getur jafnvel valdið aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, svo sem hjartaáfalli eða heilablóðfalli.

Til að skilja hvort hátt kólesteról er slæmt eða ekki vandamál er nauðsynlegt að túlka blóðprufuna rétt þar sem það eru 3 gildi sem verður að meta vel:

• Heildarkólesteról: þetta gildi gefur til kynna heildarmagn kólesteróls í blóði, það er magn HDL + LDL + VLDL kólesteróls;
• HDL kólesteról: það er þekkt sem „góða“ tegund kólesteróls, vegna þess að það er tengt próteini sem flytur það úr blóði í lifur, þar sem það er útrýmt í hægðum, ef það er umfram;
• LDL kólesteról: er hið vinsæla „slæma“ kólesteról sem tengist próteini sem flytur það frá lifur til frumna og bláæða, þar sem það safnast upp og getur valdið hjarta- og æðasjúkdómum.

Þannig að ef heildarkólesteról er hátt, en HDL kólesterólgildi eru yfir ráðlögðum viðmiðunargildum, bendir það venjulega ekki til mikla hættu á sjúkdómum, þar sem umfram kólesteról verður útrýmt í lifur. Hins vegar, ef heildarkólesteról er hátt, en það er vegna þess að LDL gildi er hærra en viðmiðunargildin, verður umfram kólesteról geymt í frumum og bláæðum, í stað þess að vera útrýmt, aukið hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum.

Í stuttu máli sagt, því hærra sem HDL gildi er og því lægra sem LDL gildi er, því minni er hættan á hjarta- og æðavandamálum.

Sjáðu betur hvað hver tegund kólesteróls þýðir og hvert mælt magn er:

1. HDL kólesteról

HDL kólesteról er þekkt sem „gott“ kólesteról og því er það eina sem verður að hafa hátt í blóðrásinni. Það er framleitt af líkamanum, enda grundvallaratriði fyrir rétta starfsemi líkamans, svo það er gott að hafa hann alltaf yfir 40 mg / dl, og helst er hann yfir 60 mg / dl.

Hvernig á að auka: til að auka HDL kólesterólgildi verður þú að hafa fjölbreytt og hollt mataræði og æfa reglulega. Að auki er einnig mikilvægt að forðast áhættuþætti eins og að reykja eða drekka áfengi umfram.

Skilja meira um HDL kólesteról og hvernig á að auka það.

2. LDL kólesteról

LDL kólesteról er „slæmt“ kólesteról. Það er talið hátt þegar það er 130 mg / dL eða hærra hjá flestum, en í sumum tilfellum þarf strangara eftirlit, sérstaklega ef viðkomandi hefur átt við hjarta- og æðavandamál að undanförnu eða ef hann hefur einhvern annan áhættuþátt. svo sem að vera reykingarmaður, vera of þungur eða hreyfa sig ekki.

Þegar LDL kólesterólgildið er hátt, byrja fitu útfellingar að myndast á veggjum æðanna og mynda fitupletti sem með tímanum geta hindrað blóðrás og leitt til dæmis til hjartaáfalls eða heilablóðfalls.

Hvernig á að lækka: til að lækka LDL kólesteról í blóði, ættir þú að fylgja mataræði sem inniheldur lítið af sykri og fitu og æfir líkamsrækt að minnsta kosti 3 sinnum í viku. Hins vegar, þegar þessi viðhorf einar og sér eru ekki nægar, gæti læknirinn mælt með notkun lyfja til að draga úr magni þeirra. Lærðu meira um LDL kólesteról og leiðir til að lækka það.

Hámarks mælt LDL kólesterólgildi

LDL gildi ætti alltaf að vera eins lágt og mögulegt er og þess vegna ætti LDL að vera undir 130 mg / dl fyrir almenning. Fólk sem er í mikilli hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma hefur þó gott af því að hafa enn lægra magn LDL.

Þannig eru hámarksgildi LDL mismunandi eftir hjarta- og æðasjúkdómi hvers og eins:

Hjarta- og æðalæknir ætti að ákvarða hjartalækninn meðan á samráði stendur eftir að hafa fylgst með nauðsynlegum prófum og klínísku mati. Venjulega er fólk með kyrrsetu, sem borðar ekki rétt, er of þungt og hefur aðra áhættuþætti eins og að reykja eða drekka áfengi, hefur mikla hjarta- og æðasjúkdóma og ætti því að vera með lítið LDL.

Önnur einfaldari leið til að reikna út hjarta- og æðasjúkdóma er að framkvæma mitti og mjöðm hlutfall. Þrátt fyrir að hægt sé að gera þetta samband heima til að fá tilfinningu fyrir hjarta- og æðasjúkdómi ætti ekki að tefja samráð við hjartalækninn þar sem nauðsynlegt er að leggja ítarlegra mat.

Reiknið hjarta- og æðasjúkdóma hér með því að nota mitti og mjöðm hlutfall:

3. VLDL kólesteról

VLDL kólesteról flytur þríglýseríð og eykur einnig hættuna á hjartasjúkdómum. Viðmiðunargildi VLDL eru venjulega:

Í nýjustu ráðleggingum brasilíska hjartalækningafélagsins eru VLDL gildi ekki talin eiga við, þar sem gildi sem ekki eru HDL kólesteról eru mikilvægari, en markmið þeirra ætti að vera 30 mg / dl yfir LDL.

4. Heildarkólesteról

Heildarkólesteról er summan af HDL, LDL og VLDL. Að hafa hátt heildarkólesteról er mikil hætta á hjarta- og æðasjúkdómum og því ættu gildi þess ekki að fara yfir 190 mg / dl.

Heildarkólesteról yfir 190 er minna áhyggjuefni ef LDL gildi þín eru eðlileg, en þú ættir að gera varúðarráðstafanir, svo sem að draga úr neyslu fituríkrar fæðu til að koma í veg fyrir að kólesteról þitt verði of hátt og skaði heilsuna. Gott ráð er að draga úr neyslu á rauðu kjöti. Viðmiðunargildi kólesteróls eru:

Finndu út hvað á að gera til að lækka kólesteról í eftirfarandi myndbandi: