5 örugg úrræði við hægðatregðu á meðgöngu
Efni.
Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.
Sjaldgæfar hægðir. Kviðverkir. Framrás harðra hægða.
Ef þú ert barnshafandi hefurðu líklega upplifað þessi þrjú þekktu einkenni hægðatregðu. Hormónabreytingum, þrýstingi á legið og járnið í vítamínum fyrir fæðingu er um að kenna.
Af hverju er ég hægðatregður?
Aukning á prógesterónhormóni á meðgöngu veldur slökun á vöðvum líkamans. Það nær þarmarnir þínir til. Og hægari hreyfing á þörmum þýðir hægari meltingu. Þetta getur leitt til hægðatregðu.
Hægðatregða er algeng á meðgöngu. Næstum þrjár af fjórum barnshafandi konum munu upplifa hægðatregðu og önnur vandamál í þörmum einhvern tíma, samkvæmt rannsókn sem birt var í Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Allt frá lausasölulyfjum til náttúrulegra lækninga eru fjöldinn allur af úrræðum í boði til að létta hægðatregðu.
En þegar þungun kemur við sögu, dregur úr lausnum.
Þessi fimm úrræði eru þunguð.
Fæði með mikið af trefjum hjálpar til við að koma í veg fyrir hægðatregðu. Það veitir einnig þunguðum konum vítamín og andoxunarefni.
Þungaðar konur ættu að reyna að neyta 25 til 30 grömm af matar trefjum á hverjum degi til að vera regluleg og heilbrigð.
Góður kostur felur í sér ferska ávexti, grænmeti, baunir, baunir, linsubaunir, klíðakorn, sveskjur og heilkornabrauð.
Prófaðu að skera upp hindber, epli, banana, fíkjur og jarðarber fyrir hressandi ávaxtasalat. Eða steiktu sætan korn, rósakál og gulrætur fyrir yndislegt meðlæti.
Það er mikilvægt að halda vökva á meðgöngu. Það gæti þýtt að tvöfalda vatnsinntöku þína.
Þungaðar konur ættu að drekka að minnsta kosti átta 12 aura glös af vatni á dag. Þetta hjálpar til við að halda þörmum mjúkum og hreyfast vel í meltingarveginum.
Prófaðu að skipta daglegu fæðuinntöku í fimm eða sex minni máltíðir til að hjálpa við hægðatregðu. Þetta gerir maganum kleift að melta matinn án þess að þurfa að vinna yfirvinnu og leyfa honum að færa matinn í þörmum og ristli vel.
Að borða stórar máltíðir getur ofhlaðið magann og gert meltingarfærum erfiðara fyrir að vinna úr því sem þú hefur neytt.
Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að draga úr hægðatregðu. Hreyfing örvar þarmana. Þungaðar konur ættu að reyna að hreyfa sig þrisvar í viku í 20 til 30 mínútur hver.
Valkostir hreyfingar eru óþrjótandi. Prófaðu að ganga niður uppáhalds gönguleiðina þína, synda í líkamsræktarstöðinni þinni eða æfa fæðingarjóga á afslappandi síðdegi.
Leitaðu ráða hjá lækninum um hvaða æfingar eru öruggar fyrir þig og barnið þitt.
Ef aðrir náttúrulegir möguleikar hafa mistekist munu læknar stundum ávísa hægðir á hægðum eins og Colace til skamms tíma til að hjálpa þunguðum konum með hægðatregðu. Colace hægðir mýkingarefni eru fáanlegar á netinu. Hins vegar getur langtíma notkun leitt til.
Mjólkunarefni í hægðum hjálpa til við að væta þarmana svo auðveldara sé að komast yfir þá. Þau eru sérstaklega gagnleg fyrir þungaðar konur sem taka hægðatregðu sem bætir járn. Læknar munu oft ávísa mýkingarefni ásamt járntöflum. Þú getur fundið margs konar járnbætiefni hér.
Mýkingarefni í hægðum eru lyf, svo það er best að hafa samband við lækninn hvort þau séu örugg fyrir þig.
Taka í burtu
Hægðatregða á meðgöngu er algeng og það er hægt að bæta úr henni.
Fylgdu bara skrefunum hér að ofan til að hjálpa til við að draga úr óþægindum í þörmum sem þú tekur afrit á meðan þú bíður eftir að litli þinn komi.
Ábendingar um heilbrigða og hamingjusama meðgöngu
Nánari Upplýsingar
Hvernig á að vinna bug á erfiðleikum við að þvagast utan heimilis
