Getur áfengisdrykkja haft áhrif á kólesterólgildi þín?

Efni.

• Kólesteról og áfengi
• Heilbrigt kólesterólmagn
• Bjór og kólesteról
• Áfengi og kólesteról
• Vín og kólesteról
• Hversu mikið og hversu oft þú drekkur skiptir máli
• Takeaway

Kólesteról og áfengi

Getur nokkur drykkur eftir vinnu haft áhrif á kólesterólið þitt? Þrátt fyrir að áfengi sé síað í gegnum lifur þína, á sama stað og kólesteról er búið til, eru áhrif þess á hjartaheilsu þín raunverulega háð því hversu oft og hversu mikið þú drekkur.

Kólesteról er vaxefni sem er framleitt af líkama þínum, en þú færð það líka úr mat. Ein tegund kólesteróls, kölluð lágþéttni lípóprótein (LDL) kólesteról, eða „slæmt“ kólesteról, byggist upp innan á slagæðum þínum og myndar veggskjöldur.

Þessi veggskjöldur getur takmarkað blóðflæði til annarra hluta líkamans og stífla eða stykki af veggskjöldur sem losa sig gæti valdið hjartaáfalli eða heilablóðfalli.

Heilbrigt kólesterólmagn

Samkvæmt National Institute of Health (NIH) ætti heildar kólesterólmagn þitt að vera undir 200 mg / dL. Allt yfir 240 mg / dL er talið hátt. LDL kólesteról ætti að vera undir 100 mg / dL.

„Gott“ kólesteról, einnig þekkt sem háþéttni lípóprótein (HDL), ætti að vera hærra en 60 mg / dL. Triglycerides er önnur form fitu í blóði þínu sem stuðlar að heildarkólesteróli þínu. Eins og með LDL kólesteról, þá hækkar mikið magn þríglýseríða hættu á hjartasjúkdómum.

Þar sem líkami þinn framleiðir allt sem þú þarft þarftu ekki að fá kólesteról úr mataræðinu. Hins vegar getur mataræðið þitt átt stóran þátt í hækkuðu kólesterólatali.

Sem betur fer inniheldur áfengi ekki kólesteról - að minnsta kosti í hreinu formi bjórs, víns og áfengis. Hvað sem þú blandar við það, og hversu mikið og hversu oft þú drekkur, getur haft áhrif á hjartaheilsuna þína.

Bjór og kólesteról

Bjór inniheldur ekki kólesteról. En það inniheldur kolvetni og áfengi og þessi efni geta valdið hækkun á þríglýseríðmagninu þínu.

Þú finnur líka plöntusteról í bjór. Þetta eru efnasambönd sem bindast kólesteróli og koma því út úr líkamanum. En áður en þú hugsar um þetta sem sönnun þess að bjór er góður fyrir kólesterólið þitt skaltu hugsa aftur.

Rannsóknir sýna að sterólmagn í meðaltali þínu er svo lágt að jafnvel bjór í heilkorni hefur ekki nóg til að hafa jákvæð áhrif á kólesteról.

Áfengi og kólesteról

Harður áfengi, svo sem viskí, vodka og gin, er einnig kólesteróllaust. Sumar samsuðu, svo sem ný stefna viskís með bragðbætt bragðefni, geta þó innihaldið auka sykur, sem getur haft áhrif á kólesterólmagn.

Sama er að segja um aðra kokteila og blandaða drykki, sem oft innihalda efni með mikið sykurinnihald. Bæði áfengi og sykur geta aukið þríglýseríðmagn.

Vín og kólesteról

Vín hefur besta mannorð af öllum áfengum drykkjum þegar kemur að hjarta fullorðinna. Þetta er að þakka plöntusteróli sem kallast resveratrol sem er að finna í rauðvíni.

Samkvæmt rannsóknum getur resveratrol hjálpað til við að draga úr bólgu og koma í veg fyrir storknun til skamms tíma. Þetta getur stuðlað að auknu magni „góðs“ kólesteróls.

Jákvæð áhrif Resveratrol eru þó ekki langvarandi. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að styðja þá hugmynd að þetta steról plantna dragi úr hættu á fylgikvillum í hjarta.

Hversu mikið og hversu oft þú drekkur skiptir máli

Jafnvel þó að bjór, áfengi og vín hafi öll mismunandi áhrif á kólesterólmagn þitt, þá hefur hjarta þitt áhrif á magn og tíðni drykkjarins en það er af drykkjarvalinu þínu.

Hófleg drykkja, sem NIH skilgreinir sem einn drykk á dag fyrir konur og tvo drykki á dag fyrir karla, er það áfengismagn sem talið er hafa verndandi áhrif á hjartað.

Stórar rannsóknir hafa sýnt að hófsamir drykkjarmenn voru marktækt ólíklegri til að fá hjartaáfall í samanburði við fólk sem alls ekki drakk. Og karlar sem drukku á hverjum degi höfðu minni áhættu í samanburði við þá sem drukku einu sinni eða tvisvar í viku.

Rannsóknir sýna að hófleg áfengisneysla getur hækkað „góða“ kólesterólmagnið þitt með því að auka hraðann sem prótein eru flutt í gegnum líkamann.

Að drekka meira en það sem talið er í meðallagi hefur hins vegar öfug áhrif því það getur hækkað bæði kólesteról og þríglýseríðmagn.

Takeaway

Hversu öruggt það er fyrir þig að drekka veltur á mörgum þáttum sem þú ættir að ræða við lækninn þinn. En ef læknirinn gefur þér þumalfingrið til að fá þér drykk eða tvo skaltu hafa eftirfarandi í huga.

Dómnefndin er ennþá á því hvaða áfengi er best fyrir kólesterólið þitt. En þegar kemur að því hversu mikið og hversu oft þú ættir að drekka, þá er glöggur sigurvegari: Mild til miðlungsmikil drykkja er betri til að halda kólesterólinu þínu - og hjarta þínu - heilbrigt.