Meðferðarúrræði fyrir beinþynningu í hrygg

Efni.

• 1. Æfingar
• 2. Notkun lyfja
• 3. Lífsstílsbreytingar

Meðferðin við beinþynningu í hryggnum hefur það að meginmarkmiði að seinka tapi á steinefnum í beinum, draga úr hættu á beinbrotum, létta sársauka og bæta lífsgæði. Til þess verður meðferð að hafa þverfaglegt teymi að leiðarljósi og beinist sérstaklega að notkun lyfja, fullnægjandi næringu, breytingum á lífsstíl og meðferð með sjúkraþjálfun.

Beinþynning er þögull sjúkdómur sem einkennist af tapi á beinmassa, sem gerir bein viðkvæmari og í hættu á beinbrotum, algengara hjá eldra fólki og konum í tíðahvörf. Þekki einkenni beinþynningar.

1. Æfingar

Aðalform meðferðar við beinþynningu er viðbót við D-vítamín og kalsíum, en líkamsræktaræfingar virðast einnig hafa mikilvægu hlutverki í endurnýtingu beina auk þess að hjálpa til við að auka styrk og bæta lífsgæði.

Æfingar ættu alltaf að vera tilgreindar og leiðbeindar af sjúkraþjálfara, en sumir valkostir fela í sér:

• Æfing 1: Í stöðu 4 stuðninga, með útrétta handleggi, ýttu bakinu í átt að loftinu, minnkaðu kviðinn inn á við og láttu bakið beygja aðeins. Vertu í þessari stöðu í um það bil 20 til 30 sekúndur og endurtaktu 3 sinnum. Þessi æfing hjálpar til við að teygja á bakinu, létta sársauka;
• Æfing 2: Í standandi stöðu skaltu halla þér að vegg með fæturna á öxlbreidd og aðeins fram og botn, lófa, bak og axlir við vegginn. Renndu upp og niður, beygðu hnén á miðri leið, eins og að sitja, haltu bakinu beint. Endurtaktu 10 sinnum, 2-3 sinnum í viku. Þessi æfing hjálpar til við að styrkja bakið og bæta líkamsstöðu;
• Æfing 3: Sitjandi á Pilates bolta eða stól, án þess að halla sér að bakinu, reyndu að sameina herðablöðin saman, sem er hægt að gera með því að setja hendurnar á botninn á bakinu eða halda og draga teygju fyrir framan líkamann. Haltu stöðunni í 15 til 20 sekúndur og slakaðu á. Gerðu þessa æfingu 3 sinnum í viku. Þessi æfing teygir efra bak og axlir og bætir líkamsstöðu.

Vegna líftæknilegs styrks af völdum vöðva í beinum geta þessar tegundir æfinga aukið beinþéttni.

Að auki er regluleg mótspyrnaæfing einnig góð lausn til að draga úr hættu á falli og beinbrotum, auk þess að stuðla að hóflegri aukningu á beinþéttleika. Nokkur dæmi eru til dæmis um að ganga, hlaupa eða dansa. Sjá aðrar æfingar vegna beinþynningar.

2. Notkun lyfja

Þrátt fyrir að nokkur næringarefni komi að myndun og viðhaldi beinmassa eru kalk og D-vítamín mikilvægust. Þess vegna er viðbót kalsíums og D-vítamíns venjuleg meðferð til að koma í veg fyrir beinbrot og tryggja ætti lágmarks daglega neyslu í öllum tilvikum beinþynningar og samkvæmt leiðbeiningum bæklunarlæknis eða næringarfræðings.

Að auki eru önnur lyf sem læknirinn getur gefið til kynna:

• Bisfosfónöt til inntöku: eru lyf sem eru í fyrsta lagi í meðferð við beinþynningu;
• Natríumalendrónat: hjálpar til við að koma í veg fyrir beinbrot, með vísbendingum um árangur þess við að draga úr hættu á beinbrotum á hrygg, ekki hrygg og mjöðm;
• Rísedrónatnatríum: kemur í veg fyrir beinbrot hjá konum eftir tíðahvörf og hjá körlum með staðfesta beinþynningu, með vísbendingum um árangur þess í aukaatriðum fyrir brot á hrygg, ekki hrygg og mjöðm.

Að loknum fyrirhuguðum meðferðartíma ættu sjúklingar að hafa reglulega eftirfylgni, með mati þar á meðal anamnesis og líkamsrannsókn á 6 til 12 mánaða fresti.

3. Lífsstílsbreytingar

Auk þess að vera mjög mikilvægt að hreyfa sig, þá er upptaka heilbrigðs lífsstíls einnig mjög mikilvægt fyrir meðferð við beinþynningu. Þannig er ráðlagt að halda jafnvægi á mataræði og ríkara í matvælum með kalsíum og D-vítamíni, svo sem egg, möndlur, hvítkál, spergilkál eða lax, til dæmis

Að auki er afar mikilvægt að yfirgefa starfsemi sem getur haft neikvæð áhrif á heilsuna, svo sem að reykja eða drekka áfengi umfram.

Sjáðu í myndbandinu hér að neðan hvað á að neyta til að hafa sterkari bein og berjast þannig við beinþynningu: