Gæti borða meira fitu dregið úr hættu á sjálfsvígshneigð?

Efni.

• Umsögn fyrir

Ertu virkilega þunglyndur? Það er kannski ekki bara vetrarblúsinn sem dregur þig niður. (Og BTW, bara vegna þess að þú ert þunglyndur á veturna þýðir ekki að þú sért með sorg.) Í staðinn skaltu skoða mataræðið og ganga úr skugga um að þú sért að fá nóg af fitu. Jamm, samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í Journal of Psychiatry & Neuroscience, fólk með lægra kólesteról í blóði er líklegra til að vera djúpt þunglynt og jafnvel sjálfsvíg.

Meðan þeir gerðu safngreiningu á 65 rannsóknum og skoðuðu gögn frá yfir hálfri milljón manna, fundu vísindamenn sterka fylgni milli lágs kólesterólmælinga og sjálfsvígshugsunar. Nánar tiltekið, fólk með lægsta kólesterólmagnið hafði 112 prósent meiri hættu á sjálfsvígshugsunum, 123 prósent meiri hættu á sjálfsvígstilraunum og 85 prósent meiri hættu á að drepa sig í raun. Þetta átti sérstaklega við um fólk yngra en 40 ára. Fólkið með hæsta kólesterólið var aftur á móti með minnsta hættu á sjálfsvígshneigð.

En bíddu, á ekki að vera lágt kólesteról góður fyrir þig? Er okkur ekki öllum sagt að forðast hátt kólesteról hvað sem það kostar?

Nýlegar rannsóknir á kólesteróli sýna að málið er flóknara en við höfum áður trúað. Til að byrja með spyrja margir vísindamenn nú hvort það sé beint samband á milli hás kólesteróls og hjartasjúkdóma. Rannsóknir sem fara meira en tvo áratugi aftur í tímann, eins og þessi sem birt var í Tímarit bandarísku læknasamtakanna, sýna að það eykur ekki hættu á dauða. Aðrar rannsóknir hafa sýnt að sumar tegundir kólesteróls geta jafnvel veitt heilsufar. Vegna þessara rannsókna og annarra nýrra rannsókna, ákváðu Bandaríkjastjórn á síðasta ári að fjarlægja kólesteról sem „næringarefni áhyggjuefni“ úr opinberum leiðbeiningum sínum.

En bara af því hár kólesteról er ekki eins slæmt fyrir þig og fólk hélt einu sinni að svarar ekki spurningunni af hverju lágt kólesteról gæti verið vandamál. Þetta er ástæðan fyrir því að Geðlækningar og taugavísindi nám er svo mikilvægt. Tölfræðin, þótt hún sé ótrúlega hjartsláttandi, getur gefið vísindamönnum mikilvæga vísbendingu um hvað veldur alvarlegu þunglyndi og sjálfsvígshneigð.

Ein kenningin er sú að heilinn þurfi fitu til að virka vel. Mannsheilinn er næstum 60 prósent af fitu, þar af 25 prósent af kólesteróli. Nauðsynlegar fitusýrur eru því nauðsynlegar bæði til að lifa af og hamingju. En þar sem líkamar okkar geta ekki búið til þá verðum við að fá þá úr matvælum sem eru ríkir af hollri fitu, eins og fiski, grasfóðruðu kjöti, heilum mjólkurvörum, eggjum og hnetum. Og það virðist virka í reynd: Að fá nóg af þessum matvælum hefur verið tengt lægri tíðni þunglyndis, kvíða og geðsjúkdóma. (Rétt er þó að taka fram að sýnt hefur verið fram á mataræði sem er mikið í mettaðri fitu orsök þunglyndi.)

Hissa? Okkur líka. En skilaboðin ættu ekki að hneyksla þig: Borðaðu mikið úrval af hollum, heilum mat til að þér líði sem best. Og svo lengi sem þeir eru ekki af mannavöldum eða mikið unnar, ekki stressa þig á að borða nóg af fitu. Það gæti í raun hjálpað þér að líða betri.

Umsögn fyrir