Ábendingar um gönguskíði fyrir nýliða

Efni.

• Umsögn fyrir

Skíði er frábært, en ef þú ert ekki í skapi til að keppa við kalda vinda eða takast á við brjálaða þéttar lyftulínur skaltu prófa gönguskíði í vetur. Það er kannski ekki fljótlegt, en gönguskíði mun tóna efri og neðri hluta líkamans, gefa þér frábæra þolþjálfun og brenna yfir 500 kaloríum á einni klukkustund!

Eins og snjóþrúgur eru gönguferðir félagslegri en bruni þar sem samtöl eru ekki takmörkuð við bara tíma í lyftunni. Þú færð að krapa meðfram snævi þöktum gönguleiðum og gabbla á meðan þú nýtur stórkostlegu landslagsins. Auk þess þarf engan dýr lyftumiða. Sumum finnst gönguskíði þægilegri en bruni því stígvélin eru sveigjanlegri og skíðin létt. Tilbúinn til að byrja? Hér eru nokkur ráð fyrir nýliða.

• Finndu fyrst nokkrar gönguleiðir. Á sumum brettaskíðasvæðum eru snyrtar slóðir en einnig er hægt að skoða náttúrustofur eða almenningsgarða þar sem þú gengur á sumrin. Þú gætir þurft að greiða gjald (um $15 til $30) til að nota lóðina. Ekki vera feimin við að biðja starfsfólkið að benda þér á auðveldari slóðir.
• Leigðu stígvél, skíði og staura á staðnum þar sem þú ert á skíðum, en ef þetta er ekki hægt skaltu leigja búnað daginn áður í gírvöruverslun; leiga er um $15 á dag.
• Farðu örugglega með einhvern sem hefur reynslu af skíðagöngu eða taktu kennslustund til að læra undirstöðuaðferðirnar til að hreyfa þig, hægja á, stoppa og fara upp hæðir.
• Jafnvel þó að það sé kalt, ekki ofklæða þig. Ólíkt brunaskíði, þar sem þú ert að takast á við vind, bíður í lyfturöðum og situr í kaldri skíðalyftu, ertu stöðugt að hreyfa þig þegar þú ert á gönguskíði. Klæddu þig aðeins hlýrri en ef þú værir á leið út í vetrarhlaup. Settu á þig hlýja ullarsokka og wicking baselay-bæði boli og botn. Næst koma vatnsheldar snjóbuxur, lopapeysa (ef það er mjög kalt) og vindjakki eða léttur jakki yfir. Vertu með húfu og vettlinga og þú ættir að vera góður að fara.
• Vertu með léttan bakpoka fylltan af nauðsynjum: vatni, snakki, vefjum, myndavél, farsímanum þínum eða hvað annað sem þú þarft.
• Stefnt að því að skíða á degi eftir að það hefur bara snjóað. Það er miklu auðveldara að dunda sér á skíðum snjó miðað við hálku.
• Farðu á þínum eigin hraða. Það tekur smá tíma að finna út taktinn í því hvernig á að hreyfa handleggi og fætur, svo byrjaðu rólega. Veldu stutta slóð sem mun aðeins taka um klukkustund og næst þegar þú ferð skaltu auka fjarlægðina.

Meira frá FitSugar:

Langerma lag fyrir 40 gráðu hlaup

Tvær fljótlegar hjartalínuritæfingar

Staðreynd eða skáldskapur: Að vinna í kuldanum brennir fleiri hitaeiningar

Umsögn fyrir