Hvernig á að hjálpa einhverjum með þunglyndi

Efni.

• 1. Leitaðu að upplýsingum um þunglyndi
• 2. Gerðu hitt þægilegt
• 3. Mæli með að þú leitar til meðferðaraðila
• 4. Gerðu boð um slökunartækni
• 5. Hvetjum meðferð til að halda áfram
• 6. Vertu viðstaddur
• Hvenær á að leita til læknis

Þegar vinur eða fjölskyldumeðlimur upplifir þunglyndi, til að hjálpa er mikilvægt að komast að því, gera hinum þægilegan til að tala um það sem er að gerast, veita tilfinningalegan stuðning og mæla með því að sálfræðilegrar eða geðrænna aðstoðar verði leitað.

Meðferð við þunglyndi í fylgd eins af þessu fagfólki, ásamt fjölskylduaðstoð og neti vina, getur hjálpað hinum að komast hraðar í gegnum þetta tímabil og koma í veg fyrir að málið versni. Finndu hvernig þunglyndi er meðhöndlað.

Sumar aðgerðir geta hjálpað til við að búa með þunglyndis einstaklingi og hjálpað þeim að takast á við þunglyndi, svo sem:

1. Leitaðu að upplýsingum um þunglyndi

Að leita að djúpstæðum og fullkomnum upplýsingum um hvað þunglyndi er, þær tegundir sem eru til og hver einkenni þessi sálræna röskun kann að hafa í för með sér, er fyrsta skrefið til að hjálpa einhverjum sem er að fara í gegnum þunglyndisþátt og koma þannig í veg fyrir að einhver hegðun komi fram. og staðhæfingar sem geta verið skaðlegar fyrir þunglynda einstaklinginn. Skilja betur hvað þunglyndi er og hver teikn eru.

Mikilvægt er að afla upplýsinga frá opinberum aðilum sem og frá sérfræðingum um efnið, svo sem sálfræðingum eða geðlæknum, þannig að við höfum réttar upplýsingar og þar með mögulegt að bjóða þeim sem hafa meiri þunglyndi.

Að auki, að leita að frekari upplýsingum getur einnig hjálpað til við að útskýra fyrir viðkomandi að það sem honum finnst hafi meðferð og framför. Það er mikilvægt að taka ekki þátt meðferðaraðila, þar sem það gæti versnað ástand þunglyndis og því er mælt með því að takmarka þig við upplýsingar um hvað er öruggt og hver hefur verið fengin frá áreiðanlegum aðilum.

2. Gerðu hitt þægilegt

Að leyfa hinum að tala eða ekki um ástandið, gera þær þægilegar skiptir miklu máli þegar vilji er til að hjálpa einhverjum sem er að fara í gegnum þunglyndisþáttinn. Algengt er að efasemdir vakni um hvernig hlutirnir gerðust og hvers vegna þeir gerðust, samt getur viðkomandi skammast sín fyrir ástæðurnar sem komu af stað röskuninni en þeir hafa heldur ekki svarið við þeirri spurningu.

Það er mikilvægt að þrýsta ekki á manninn til að tala eða spyrja spurninga sem gætu valdið þeim óþægindum, þar sem það getur truflað traustatengslin sem skapast.

3. Mæli með að þú leitar til meðferðaraðila

Þunglyndi er geðrofssálfræðileg röskun, en hægt er að stjórna henni og draga úr einkennum hennar nánast þar til hún hverfur og það er aðeins mögulegt með sálfræðimeðferð, annað hvort hjá sálfræðingi eða geðlækni, sem mun leiðbeina þeim sem eru með þunglyndi að skilja hvað er gerast og að takast skynsamlega á við þjáningarnar sem hann finnur fyrir í þessari röskun.

4. Gerðu boð um slökunartækni

Í flestum tilfellum þunglyndis er kvíði að einhverju leyti, jafnvel þó einkennin sjáist ekki og því að skilja eftir opið boð um að æfa slökunartækni, sem venjulega er gerð í pörum, getur hjálpað þeim sem fara í gegnum þunglyndisþáttinn, að líður betur, svo framarlega sem það er viðbót við þá meðferð sem fagaðilinn gefur til kynna.

Hugleiðsla, jóga, tónlistarmeðferð og ilmmeðferð eru til dæmis slökunaraðferðir sem geta dregið úr streitustigi í líkamanum, dregið úr vöðvaverkjum og aukið framleiðslu serótóníns, hormón sem getur skapað vellíðan. Finndu út aðrar aðferðir sem hjálpa til við að meðhöndla þunglyndi og kvíða.

5. Hvetjum meðferð til að halda áfram

Jafnvel eftir að meðferð er hafin er ekki hægt að ábyrgjast hve lengi viðkomandi mun líða betur, þar sem allir hafa mismunandi kröfur og þunglyndi, sem gerir það að verkum að sá sem er meðhöndlaður líður óhreyfður og vildi ekki halda áfram, fyrir að sjá ekki niðurstöðurnar.

Það er undir þeim komið sem vilja hjálpa, reyna að gera þetta ástand minna óþægilegt, svo sem að styðja að hitt vanti ekki, styrkja hversu mikið er nauðsynlegt eða bjóða til að fylgja hinu í meðferð til dæmis.

6. Vertu viðstaddur

Jafnvel þó einstaklingur sem þjáist af þunglyndi vilji einangra sig og forðast öll snertingu og gera það ljóst að hann er til taks þegar nauðsyn krefur, án þrýstings um að stilla dag og tíma, getur látið hinn líða minna einn og öruggari með að biðja um félagsskap þegar þú heldur að það gæti verið gott fyrir þig.

Hvenær á að leita til læknis

Það er mikilvægt að leita til læknis þegar viðkomandi sýnir hegðun og hugsanir sem gætu verið lífshættulegar. Þannig er mælt með því að mat geðlæknisins eða inngrip á sjúkrahúsið sé gefið til kynna þegar viðkomandi tjáir mál sem tengjast dauða, sjálfsvígi eða því að hann / hún vilji ekki hafa fæðst, þegar óhófleg neysla áfengra drykkja eða ólöglegra lyfja er staðfest, breyting á venjum svefns og áhættuhegðun eins og til dæmis að aka á miklum hraða.