Hvað er VLDL kólesteról og hvað þýðir það þegar það er hátt
Efni.
VLDL, einnig þekkt sem lípóprótein með mjög lága þéttleika, er einnig tegund af slæmu kólesteróli, sem og LDL. Þetta er vegna þess að há blóðgildi þess leiða til fitusöfnunar í slagæðum og myndast æðakölkun og auka líkurnar á hjartasjúkdómum.
VLDL kólesteról er framleitt í lifur og hefur það hlutverk að flytja þríglýseríð og kólesteról um blóðrásina til að geyma og nota sem orkugjafa. Þannig endar hátt magn kólesteróls og þríglýseríða á VLDL stigum.
Lærðu meira um kólesteról.
Viðmiðunargildi
Eins og er er engin samstaða um viðmiðunargildi VLDL og því verður að túlka gildi þess með hliðsjón af gildi LDL og þríglýseríða, auk afleiðingar heildarkólesteróls. Hér er hvernig á að skilja niðurstöðu kólesterólprófa.
Er lágt VLDL slæmt?
Að hafa lágt magn af VLDL hefur ekki í för með sér heilsufarsáhættu, þar sem þetta þýðir að magn þríglýseríða og fitu er lítið, sem stuðlar að heilsu hjarta og æða.
Áhætta af háum VLDL
Hátt VLDL kólesterólgildi eykur hættuna á myndun gerviflakks og stíflun í æðum, sem getur valdið vandamálum eins og hjartaáfalli, háum blóðþrýstingi og heilablóðfalli. Þessi áhætta er jafnvel hærri þegar LDL gildi eru einnig há þar sem kólesteról af þessu tagi er einnig ívilnandi við upphaf hjarta- og æðasjúkdóma.
Hvernig á að sækja VLDL
Til að lækka VLDL verður þú að draga úr þríglýseríðum og kólesteróli í blóði þínu, eftir mataræði með litla fitu og kolvetni og mikið af trefjum, eins og sýnt er í eftirfarandi töflu:
| Hvað á að borða | Hvað á ekki að borða eða forðast |
| Húðlaus kjúklingur og fiskur | Rauð kjöt og steikt matvæli |
| Undanrennu og jógúrt | Pylsa, pylsa, salami, bologna og beikon |
| Hvítir og léttir ostar | Heilmjólk og gulir ostar eins og cheddar, catupiry og diskur |
| Ávextir og náttúrulegir ávaxtasafar | Iðnvæddir gosdrykkir og safar |
| Grænmeti og grænmeti, helst hrátt | Frosinn tilbúinn matur, duftformuð súpa og krydd eins og teningar af kjöti eða grænmeti |
| Fræ eins og sólblómaolía, hörfræ og chia | Pizza, lasagna, ostasósur, kökur, hvítt brauð, sælgæti og fyllt smákaka |
Að auki er mikilvægt að stjórna þyngd þinni, stunda líkamsrækt reglulega og fara til læknis að minnsta kosti einu sinni á ári til að meta heilsu hjartans og sjá nauðsyn þess að taka lyf sem lækka kólesteról.
Sjá ráð til að lækka slæmt kólesteról náttúrulega í eftirfarandi myndbandi:
Áhugavert Í Dag
Hvað er háræða botox, til hvers er það og hvernig á að gera það
