Hvað á að gera til að verða þungari hraðar

Efni.

• 1. Að hafa samfarir á frjóa tímabilinu
• 2. Borða meira af vítamínum og steinefnum
• 3. Borða minna af kolvetnum
• 4. Að fá fullnægingu samtímis makanum
• 5. Hreyfðu þig reglulega

Til að auka líkurnar á þungun eru nokkrar einfaldar aðferðir sem hægt er að nota, svo sem að fjárfesta í nánum samskiptum á frjósömum tíma og borða mat sem stuðlar að aukinni frjósemi, til dæmis.

Að auki eru líka venjur sem ber að forðast, svo sem að drekka áfengi eða reykja, þar sem þeir geta hindrað meðgöngu og jafnvel aukið hættuna á vansköpun hjá barninu.

Alltaf þegar erfiðleikar við þungun halda áfram í langan tíma er mikilvægt að leita til kvensjúkdómalæknis, til að greina hvort það sé vandamál sem gerir þungun erfiða og hefja viðeigandi meðferð. Sjáðu helstu sjúkdóma sem valda ófrjósemi hjá körlum og konum.

1. Að hafa samfarir á frjóa tímabilinu

Sumar konur eiga auðveldara með að verða þungaðar ef samfarir eiga sér stað 3 dögum fyrir frjóasta daginn. Frjósemi á sér stað nákvæmlega um miðjan tíðahringinn og varir á bilinu 6 til 7 daga. Þess vegna er hugsjónin að skrá niður tíðir tíðarinnar í dagatalinu, svo að þú getir gert nákvæman útreikning á bestu dögum til að verða þunguð og fjárfest í kynferðislegum samskiptum, sérstaklega þá daga.

Ef þú veist ekki hvenær frjósöm tímabil þitt er skaltu slá inn gögnin í reiknivélina okkar:

Þessa dagana er einnig mögulegt að veðja á notkun smurolíu í leggöngum sem eykur frjósemi vegna þess að það inniheldur kalsíum og magnesíumjónir, sem stuðla að getnaði með því að staðla sýrustig í nánasta svæði konunnar. Sjáðu hvernig þetta smurefni lítur út.

2. Borða meira af vítamínum og steinefnum

Fjölbreytt og næringarríkt mataræði bætir starfsemi alls líkamans og hefur einnig áhrif á frjósemi. Hugsjónin er að skipta út matvælum eins og kex, snakki og skyndibiti,fyrir matvæli sem eru jafn rík af næringarefnum og hveitikím, egg, ólífuolía, sólblómaolía eða kjúklingabaunir, svo dæmi séu tekin. Þessi matvæli eru, auk þess að vera holl, rík af E-vítamíni, sinki og B-vítamínum, sem eru hlynnt getnaði með því að hafa áhrif á hormónakerfið.

Að auki ættu menn að fjárfesta í matvælum sem eru auðgaðir með fólínsýru og eru dökkgrænir á litinn. Þessar fæðutegundir hjálpa fóstri að þroskast á heilbrigðan hátt og forðast vandamál eins og lélega lokun taugakerfis.

Skoðaðu lista yfir 7 matvæli sem auka líkurnar á þungun.

3. Borða minna af kolvetnum

Mikilvægt er að draga úr neyslu kolvetna, svo sem hrísgrjónum, pasta og brauði, sérstaklega í þeim sem ekki eru í heild. Þessi umönnun með mat kemur í veg fyrir breytingar á sýrustigi í leggöngum, sem er hlynnt getnaði. Sem valkostur við hvítt brauð er hægt að borða heilkornabrauð og ýmsa ávexti yfir daginn, því þrátt fyrir kolvetni eru næringarefni þeirra nauðsynleg fyrir heilsu móður og barns.

Að auki, einnig draga úr neyslu áfengis og sígarettna, eru einnig aðgerðir sem stuðla að því að auka líkurnar á þungun. Sjá hér matseðil án kolvetna.

4. Að fá fullnægingu samtímis makanum

Sumar rannsóknir sýna að fullnæging kvenna eykur líkurnar á þungun, hvort sem það gerist samtímis eða eftir maka. Þetta er vegna þess að meðan á fullnægingu stendur losnar oxytósín sem veldur smávægilegum samdrætti í leginu sem hjálpa til við að koma sæðisfrumunni í eggið. Að auki hefur fullnæging mikil áhrif á streitustjórnun sem stuðlar einnig að aukinni frjósemi.

5. Hreyfðu þig reglulega

Að halda líkama þínum virkum og æfa reglulega getur einnig hjálpað þér að verða þunguð hraðar vegna þess að það bætir blóðrásina, eykur sæðisframleiðslu og gæði, dregur úr kvíða og streitu og bætir hormónastjórnun.

Til að gera þetta ættir þú að æfa að minnsta kosti 30 mínútna hreyfingu á hverjum degi, svo að hægt sé að auka hjartsláttartíðni 2 eða 3 sinnum í viku.