5 hlutir Sjálfsvígsmislifendur ættu að vita - frá einhverjum sem er reynt

Efni.

• 1. Sjálfsvíg er flóknara en „ákvörðun“
• 2. Við erum oft mjög, mjög átök
• 3. Við vildum ekki meiða þig
• 4. Við vissum að okkur var elskað
• 5. Það er ekki þér að kenna
• Alla daga frá því hræðilega síðdegis í janúar í fyrra hef ég fundið fyrir mér að velta fyrir mér, „Af hverju dóu þeir, og samt er ég hérna?“
• En ég get sagt þér, bæði sem eftirlifandi af missi og tilraun, að lífið er tvímælalaust dýrmætt - og ég trúi því meira en ég hef áður gert.

Hvernig við sjáum í heiminum formin sem við veljum að vera - og með því að deila sannfærandi reynslu getur það verið gott fyrir okkur hvernig við komum fram við hvert annað. Þetta er öflugt sjónarhorn.

Þetta var síðdegis í janúar síðdegis árið 2018, aðeins tveimur dögum eftir að ég fór í aðgerð. Þegar ég rak inn og út úr verkjalyfjum hallaði ég mér til að athuga með símann minn. Þar á skjánum sá ég textaskilaboð frá mömmu bestu vinkonu minnar: „Hringdu í 911.“

Það markaði upphaf endalauss frjálss falls míns í gegnum sorgina. Þetta kvöld dó glæsilegi vinur minn, sem hlátur hans gat lýst upp í myrkasta herberginu, á sjúkrabeði eftir að hafa reynt að taka eigið líf.

Áfallbylgja fór í gegnum allt samfélagið. Og þegar ástvinir kepptust við að skilja hvað hafði gerst, spurðu allir í kringum mig spurninguna: Hvernig gæti eitthvað slíkt gerst?

Það var spurning sem ég þurfti þó ekki að spyrja. Vegna þess að fyrir næstum áratug hafði ég líka gert tilraun til sjálfsvígs.

Það gerði sorgina ekki síður sársaukafull. Ég átti samt óteljandi augnablik af sjálfum sökinni, rugli og örvæntingu. En það var ekki eins óskiljanlegt og allir aðrir, því þetta var barátta sem ég þekkti of vel.

En reynsla mín af „báðum hliðum“ varð blessun í dulargervi. Þegar ástvinir mínir spurðu mig hvernig sjálfsvígstilraun gæti gerst gat ég svarað. Og þegar ég spurði spurninga þeirra, sá ég að eitthvað fallegt gerðist: Við báðir gátum læknað og fengið samúð með vini okkar aðeins meira.

Þó ég geti ekki talað fyrir hvern einstakling sem hefur glímt við sjálfsvígshugsanir, hef ég talað við nóg af eftirlifendum til að vita að það eru sameiginlegir í því hvernig við höfum upplifað upplifunina.

Ég vil deila um það sem þessi sameiginlegir eru í vonum um að ef þú hefur lifað af tap eins og þetta, gætirðu fundið einhverja huggun í því að heyra frá einhverjum sem hefur verið þar.

Mig langar að hugsa um að ef ástvinur þinn gæti náð til þín núna, þá eru þetta nokkur atriði sem þeir myndu vilja að þú vitir.

1. Sjálfsvíg er flóknara en „ákvörðun“

Fólk sem reynir sjálfsvíg er ekki alltaf sannfært um að það sé aðeins kostur. Það er oftar sem þeir hafa notað tilfinningalegan varasjóð til að halda áfram að fylgja þessum valkostum. Það er á margan hátt fullkominn útbrennslustig.

Það brennslustig gerist ekki heldur á einni nóttu.

Til þess að gera sjálfsvíg þarf einstaklingur að vera í taugasjúkdómi þar sem hann getur hnekkt eigin lifnaðarástandi. Á þeim tímapunkti er það bráð ástand - ekki algjörlega ólíkt hjartaáfalli eða annarri læknakreppu.

Einstaklingur verður að hafa náð þeim punkti þegar hann finnur getu sína til tilfinningalegra sársauka hafa vegið þyngra en tíminn sem þeir geta beðið eftir léttir á sama augnabliki þegar þeir hafa aðgang að úrræðum til að binda endi á líf sitt.

Það sem ég segi oft með tjónþolum er að sjálfsvígstilraun er ekki ósvipuð „fríkuslysi“ - vegna þess að mikið af litlum hlutum þarf að samræma (á virkilega hræðilegan hátt, já) til að sjálfsvíg geti gerst.

Sú staðreynd að einhver getur náð fram að ganga er miklu sterkari spegilmynd geðheilbrigðis í okkar landi.

Okkur mistókst ekki og þú heldur ekki. Kerfið brást okkur öllum.

Kerfið okkar krefst nánast alltaf langrar biðtíma (færir fólk miklu nær því bráða ástandi) og stigmagnar umönnun sem leiðir til þess að fólk heldur fram á alla síðustu stundu til að fá hjálp, ef nokkru sinni, á þeim tíma sem það hefur í raun ekki efni á bíddu.

Með öðrum orðum? Tíminn þegar einhver í kreppu þarf að eyða mest orka til að halda sjálfum sér lifandi - að hunsa uppáþrengjandi hugsanir, hvatir og beinlínis örvæntingu - er oft tíminn þegar þeir hafa mjög síst orka til að gera það.

Sem er allt að segja, sjálfsvíg er hörmuleg niðurstaða óvenjulegra aðstæðna sem í raun fáir okkar hafa mikla stjórn á.

2. Við erum oft mjög, mjög átök

Margir tjónþolar líta á sjálfsvíg ástvinar síns og spyrja mig: „Hvað ef þeir vildu ekki hafa þetta?“

En það er sjaldan svo einfalt. Það er mun líklegra að þeir hafi verið í átökum og þess vegna er svona ruglingslegt ástand að vera í sjálfsvígshugleiðingum.

Ímyndaðu þér að kvarða sé áfengi fram og til baka þar til önnur hliðin er loksins þyngra af hinni - kveikjan, stund hvatvísi, gluggi tækifæranna sem truflar ótryggt jafnvægi sem gerði okkur kleift að lifa af.

Það fram og til baka er að klárast og það drulla yfir dómgreind okkar.

Þessi tilvitnun hjálpar til við að fanga þessa innri átök: „Við erum ekki hugsanir okkar - við erum fólkið að hlusta á þær.“ Sjálfsvígshugsanir, þegar þær hafa snjóbolta, geta orðið snjóflóð sem drukknar þeim hluta okkar sem annars myndi velja öðruvísi.

Það er ekki það að við séum ekki að átökum, svo mikið sem sjálfsvígshugsanirnar eru svo ótrúlega háværar.

Þetta er líka ástæðan fyrir því að sum okkar (oft ómeðvitað) skemmdarverka eigin tilraunir okkar. Við gætum valið tíma eða stað þegar það er mögulegt að við munum uppgötva. Við gætum látið vísbendingar um andlegt ástand okkar nánast ekki greinanlegt fyrir aðra. Við gætum valið aðferð sem er ekki áreiðanleg.

Jafnvel fyrir þá sem voru nákvæmlega að skipuleggja og virtust mjög skuldbundnir til að drepa sjálfa sig, eru þeir - á vissan hátt - að tortíma sér. Því lengur sem við tökum að skipuleggja, því meira sem við skiljum eftir opna möguleikann á íhlutun eða slipp.

Við viljum sárlega frið og vellíðan, sem er í raun það eina sem við eru viss um. Sjálfsvígstilraun endurspeglar ekki hvernig okkur leið um líf okkar, möguleika okkar eða um þig - að minnsta kosti, ekki eins mikið og það endurspeglar hugarástand okkar í augnablikinu þegar við reyndum.

3. Við vildum ekki meiða þig

Persónuleg uppljóstrun: Þegar ég reyndi að gera sjálfsvíg, voru nákvæmlega augnablik þegar allt sem ég gat hugsað um var fólkið sem ég elskaði.

Þegar þáverandi kærasti minn sleppti mér heima um nóttina, stóð ég hreyfingarlaus í innkeyrslunni og reyndi að leggja á minnið hvert einasta smáatriði í andliti hans. Ég trúði virkilega á því augnabliki að það væri í síðasta skipti sem ég sæi hann. Ég horfði á bílinn hans þar til hann var alveg úr augsýn. Það er síðasta minningin sem ég á þessa nótt sem er skýr og greinileg.

Ég sviðsetti jafnvel tilraun mína til að líta út eins og slys, vegna þess að ég vildi ekki að fólkið sem ég elskaði myndi trúa að ég hefði gert það af ásetningi. Ég vildi ekki að þeir sökuðu sjálfum sér og með því að sviðsetja það gerði ég það sem ég gat - í mínum huga - til að draga úr þjáningum þeirra.

Ég vissi að einhverju leyti að andlát mitt væri sársaukafullt fyrir fólkið sem ég elskaði. Ég get ekki tekið fram hve þungt þetta þyngdi mér.

En eftir ákveðinn tímapunkt, þegar þér líður eins og þú brennir á lífi, er allt sem þú getur hugsað um hvernig þú getur slökkt á eldinum eins fljótt og auðið er.

Þegar ég gerði loksins tilraun, var ég svo sundurlaus og hafði svo alvarlega göngusjón að mikið af því kvöldi er algjörlega svart í huga mínum. Sjálfsvígstilraunir eru oft jafn tilfinningalegur atburður og þeir eru í taugakerfi.

Þegar ég tala við aðra eftirlifendur, þá deila mörg okkar sömu tilfinningu: Okkur langaði ekki til að meiða ástvini okkar, en þessi jarðgangasýn og ástand bráða sársauka - ásamt tilfinningunni að við erum byrði á þeim sem við er annt um - getur hnekkt dómgreind okkar.

4. Við vissum að okkur var elskað

Sjálfsvígstilraun þýðir ekki endilega að einhver hafi ekki trúað því að þeir væru elskaðir.

Það þýðir ekki að ástvinur þinn vissi ekki að þér væri sama eða taldi að þeir myndu ekki fá þá skilyrðislausu samþykki og umhyggju sem þú (án efa) hafðir upp á að bjóða.

Ég vildi óska ​​að ástin ein gæti verið nóg til að hafa einhvern hérna hjá okkur.

Þegar vinkona mín dó, urðum við að hafa það tvær minnisvarða vegna þess hve lítill fjöldinn var af lífi sem þeir snertu. Þeir pökkuðu heilum fyrirlestrarsal við háskólann á staðnum og það var svo að getu að það var varla statt herbergi. Það var líka dregningarsýning til heiðurs þeim og ég er nokkuð viss um að barinn var svona pakkaður, við verðum að hafa brotið gegn öllum öryggisreglum í borginni Oakland.

Og það var bara á vesturströndinni. Það segir ekkert um það sem gerðist í New York, þar sem þeir eru upprunalega frá.

Ef ástin væri nóg, myndum við sjá færri dauðsföll af völdum sjálfsvígs. Og ég veit - trúðu mér, ég geri það - hversu sárt það er að sætta sig við að við getum elskað einhvern til tunglsins og til baka (helvíti, til Plútó og til baka), og það er samt ekki nóg til að láta þá vera áfram. Ef aðeins, ef aðeins.

En ég get sagt þér hvað ást þín er gerði gerðu það, ef það hjálpar: Það gerði tíma þeirra hér á jörðu svo miklu meira máli. Ég get líka lofað þér að það hefur stutt þá í mörgum, margir dimmar stundir sem þær sögðu þér aldrei frá.

Ef við töldum sannarlega að við gætum dvalið fyrir þig, þá hefðum við gert það. Fyrir tilraun mína vildi ég ekki annað en að verða betri og vera nógu sterk til að vera. En þegar veggirnir lokuðu á mig, hætti ég að trúa því að ég gæti það.

Sjálfsvígstilraun ástvinar þíns segir ekkert um það hve þú elskaðir þau, né heldur hve þeir elskuðu þig.

En sorg þín gerir það - vegna þess að sársaukinn sem þú ert að upplifa í fjarveru þeirra segir til um hversu innilega þú þykir vænt um þá (og gerir það enn).

Og ef tilfinningar þínar eru það öflugur? Líkurnar eru góðar að kærleikurinn á milli þín var líka - gagnkvæmur, þykja vænt um, skilinn. Og hvernig þeir dóu geta aldrei breytt því. Ég lofa þér þessu.

5. Það er ekki þér að kenna

Ég ætla ekki að láta eins og ég hafi ekki kennt sjálfum mér um sjálfsvíg vinkonu minnar. Ég ætla heldur ekki að láta eins og ég hafi ekki gert það nýlega eins og í gær.

Það er auðvelt að falla niður kanínugatið í jórtunni og velta fyrir sér hvað við hefðum getað gert öðruvísi. Það er meltingarvegur en einnig að sumu leyti hughreystandi vegna þess að það villir okkur til að hugsa um að við höfum einhvers konar stjórn á niðurstöðunni.

Ætli heiminum líði ekki svo miklu öruggara ef hægt væri að bjarga öllum sem við elskuðum? Til að hlífa þeim frá þjáningum sínum með réttum orðum, réttum ákvörðunum? Að með hreinum vilja viljum við bjarga öllum. Eða í það minnsta fólkið sem við getum ekki ímyndað okkur lífið án.

Ég trúði því lengi. Ég gerði það virkilega. Ég hef skrifað opinberlega um andlega heilsu og sjálfsvíg síðustu fimm árin og ég trúði sannarlega að ef einhver sem ég elskaði væri í vandræðum, myndu þeir vita - án spurningar - þeir gætu hringt í mig.

Öryggistilfinning mín brast þegar ég missti einn af mínum bestu vinum. Jafnvel sem einhver sem vinnur í geðheilbrigði saknaði ég einkenna.

Það er ennþá áframhaldandi ferli fyrir mig að gefast fullkomlega að því að enginn - sama hversu klár, hve kærleiksríkur og hversu ákveðinn þeir kunna að vera - getur haldið einhverjum á lífi.

Gerðir þú mistök? Ég veit það ekki. Þú hefur kannski sagt rangt. Þú gætir hafnað þeim á einni nóttu án þess að gera þér grein fyrir því að það hefðu afleiðingar. Þú hefur kannski vanmetið hve miklum sársauka þeir voru í.

En þegar pottur með vatni er á eldavélinni, jafnvel þó að þú kveikir logann, þá berðu ekki ábyrgð á því þegar vatnið sjóða. Ef það var látið vera nægjanlega lengi á brennaranum ætlaði það alltaf að sjóða.

Geðheilbrigðiskerfi okkar er ætlað að bjóða upp á öryggisnet sem tekur þann pott af brennaranum svo að sama hvað gerist með logann, þá kemst það aldrei á hita vellinum og sjónar yfir.

Þú berð ekki ábyrgð á þeim kerfisbrestum, sama hvaða mistök þú gerðir eða gerðir ekki.

Þú mistókst líka vegna þess að þér var gert að finna ábyrgð á lífi ástvinar þíns - sem er allt of þung ábyrgð hvers og eins að bera. Þú ert ekki kreppufólk og jafnvel ef þú ert, þá ertu ekki fullkominn. Þú ert það aðeins manna.

Þú elskaðir þau besta leiðin sem þú vissir hvernig. Ég vildi óska ​​þess að það hefði verið nóg af báðum sökum okkar. Ég veit hversu sárt það er að sætta sig við að það var ekki.

Alla daga frá því hræðilega síðdegis í janúar í fyrra hef ég fundið fyrir mér að velta fyrir mér, „Af hverju dóu þeir, og samt er ég hérna?“

Þetta er spurningin sem ég get ekki svarað. Að reyna að hugsa með þá spurningu er áminning um hversu djúpt ósanngjarnt þetta er. Ég held ekki að neitt sem ég get sagt muni breyta óréttlætinu við að missa einhvern með þessum hætti.

En það sem ég hef lært síðan þá er að sorgin er öflugur kennari.

Það er skorað á mig, aftur og aftur, að halda áfram að lifa lífi með merkingu. Að láta hjarta mitt í burtu frjálslega og fúslega, að tala sannleika til maktar, og síðast en ekki síst, að láta lífið sem ég leiði verða lifandi vígsla fyrir þessa manneskju sem ég elskaði svo mikið.

Ég hef lært að lifa samhliða sorg minni, að láta það umbreyta mér eins róttækan og mögulegt er.

Hvert augnablik sem ég finn styrk til að gera það sem er rétt, að vera hugrakkur og miskunnarlaus í að berjast fyrir réttlátari heimi eða einfaldlega láta mig hlæja án þess að líða sjálf meðvitund, ég verð lifandi og öndandi altari alls sem vinur minn stóð fyrir: samúð, hugrekki, gleði.

Ég þykist ekki hafa gott svar við því hvers vegna ástvinur þinn er horfinn. Ég hef leitað að sjálfu svarinu og er ekki nær að finna það en ég var fyrir ári.

En ég get sagt þér, bæði sem eftirlifandi af missi og tilraun, að lífið er tvímælalaust dýrmætt - og ég trúi því meira en ég hef áður gert.

Þú ert ennþá. Og hver sem ástæðan kann að vera, þá hefur þú samt tækifæri til að gera eitthvað óvenjulegt við þetta líf.

Mín mesta ósk fyrir þig og fyrir alla sem syrgja, er að vita að sársauki þinn þarf ekki að neyta þín. Láttu það vera áttavitann þinn sem leiðir þig á nýja og spennandi staði. Láttu það færa þig nær tilgangi þínum. Láttu það minna þig á hversu dýrmæt eigin veru þín er.

Þú ert hluti af arfinum sem ástvinur þinn skildi eftir sig. Og hverja stund sem þú velur að lifa að fullu og elska djúpt, vekur þú fallegan hluta þeirra aftur til lífsins.

Berjist fyrir þínu eigin lífi á þann hátt sem þú vilt svo sárlega að þú hefðir getað barist fyrir þeirra. Þú ert alveg eins verðugur; Ég lofa þér.

Sam Dylan Finch er leiðandi talsmaður LGBTQ + geðheilsu og hefur fengið alþjóðlega viðurkenningu fyrir bloggið sitt Let's Queer Things Up! Sem byrjaði fyrst veirum árið 2014. Sem blaðamaður og fjölmiðlamaður hefur Sam birt mikið um efni eins og geðheilbrigði, sjálfsmynd transgender, fötlun, stjórnmál og lög og margt fleira. Sam færir saman sérþekkingu sína í lýðheilsu og stafrænum fjölmiðlum og starfar nú sem samfélagsritstjóri hjá Healthline.