7 ávinningur af agúrkuvatni: Vertu vökvaður og heilbrigður

Efni.

• 1. Það heldur þér vökva.
• 2. Það hjálpar til við þyngdartap.
• 3. Það skilar andoxunarefnum.
• 4. Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein.
• 5. Það lækkar blóðþrýstinginn.
• 6. Það styður við heilbrigða húð.
• 7. Það eykur beinheilsuna.

Yfirlit

Agúrkavatn er ekki bara fyrir heilsulindir lengur. Fleiri njóta þessa holla, hressandi drykkjar heima og af hverju ekki? Það er ljúffengt og auðvelt að búa til.

Hér eru sjö leiðir sem agúrkavatn gagnast líkama þínum.

1. Það heldur þér vökva.

Líkami þinn getur ekki virkað rétt án vatns. Flestir ættu að stefna að því að drekka sex til átta glös af vatni á dag, samkvæmt American Academy of Family Physicians. Við vitum að við eigum að drekka vatn yfir daginn, en stundum verður venjulegt vatn leiðinlegt. Að bæta við agúrku gefur því aukabragð og hvetur þig til að drekka meira.

2. Það hjálpar til við þyngdartap.

Ef þú ert að reyna að léttast getur skipt út fyrir sykrað gos, íþróttadrykki og safa fyrir agúrkuvatni þegar þú skiptir út sykurmiklum gosdrykkjum og safi fyrir agúrkuvatn.

Að vera vökvi hjálpar þér líka að vera fullur. Stundum ruglar líkami þinn þorsta og hungri. Þú getur fundið fyrir því að þú sért svangur þegar þú ert í raun þyrstur.

Hvernig veistu muninn? Náðu í hátt glas af agúrkavatni fyrst. Ef hungrið þitt hverfur eftir að þú hefur klárað drykknum, þá varstu þyrstur. Ef þú ert ennþá svangur, þá veistu að það er hungur.

3. Það skilar andoxunarefnum.

Andoxunarefni eru efni sem hjálpa til við að koma í veg fyrir og tefja frumuskemmdir vegna oxunarálags af völdum sindurefna. Oxunarálag getur leitt til langvinnra sjúkdóma eins og:

• krabbamein
• sykursýki
• hjartasjúkdóma
• Alzheimer
• hrörnun í augum

Rannsóknir hafa sýnt að andoxunarefni geta mögulega snúið við eða stöðvað þennan skaða. Þetta er ástæðan fyrir því að hver ávöxtur og grænmeti ætti mikið af andoxunarefnum. Gúrkur falla í þennan flokk. Þeir eru ríkir af:

• C-vítamín
• beta karótín
• mangan
• mólýbden
• nokkur flavonoid andoxunarefni

4. Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein.

Sumar fyrstu rannsóknir benda til þess að gúrkur geti hjálpað til við baráttuna gegn krabbameini. Ásamt andoxunarefnum hafa agúrkur einnig efnasambönd sem kallast kúkurbítasín og hópur næringarefna sem kallast lignan og geta haft hlutverk að vernda okkur gegn krabbameini. Ein rannsókn í Journal of Cancer Research lagði til að flavonoid fisetin í fæðu, sem er að finna í gúrkum, gæti hjálpað til við að hægja á framgangi krabbameins í blöðruhálskirtli.

5. Það lækkar blóðþrýstinginn.

Einn þáttur í hækkun blóðþrýstings er að hafa of mikið salt (natríum) og of lítið af kalíum í mataræði þínu. Saltið sem umfram er veldur því að líkami þinn heldur vökva sem hækkar blóðþrýsting. Kalíum er raflausn sem hjálpar til við að stjórna magni natríums sem nýru halda eftir.

Gúrkur eru góð uppspretta kalíums. Að drekka agúrkavatn hjálpar líkamanum að fá meira kalíum og getur hugsanlega hjálpað til við að lækka blóðþrýstinginn.

6. Það styður við heilbrigða húð.

Agúrkavatn getur hjálpað til við að róa húðina innan frá. Að vera vökvaður hjálpar líkamanum að skola út eiturefnum og viðhalda heilbrigðu yfirbragði. Gúrkur innihalda einnig mikið af pantótensýru eða B-5 vítamíni, sem hefur verið notað til að meðhöndla unglingabólur. Einn bolli af skornum gúrkum hefur um það bil 5 prósent af ráðlögðu daglegu gildi B-5 vítamíns.

7. Það eykur beinheilsuna.

Gúrkur innihalda mikið af K-vítamíni. Reyndar hefur einn bolli af skornum gúrkum um það bil 19 prósent af ráðlagðu daglegu gildi. Líkaminn þinn þarf K-vítamín til að mynda prótein sem þarf til að búa til heilbrigð bein og vefi sem og til að hjálpa blóðtappanum á réttan hátt. Hvaða betri leið er til að fá þetta vítamín en með hressandi agúrkavatni?