Hvað veldur hósta eftir hlaup?

Efni.

• Hugsanlegar orsakir hósta eftir hlaup
• 1. Berkjuþrenging af völdum æfinga
• 2. Ofnæmi árstíðabundið
• 3. Dreifing eftir fóstur
• 4. Sýrður bakflæði
• 5. Hlaup í köldu veðri
• 6. Truflun á talhimnum
• Hvernig hósta eftir hlaup er greind
• Hvernig á að koma í veg fyrir hósta eftir hlaup
• Forðastu að hlaupa í köldu veðri
• Hugleiddu að hlaupa innandyra
• Notaðu innöndunartæki
• Notaðu andlitshlíf
• Hvíldu ef þú ert veikur
• Notaðu OTC lyf
• Hvenær á að leita til læknis
• Hringdu strax í lækni ef ...
• Lykillinntaka

Þegar kemur að hjartaæfingum er hlaupin ein aðal valin hjá líkamsræktaráhugamönnum á öllum stigum. Það brennur ekki aðeins kaloríur, styrkir hjarta þitt og bætir þrek, heldur dregur það einnig úr hættu á dánartíðni.

Með öllum þessum frábæru ávinningi gætirðu verið að velta fyrir þér hvers vegna lota af hósta getur fylgt skoðunarferðunum þínum úti.

Hugsanlegar orsakir hósta eftir hlaup

Hósti eftir hlaup er tiltölulega algengt hjá hlaupurum allra hæfileika. Reyndar eru nokkrar orsakir hósta ekki aðgreindar milli hlaupa eða líkamsræktar.

Þess vegna er mikilvægt að huga að einkennunum þínum. Spurðu sjálfan þig hversu oft þær eiga sér stað og hvort þú getir fengið léttir með meðferðir heima hjá þér. Með einkenni þín í huga eru hér sex ástæður fyrir því að þú gætir hósta eftir hlaup.

1. Berkjuþrenging af völdum æfinga

Ef hósta þín er langvinn og stafar ekki af veikindum eða öðru læknisfræðilegu ástandi, gætir þú verið að fást við tímabundna þrengingu í öndunarvegi.

„Venjulega er tímabundinn hósti eftir hlaup orsakaður af ofvirkni (frá lungum) við auknum hjartsláttartíðni sem á sér stað við hreyfingu eins og hreyfingu,“ sagði Dr. .

Einfaldlega sagt, öndunarvegur þinn þrengir tímabundið, sem getur valdið því að þú hósta. Þetta er vísað til sem æfingar af völdum berkjuþrengingar (EIB), samkvæmt American College of Allergy, Astma and Immunology (ACAII).

„EIB nær hámarki um það bil 10 til 15 mínútum eftir að hafa byrjað að æfa og leysist innan 60 mínútna,“ sagði Erstein. Þetta er frábrugðið langvarandi svörun sem þú gætir séð við astma. Einkenni hósta eru algeng hjá EIB en geta einnig verið mæði og þyngsli fyrir brjósti.

2. Ofnæmi árstíðabundið

Árstíðabundin ofnæmi er önnur möguleg kveikja til hósta eftir hlaup.

Ef þú hleypur utandyra þegar frjókornafjöldinn er mikill, gætir þú fengið hnerra, önghljóð og hósta. Það er vegna þess að frjókorn er augljósasti ofnæmisbrotamaður að vori samkvæmt bandarísku lungnasamtökunum. Og ef þú ert með astma og ofnæmi, geta viðbrögð gert það að verkum að erfiðara er að anda.

3. Dreifing eftir fóstur

Almennt kvefið, ofnæmi, sinus sýkingar eða ertandi efni í loftinu eru öll möguleg kall á dreypingu eftir fóstur.

Dreifing eftir fóstur veldur stöðugu slyppu frá aftan á skútum. Þegar þetta gerist verður hálsinn pirruður og þú endar með hósta. Að hlaupa utandyra getur valdið umfram dreypi eftir fóstur og gert hóstann verra.

4. Sýrður bakflæði

Erstein segir að bakflæði í barkakýli, tegund sýruflæðis, sé önnur ástæða þess að fólk gæti hósta við áreynslu. Þetta gerist þegar sýrur í maga læðast upp að hálsi og örvar hósta.

Ólíkt hóstanum með EIB, er þessi langvinnur hósti til langs tíma.

5. Hlaup í köldu veðri

Þegar þú hleypur utandyra í köldu, þurru veðri geta einkenni EIB eða langvarandi hósti komið af stað með því að anda að sér lofti sem er þurrara en það sem þegar er í líkamanum.

Samkvæmt Cleveland heilsugæslustöðinni veldur þetta hita, vatni eða báðum frá lungunum og leiðir til hósta, önghljóð eða andardráttar þegar þú stundar líkamsrækt.

6. Truflun á talhimnum

Þegar raddböndin opna ekki rétt getur verið að læknirinn greini þig með röskun á raddstöng. Samkvæmt ACAII getur þetta valdið einkennum eins og:

• hósta
• hvæsandi öndun
• öndunarerfiðleikar í hvíld
• öndunarerfiðleikar meðan þú stundar líkamsrækt eins og að hlaupa

Hvernig hósta eftir hlaup er greind

Að fá rétta greiningu frá lækninum er lykillinn að meðhöndlun hósta, sérstaklega þar sem orsök hósta eftir hlaup getur verið frá læknisfræðilegu ástandi til umhverfisþátta.

„Læknirinn mun fara í gegnum sjúkrasögu þína og spyrja viðeigandi spurninga sem geta hjálpað til við að greina orsök hósta,“ sagði Dr. Elizabeth Barchi, íþróttalæknir við NYU Langone Sports Health.

Ef læknirinn þinn telur að þú gætir haft EIB segir Erstein að þeir muni líta á blöndu af samhæfðum klínískum einkennum eins og hósta af líkamsrækt, andnauð eða önghljóð. Þeir munu einnig fara yfir hlutlæg próf eins og lungnastarfspróf sem meta lungun í upphafi og til að bregðast við líkamsrækt (aka æfingaráskorun).

Þrátt fyrir að hafa astmagreiningu gerir þér hættara við að þróa EIB hafa rannsóknir komist að því að um það bil 5 til 20 prósent almennings (fólk án astma) er með EIB. Þessi fjöldi eykst verulega hjá fólki með astma og stendur fyrir 90 prósent tilfella EIB.

Hvernig á að koma í veg fyrir hósta eftir hlaup

Hægt er að koma í veg fyrir eða stjórna flestum kveikjunum sem valda hósta eftir hlaup. Með hliðsjón af þessu eru hér nokkrar af bestu leiðunum til að takast á við þann hósta sem eftir er keyrt.

Forðastu að hlaupa í köldu veðri

Þar sem þurrt eða kalt loft getur valdið ofvirkni í öndunarvegi, segir Erstein að hlaupa þegar það er heitt úti eða raktara getur hjálpað. Ef þú velur að fara úti í köldu veðri, vertu viss um að vera með grímu eða trefil til að hylja munn og nef.

Hugleiddu að hlaupa innandyra

Ef árstíðabundið ofnæmi eins og frjókorn er ástæðan fyrir því að þú ert að hósta eftir hlaup, gætirðu viljað fara innandyra og hlaupa á hlaupabretti eða innanhússbraut.

Þó það sé ekki tilvalið - sérstaklega þegar veðrið er gott - getur það að hlaupa til skiptis inni og úti hjálpað til við að draga úr alvarleika ofnæmiseinkenna. Að auki, áður en þú ferð úti, vertu viss um að athuga loftgæðin. Ef frjókornafjöldi er mikill, vertu inni.

Notaðu innöndunartæki

Burtséð frá forvarnaraðferðum segir Erstein að stundum sé EIB meðhöndlað með albuterol, skammvirkt lyf sem geti opnað öndunarveginn tímabundið. Mælt er með innöndunartæki til notkunar 15 til 20 mínútum fyrir æfingu.

Notaðu andlitshlíf

Ef hósta er að koma í veg fyrir æfingarnar þínar, gætirðu viljað íhuga að vera með andlitshlíf á næsta móti. Að nota andlitsgrímu eða aðra yfirbreiðslu getur hjálpað til við að halda loftinu rakt og síað út stórar agnir, segir Barchi.

Hvíldu ef þú ert veikur

Ef þú ert að hósta vegna þess að þú ert veikur af öndunarfærasjúkdómum, segir Barchi að taka sér tíma til að hvíla sig frá því að hlaupa og í staðinn vinna við teygjur eða léttar styrktaræfingar meðan líkami þinn batnar.

Notaðu OTC lyf

Þegar hósta þinn stafar af dreypingu eftir fóstur, gætirðu viljað íhuga ofnæmislyf, munnhol, andhistamín eða guaifenesín, sem þynnir slímið. Ef þú ert ekki viss um hvort viðeigandi er, skaltu ræða við lyfjafræðing eða lækni áður en þú tekur einhver af þessum vörum.

Hvenær á að leita til læknis

Stundum hósta eftir hlaup, sérstaklega ef það er tengt árstíðabundnu ofnæmi eða dreypingu eftir fæðingu, er eitthvað sem þú getur stjórnað á eigin spýtur. En ef einkenni eru langvarandi eða meira en væg, ættir þú að leita til læknis.

Hringdu strax í lækni ef ...

Ef hósti þínum fylgir önnur einkenni eins og hár hiti, hjartsláttarónot eða mæði, leitaðu þá læknishjálpar.

Ef þú ert í erfiðleikum með að anda, hringdu í 911.

Lykillinntaka

Hósti eftir hlaup er nokkuð algengt og almennt bendir það ekki til verulegs heilsufarsvandamáls. Sem sagt, ef þú hefur prófað breytingar heima eins og að sleppa því að keyra þegar frjókornafjöldinn er hár eða vera með andlitshlíf, gætirðu viljað íhuga ferð til læknis.

Þeir geta tekið heilsufarssögu og ákvarðað hvort þú sért með berkjuþrengingu af völdum æfinga. Ekki hika við að hringja í læknaskrifstofu eins og alltaf ef þú hefur áhyggjur af heilsunni.