Hvernig á að berjast gegn hitakófum tíðahvarfa

Efni.

• 1. Hormónameðferð
• 2. Úrræði við hitaveitu tíðahvörf
• 3. Náttúrulegir kostir
• Almenn umhirða til að draga úr hita tíðahvarfa
• Mataræði til að forðast tíðahvörf
• Heimalyf og náttúruleg fæðubótarefni

Hitakóf eru eitt algengasta einkenni tíðahvörf sem koma upp vegna mikillar hormónabreytingar sem eru að verða á líkama konunnar. Þessar hitablik geta komið fram nokkrum mánuðum áður en þeir fara raunverulega í tíðahvörf og birtast skyndilega á ýmsum tímum sólarhringsins, misjafnir eftir styrk hvers konu.

Þrátt fyrir að þau séu mjög eðlileg á þessu stigi lífsins eru hitakóf líka mjög óþægileg og hafa því áhrif á daglegt líf nokkurra kvenna. Þannig eru nokkrar leiðir til að draga úr þessum óþægindum og auðvelda inngöngu í þennan nýja lífsstig.

Til að velja bestu meðferðina við tíðahvörf ætti kona að hafa samband við kvensjúkdómalækni sinn og ásamt honum að ræða hina ýmsu valkosti sem eru í boði, sem geta verið allt frá lyfjanotkun, yfir í hormónaskipti eða náttúrulegri valkosti, svo sem fæðubótarefni, mat eða te, til dæmis.

1. Hormónameðferð

Hormónauppbótarmeðferð er árangursríkasta meðferðin og því sú mest notaða til að draga úr óþægindum í tíðahvörfum, sérstaklega hitakófum. Í þessari tegund meðferðar kemur konan í stað estrógens, en framleiðsla eggjastokka minnkar. Þrátt fyrir að um sé að ræða meðferð með nokkurri áhættu, svo sem aukinni hættu á brjóstakrabbameini, til dæmis, benda nokkrar rannsóknir til þess að konur undir sextugu hafi meiri kosti en áhættu.

Vegna tilheyrandi áhættu er hormónauppbótarmeðferð frábending fyrir konur með sögu um einhvers konar hormónaháð krabbamein, svo sem krabbamein í brjóstum, eggjastokkum eða legi. Skilja betur hvernig þessi meðferð virkar og hver áhættan er.

2. Úrræði við hitaveitu tíðahvörf

Ef konan vill ekki kjósa hormónameðferð getur hún einnig notað lyf til að létta tíðahvörf. Hins vegar verður kvensjúkdómalæknirinn að ávísa lyfjum og venjulega eru þau aðeins notuð í þeim tilfellum þar sem hitakóf hafa áhrif á lífsgæði konunnar. Þetta er vegna þess að öll úrræði geta haft einhverjar aukaverkanir og ættu því aðeins að nota ef það er til bóta.

Nokkur af þeim úrræðum sem læknirinn getur bent til eru:

• Paroxetine, Venlafaxine eða Escitalopram: eru þunglyndislyf, en þau hjálpa einnig til við að draga úr algengum hitakófum tíðahvarfa. Venjulega eru þau notuð í lægri skömmtum en gefin eru til meðferðar á þunglyndi en geta verið breytileg eftir hverju tilviki;
• Gabapentina: það er lækning við flogaveiki og mígreni, en það dregur einnig úr upphitun hita í tíðahvörf. Hins vegar getur þetta úrræði valdið óhóflegri syfju og því er það meira notað hjá konum sem finna fyrir nætursvita, til dæmis;
• Klónidín: er lyf við háum blóðþrýstingi sem, auk þess að létta mígreni, gerir einnig kleift að draga úr tíðni hitakófa hjá sumum konum.

Að auki, fyrir konur sem finna fyrir meiri styrk hitakófa á nóttunni, með mörgum nætursviti, gæti læknirinn einnig mælt með notkun lyfja til að hjálpa þér að sofa betur, svo sem Zolpidem, Eszopiclona eða Diphenhydramine, til dæmis.

3. Náttúrulegir kostir

Auk lyfja og hormónauppbótarmeðferðar eru einnig nokkrir náttúrulegir kostir sem hjálpa til við að draga úr tíðni hitakófa og geta jafnvel útrýmt hitanum yfir tíðahvörf, sérstaklega í vægari tilfellum.

Innan náttúrulegra valkosta er mögulegt að greina nokkrar breytingar á lífsvenjum sem geta hjálpað, sem og breytingar á mataræði og sumar heimilisúrræði sem hægt er að nota daglega:

Almenn umhirða til að draga úr hita tíðahvarfa

Sum atferlismeðferð sem getur hjálpað til við að draga úr óþægindum við tíðahvörf er:

• Notið létt bómullarföt, til að forðast að auka líkamshita;
• Drekkið um það bil 2 lítra af vatni á dag, til að halda líkamanum vel vökva;
• Forðastu lokaða og mjög heita staði, eða gefðu kost á stöðum með loftkælingu;
• Taktu þátt í afslappandi athöfnum, svo sem jóga eða hugleiðslu, þar sem þau draga úr kvíða og draga úr líkum á hitakófum;
• Fáðu þér hressandi drykk, eins og kókosvatn eða kalt límonaði, þegar hitabylgja er að koma;
• Forðist að reykja eða drekka áfenga drykkiþar sem þau geta örvað útlit hita.

Að auki getur verið gagnlegt að hafa viftu eða færanlegan viftu alltaf nálægt, til að halda köldum þegar hitabylgjan byrjar.

Mataræði til að forðast tíðahvörf

Matur er mikilvægur þáttur sem einnig getur hjálpað til við að draga úr ásýndum hitakófum sem eru dæmigerðir fyrir tíðahvörf. Konur á þessu stigi lífsins ættu að velja neyslu sítrusávaxta, svo sem appelsínugula, ananas eða mandarínu, sem og inntöku hörfræja og sojaafleiða, svo sem tofu.

Að auki er mikilvægt að forðast að borða mjög þungar máltíðir, sem og að draga úr neyslu á sykruðum, saltum eða sterkum mat. Sjá meira um hvernig matur getur hjálpað:

Heimalyf og náttúruleg fæðubótarefni

Sum heimilisúrræði, svo og náttúruleg fæðubótarefni unnin úr lækningajurtum, geta náð langt með að hjálpa til við að endurheimta líðan kvenna á tíðahvörfum. Nokkur dæmi eru meðal annars:

• Svartur Cohosh, eða cimicifuga: sumar rannsóknir benda til þess að það geti létt á hitakófum, en það ætti alltaf að vera gefið til kynna af fagaðila, þar sem það getur haft áhrif á lifur;
• Pycnogenol: það er efni sem er tekið úr sjávarfura og getur hjálpað til við að draga úr ýmsum einkennum tíðahvarfa, þar á meðal hitakófum;
• Dong Quai: er mikilvæg planta fyrir heilsu kvenna, hjálpar við PMS einkenni og einnig tíðahvörf;
• Rauður smári: það er mjög ríkt af fituóstrógenum sem berjast gegn styrkleika og tíðni hitakasta.

Þótt þau geti haft jákvæð áhrif, koma þessi úrræði ekki í stað leiðbeiningar læknisins og ætti alltaf að ræða við fagaðilann. Þar að auki, þar sem náttúruleg fæðubótarefni geta haft nokkur áhrif á líkamann, ættu þau alltaf að vera leiðbeind af reyndum náttúrulækni eða grasalækni, sérstaklega til að vita skammta og meðferðartíma.