Hvernig á að losa þarmana eftir fæðingu

Efni.

• Náttúrulegar lausnir til að losa um innyfli
• Að gera maganudd
• Að kúka í rétta stöðu

Eftir fæðingu er eðlilegt að þarmagangur sé aðeins hægari en venjulega og veldur hægðatregðu og einhverjum kvíða hjá konunni sem vill ekki neyða sig til að rýma af ótta við að saumarnir opnist. Fyrir nýju móðurina að vera rólegri er gott að vita að:

• Saumarnir vegna eðlilegrar fæðingar munu ekki verða fyrir áhrifum af saur og eftir nokkra daga verður allt komið í eðlilegt horf;
• Fyrstu hægðirnar geta valdið óþægindum og valdið þörmum, en þetta er eðlilegt;
• Því meira sem mjúkir hægðir eru, því minni kraft er þörf.

Fyrsta brottflutningurinn getur tekið lengri tíma en búist var við og í þessu tilfelli þegar læknirinn greinir, getur hægðatregða gefið til kynna notkun hægðalyfs eða jafnvel notkun skordýra, enn á sjúkrahúsi, því að venjulega hefur konan aðeins útskrift eftir að hafa verið getað rýmt sig eðlilega.

Náttúrulegar lausnir til að losa um innyfli

Til að losa um þarmana, berjast gegn hægðatregðu, verður konan að drekka mikið af vatni og neyta meira af trefjum í hverri máltíð sem hún gerir vegna þess að með þessum hætti eykst saurkakan, án þess að hún verði þurr og fari auðveldlega í gegnum þörmana . Svo eru nokkur ráð:

• Undirbúið 2 lítra af Senna tei, sem er náttúrulegt hægðalyf, sem á að koma í staðinn fyrir vatn og innbyrðir hægt allan daginn;
• Drekkið plómavatn á fastandi magaTil að gera þetta skaltu bara setja 1 plóma í 1 glas af vatni og drekka yfir nótt;
• Borðaðu venjulega jógúrt smoothie með papaya, höfrum og hunangi í morgunmat eða einu af snakkinu;
• Borðaðu að minnsta kosti 3 ávexti á dag, helst þeir sem sleppa þörmum eins og mangó, mandarín, kiwi, papaya, plóma eða vínber með afhýði;
• Bætið við 1 matskeið af fræjum, svo sem hörfræ, sesam eða grasker við hverja máltíð;
• Borðaðu alltaf 1 salatdisk hrátt eða með soðnu grænmeti og grænu, á dag;
• Ganga í að minnsta kosti 30 mínútur í röð á dag;
• Kynntu 1 glýserínpól í endaþarminum til að rýma, aðeins ef þú fylgir ekki öllum þessum aðferðum ertu ófær um að rýma þig, þar sem hægðirnar eru mjög þurrar.

Það er einnig mikilvægt að forðast neyslu matvæla sem fanga þarmana eins og maísgraut, banana, hvítt brauð með smjöri og næringaríkari fæðu eins og sterkju og fitu. Gosdrykki ætti heldur ekki að neyta, en freyðivatn með hálfri sítrónu sem er tjáð á staðnum getur verið valkostur til að fylgja aðalmáltíðum dagsins.

Ekki er mælt með daglegri notkun hægðalyfja vegna þess að þau geta valdið þörmum og því er aðeins mælt með notkun þess þegar nauðsynlegt er að tæma þarmana til að framkvæma einhver próf sem læknirinn gefur til kynna eða þegar viðkomandi getur ekki kúkað meira en 7 daga, því í því tilfelli getur verið um að ræða hindrun í þörmum.

Að gera maganudd

Nudd kviðsvæðisins hjálpar einnig til við að tæma þarmana hraðar, ýttu bara á svæðið nálægt naflanum, vinstra megin á líkamanum, í sömu átt og myndin:

Þetta nudd ætti að gera, sérstaklega eftir að hafa vaknað, þegar viðkomandi liggur á rúminu með andlitið upp vegna þess að það hefur betri áhrif. Að þrýsta á kviðsvæðið í um það bil 7 til 10 mínútur gæti verið nóg til að líða eins og hægðir.

Að kúka í rétta stöðu

Þegar þú situr á salerninu skal setja hægðir undir fæturna svo hnén séu hærri en venjulega. Í þessari stöðu fara hægðirnar betur í gegnum þarmana og auðveldara er að rýma þær án þess að þurfa að beita of miklum krafti. Næringarfræðingurinn Tatiana Zanin útskýrir nákvæmlega hvernig þetta ætti að gera í þessu myndbandi: