Búðu til þína eigin Tour de France: 4 bestu leiðir til að brjóta upp hitaeiningar þegar þú hjólar

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar spennandi Tour de France er í gangi gætirðu fundið fyrir meiri áhuga til að hoppa á hjólið þitt og hjóla. Þó að hjólreiðar séu frábær líkamsþjálfun, þá eru nokkur brellur sem geta gert næstu líkamsþjálfun þína á hjólinu enn áhrifaríkari og hitaeiningasprengingu. Lestu áfram til að fá bestu hjólreiðaráðin okkar til að fá sem mest út úr næstu ferð!

Ábendingar um hjólreiðar: 4 bestu leiðirnar til að auka hitaeiningar þegar hjólað er

1. Vertu samkeppnishæfur. Taktu vísbendingu frá Tour de France hjólreiðamönnum og notaðu smá vingjarnlega keppni til að ýta þér til að fara hraðar og lengur. Gríptu nokkra af vinum þínum og farðu á götuna (með hjálmana að sjálfsögðu á) og sjáðu hver getur unnið þína eigin útgáfu af Tour de France.

2. Tækið hæðir. Tour de France er þekkt fyrir að hafa brattar halla. Að klífa stórar hæðir byggir ekki aðeins upp vöðva heldur brenna þeir líka mega kaloríum. Svo fyrir næsta hjólatúr skaltu velja hæðótta braut og stilltu mótstöðu þína aðeins hærra til að finna virkilega fyrir brunanum.

3. Snúðu því út. Ef þú býrð á svæði sem er ekki hjólavænt eða ef veðrið er ekki í samstarfi við áætlanir þínar um að fá þína eigin Tour de France, reyndu þá að fara í hóphjólreiðatíma í líkamsræktarstöð á staðnum. Margir heilsuræktarstöðvar um allt land halda sérstakar Tour de France innanhússferðir sem eiga örugglega eftir að hjálpa þér. Vegna þess að þú ert í hópstillingu muntu líklega vinna meira en þú myndir gera sjálfur!

4. Prófaðu millibili. Þegar kemur að því að brenna fitu og bæta líkamsrækt geturðu ekki slegið á milli. Hvort sem þú ert á innanhússhjóli eða stígur á því út á veginum eða gönguleiðinni skaltu auka hraðann í eina mínútu og síðan tvær mínútur af hægari og auðveldari hraða. Gerðu þetta fimm til 10 sinnum fyrir fljótlega en erfiða æfingu og þér líður eins og hjólreiðamaður í Tour de France á skömmum tíma.

Umsögn fyrir