Allt sem þú þarft að vita um fíkn í klám

Efni.

• Hvað er það?
• Er það virkilega fíkn?
• Hvernig lítur fíkn út?
• Hvað veldur því?
• Geturðu stoppað á eigin vegum eða ættirðu að hitta fagmann?
• Hvaða meðferðarúrræði eru í boði?
• Meðferð
• Stuðningshópar
• Lyfjameðferð
• Hvað ef það er ómeðhöndlað?
• Ef þú hefur áhyggjur af ástvini þínum
• Aðalatriðið

Hvað er það?

Klám hefur alltaf fylgt okkur og það hefur alltaf verið umdeilt.

Sumir hafa ekki áhuga á því og sumir eru mjög móðgaðir af því. Aðrir taka það af og til og aðrir reglulega.

Allt snýst þetta um persónulega val og persónulegt val.

Það er mikilvægt að hafa í huga að „klámfíkn“ er ekki opinber greining viðurkennd af American Psychiatric Association (APA). En að upplifa óviðráðanlega áráttu til að skoða klám getur verið eins erfitt fyrir sumt fólk og önnur hegðunarfíkn.

Þar sem APA viðurkennir ekki „klámfíkn“, þá eru engin endanleg greiningarviðmið leiðbeinandi geðheilbrigðisfólki við greiningu þess.

Við munum kanna muninn á nauðung og fíkn og fara yfir hvernig á að:

• þekkja venjur sem geta talist til vandræða
• draga úr eða útrýma óæskilegri hegðun
• vita hvenær á að tala við geðheilbrigðisstarfsmann

Er það virkilega fíkn?

Þar sem fólk getur verið tregt til að tala um það er erfitt að vita hve margir njóta klám reglulega eða hversu mörgum finnst ómögulegt að standast.

Könnun Kinsey stofnunarinnar leiddi í ljós að 9 prósent fólks sem horfir á klám hefur árangurslaust reynt að hætta. Þessi könnun var tekin árið 2002.

Síðan þá hefur orðið miklu auðveldara að nálgast klám í gegnum internetið og streymisþjónustuna.

Þessi auðveldi aðgangur gerir það erfiðara að stöðva ef horfa á klám er orðið vandamál.

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), rit American Psychiatric Association, er notað af heilbrigðisstarfsfólki til að hjálpa við greiningu geðraskana.

DSM viðurkennir ekki klámfíkn sem opinbera geðheilbrigðisgreiningu.

En bendir til þess að fíkn í atferli sé alvarleg.

Ein yfirlitsgrein frá 2015 komst að þeirri niðurstöðu að netaklám deili grunnaðferðum með fíkniefnum.

Rannsóknir sem bera saman heila fólks sem skoða áráttulega klám við heila fólks sem er háður eiturlyfjum eða áfengi hefur skilað misjöfnum árangri.

Aðrir vísindamenn benda til þess að það geti verið meira árátta en fíkn.

Það er þunnur munur á nauðung og fíkn. Þessar skilgreiningar geta breyst eftir því sem við lærum meira, samkvæmt Go Ask Alice.

Nauðungar eru endurtekningarhegðun án skynsamlegrar hvatningar, en taka oft þátt í að draga úr kvíða. Fíkn felur í sér vanhæfni til að stöðva hegðunina þrátt fyrir neikvæðar afleiðingar. Hvort tveggja felur í sér skort á stjórn.

Hvort heldur sem er, ef horfa á klám verður til vandræða, þá eru leiðir til að reyna að ná aftur stjórn.

Hvernig lítur fíkn út?

Einfaldlega að skoða eða njóta klám gerir þig ekki háður því né þarfnast lagfæringar.

Á hinn bóginn snúast fíknir um skort á stjórnun - og það getur valdið verulegum vandamálum.

Skoðunarvenjur þínar geta verið áhyggjuefni ef þú:

• komist að því að tíminn sem þú eyðir í að horfa á klám heldur áfram að aukast
• líður eins og þú þurfir klám „fix“ - og sú lagfæring gefur þér „hár“
• finna til sektar vegna afleiðinga þess að skoða klám
• eyða tímunum saman í að skoða klám á netinu, jafnvel þó það þýði að vanrækja ábyrgð eða sofa
• krefjast þess að rómantíski þinn eða kynlífsfélagi þinn skoði klám eða geri klámfantasíur þrátt fyrir að þeir vilji það ekki
• geta ekki notið kynlífs án þess að horfa á klám
• geta ekki staðist klám þó það trufli líf þitt

Hvað veldur því?

Það er erfitt að segja hvers vegna það að horfa á klám getur stigmagnast út í hegðun.

Þú getur byrjað að horfa á klám vegna þess að þér líkar það og að horfa á það virðist ekki vera vandamál.

Þú gætir haft gaman af áhlaupinu sem það gefur þér og fundið þig langar oftar í það áhlaup.

Þá getur það skipt ekki máli að þessar áhorfsvenjur valdi vandamáli eða að þér líði illa síðar. Það er það sem stendur í augnablikinu sem þú getur ekki staðist.

Ef þú reynir að hætta geturðu fundið að þú getur einfaldlega ekki gert það. Þannig læðast hegðunarfíkn yfir fólk.

sýnir að ákveðin hegðunarfíkn, svo sem netfíkn, felur í sér taugaferli sem líkjast fíkniefnum - og að klámfíkn á internetinu er sambærileg.

Það getur byrjað á tímabili þar sem þér leiðist, einmana, kvíða eða þunglyndi. Eins og önnur atferlisfíkn getur það komið fyrir hvern sem er.

Geturðu stoppað á eigin vegum eða ættirðu að hitta fagmann?

Þú gætir verið fær um að ná stjórn á klám áhorf þitt á eigin spýtur.

Hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað:

• Eyddu rafrænum klám og bókamerkjum á öllum tækjunum þínum.
• Fargaðu öllu klámanum sem þú notar.
• Láttu einhvern annan setja upp klámforrit á raftækin þín án þess að gefa þér lykilorðið.
• Hafðu áætlun - veldu aðra eða tvær aðgerðir sem þú getur snúið þér til þegar þessi kraftmikla hvöt lendir.
• Þegar þú vilt skoða klám skaltu minna þig á hvernig það hefur haft áhrif á líf þitt - skrifaðu það niður ef það hjálpar.
• Hugleiddu hvort það séu einhverjir kallar og reyndu að forðast þá.
• Vertu í félagi við einhvern annan sem mun spyrja um klámvenju þína og draga þig til ábyrgðar.
• Haltu dagbók til að fylgjast með áföllum, áminningum og öðrum verkefnum sem virka.

Hvaða meðferðarúrræði eru í boði?

Ef þú getur skaltu íhuga að hitta meðferðaraðila til að ræða áhyggjur þínar. Þeir geta komið með einstaklingsmiðaða meðferðaráætlun til að hjálpa þér að vinna úr þeim.

Meðferð

Ef þú telur þig hafa áráttu eða fíkn er vert að leita til geðheilbrigðisstarfsmanns til að meta. Þetta getur verið sérstaklega gagnlegt ef þú ert líka með kvíða, einkenni þunglyndis eða þráhyggju (OCD).

Það fer eftir því hvernig klám hefur áhrif á líf þitt, meðferðaraðili þinn gæti mælt með ráðgjöf einstaklinga, hópa eða fjölskyldu.

Verið á varðbergi gagnvart meðferðaraðilum sem segjast „sérhæfa sig“ í greiningu og meðferð kláms. Það er erfitt að „sérhæfa sig“ í röskun sem skortir skilgreiningu á faglegum nótum eða samræmda greiningarviðmið.

Ráðgjafafundir hjálpa þér fyrst að skilja hvað olli áráttunni. Meðferðaraðilinn þinn getur hjálpað þér að þróa árangursríkar aðferðir til að takast á við að breyta sambandi þínu við klámefni.

Stuðningshópar

Margir finna styrk í því að tala við aðra sem hafa reynslu af sama máli.

Biddu heilsugæslulækni, geðheilbrigðisstarfsmann eða sjúkrahús á staðnum um upplýsingar um klám eða stuðningshópa um kynferðisfíkn.

Hér eru nokkrar aðrar heimildir sem þú getur hjálpað:

• DailyStrength.org: Stuðningshópur fyrir kynlíf / klámfíkn
• Fíkniefnaneysla og geðheilbrigðisþjónusta (SAMHSA): Þjóðlínusími 1-800-662-4357
• American Psychological Association: Sálfræðingur staðsetningarmaður

Lyfjameðferð

Meðferð við hegðunarfíkn felur almennt í sér talmeðferð og hugræna atferlismeðferð. En læknirinn þinn gæti mælt með lyfjum ef þú ert með núverandi aðstæður, svo sem þunglyndi eða OCD.

Hvað ef það er ómeðhöndlað?

Ómeðhöndlað, árátta eða fíkn getur orðið eyðileggjandi afl í lífi þínu. Samskipti, sérstaklega rómantísk og kynferðisleg sambönd, geta haft neikvæð áhrif.

Klámfíkn getur leitt til:

• léleg sambandsgæði
• minni kynlífsánægju
• lægri sjálfsálit

Það getur einnig leitt til starfs- eða fjárhagsvandræða ef þú hunsar ábyrgð eða vantar skuldbindingar eða horfir á klám í vinnunni þar sem þú getur verið beittur aga.

Ef þú hefur áhyggjur af ástvini þínum

Að horfa á klám er ekki alltaf áhyggjuefni.

Það gæti verið forvitni, eða einstaklingurinn getur virkilega notið klám án neikvæðra áhrifa.

Það getur verið vandamál ef þú tekur eftir að ástvinur þinn:

• horfir á meðan á vinnunni stendur eða á öðrum óviðeigandi stöðum og stundum
• eyðir auknum tíma í að horfa á klám
• er ófær um að halda í við félagslegar, atvinnulegar eða aðrar mikilvægar skyldur sínar
• er að upplifa sambandserfiðleika
• hefur reynt að skera niður eða stoppa, en getur ekki haldið sig frá því

Ef einhver sem þér þykir vænt um sýnir merki um áráttu eða fíkn, gæti verið kominn tími til að opna línur samskipta án dóms.

Aðalatriðið

Að horfa á klám af og til - eða jafnvel venjulega - þýðir ekki að þú hafir vandamál.

En ef þú hefur reynt að hætta og getur það ekki skaltu hafa samband við geðheilbrigðisstarfsmann sem hefur reynslu af því að meðhöndla áráttu, fíkn og kynferðislega vanstarfsemi.

Lærður meðferðaraðili getur hjálpað þér að vinna bug á óhollri hegðun og bætt lífsgæði þín.