5 leiðir til að draga úr hættu á fylgikvillum með hjartabilun vinstra megin

Efni.

• Haltu þig við meðferðaráætlun þína
• Stjórnaðu ástandi þínu með forriti
• Borða fyrir hjarta þitt
• Ræddu æfingaáætlun og byrjaðu
• Hugleiddu andlega líðan þína og náðu til
• Fylgikvillar hjartabilunar
• Takeaway

Fylgikvillar og hjartabilun

Hjartabilun eykur hættuna á fjölda annarra heilsufarslegra vandamála, þar á meðal nýrna- og lifrarskemmdum. Það getur einnig aukið hættuna á óreglulegum hjartslætti eða hjartalokavandamálum.

Ef þú hefur verið greindur með hjartabilun þýðir það að hjarta þitt dælir ekki lengur blóði eins mikið um allan líkamann. Hjartabilun getur byrjað á vinstri eða hægri hlið hjartans.

Það eru nokkrar tegundir af hjartabilun. Vinstri hliðar hjartabilun er algengari og nær til slagbils og þanbils. Báðar tegundir auka hættuna á samskonar fylgikvillum. Til dæmis er algengur fylgikvilli vinstri hliða hjartabilunar hægri hlið hjartabilun.

Ef þú ert að búa við hjartabilun geturðu gert ráðstafanir til að draga úr hættu á fylgikvillum. Að halda meðferðaráætlun þinni og gera heilbrigða lífsstílsbreytingar eru góðir staðir til að byrja.

Lestu áfram til að læra meira um að lækka líkurnar á að þú fáir fylgikvilla og einfaldar ráð til að stjórna hjartabilun.

Haltu þig við meðferðaráætlun þína

Eitt það mikilvægasta sem þú getur gert til að draga úr líkum á fylgikvillum hjartabilunar er að hefjast handa við ráðlagða meðferðaráætlun læknisins - og halda fast við það.

Þegar vel er staðið að ástandi þínu versnar það síður. Einnig mun þér líklega líða betur þegar þú tekur lyfin eins og ávísað er og fylgir leiðbeiningum læknisins.

Það getur verið áskorun að muna að taka lyfin á hverjum degi eða hafa umsjón með kostnaði við meðferð. Reyndar kom fram í JAMA Internal Medicine að meðal 178.102 hjartabilunar sjúklinga í Bandaríkjunum tóku aðeins 52 prósent lyfin sín reglulega.

Ef þú stendur frammi fyrir fjárhagslegum hindrunum í meðferð skaltu láta lækninn vita. Þeir geta hugsanlega boðið upp á sambærilega meðferð sem er ódýrari. Ef þú átt í vandræðum með að muna að taka lyfin skaltu reyna að vekja daglega viðvörun eða biðja fjölskyldu eða vini um að hjálpa þér að muna.

Stjórnaðu ástandi þínu með forriti

Þegar þú ert með hjartabilun getur það verið mikil vinna að stjórna ástandi þínu og heilsu. Snjallsímaforrit getur hjálpað þér að fylgjast með lyfjum þínum, stefnumótum, einkennum og hugarástandi þínu. The Heart Failure Society of America er með ókeypis app sem heitir Heart Failure Storylines og það eru margir aðrir líka.

Rannsókn frá 2018 fór yfir 18 fyrri skýrslur um farsímaheilbrigðisforrit vegna hjartabilunar. Rannsóknarhöfundar bentu á almenna þróun sem benti til að forritin gerðu gæfumuninn fyrir fólk sem notaði þau. Þeir greindu einnig frá því að forritin væru hagkvæm og stuðluðu að því að fólk stundaði sína eigin umönnun.

Borða fyrir hjarta þitt

Að taka hjartasundan matarval er mikilvægur þáttur í stjórnun hjartabilunar. Læknirinn þinn gæti mælt með því að þú fáir næringarfræðing til að hjálpa þér að finna mataráætlun sem hentar þér.

Tvær megrunarkúrar sem mælt er með fyrir fólk sem lifir með hjartabilun eru mataræðið og Miðjarðarhafið.

A benti til þess að bæði mataræði, og sérstaklega DASH áætlunin, gæti verið gagnlegt fyrir fólk með hjartabilun. Höfundar mæltu með frekari rannsóknum á mataræði Miðjarðarhafsins og bentu á að DASH áætlunin gæti veitt ávinning svo sem bætta hjartastarfsemi.

Ef þú vilt ekki halda fast við sérstakt mataræði er annar valkostur að einbeita þér að því að taka hjartasundar ákvarðanir reglulega. American Heart Association (AHA) ráðleggur fólki að fylgja nokkrum meginreglum.

Almennt viltu leggja áherslu á:

• Takmarka ákveðin matvæli og hluti. Reyndu að draga úr natríum, mettaðri fitu, kólesteróli og sykri. Það er best að forðast transfitu með öllu.
• Veldu mjög næringarríkan mat. Markmiðið að fela einfaldan, hollan mat í máltíðirnar þínar, svo sem grænmeti, ávexti, magurt prótein og heilkorn. Haltu þig við fitusnauðar eða fitulausar mjólkurafurðir.

Ræddu æfingaáætlun og byrjaðu

Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að meðhöndla hreyfingu sem hluta af heildaráætlun þinni til að stjórna hjartabilun. Talaðu við lækninn þinn um rétta hreyfingu fyrir þig og hvernig þú getur byrjað. Það fer eftir ástandi þínu, þeir geta mælt með hjartaendurhæfingaráætlun.

Fyrir marga er frábær æfing til að byrja einfaldlega að ganga. Þú getur byggt þig smám saman upp, labbað í lengri tíma og á hraðari hraða þegar líkamsrækt þín batnar. Ef þér þykir í meðallagi erfitt, láttu lækninn vita og sjáðu hvað þeir leggja til.

Það kemur á óvart að sum forrit gætu notað háþrýstingsþjálfun (HIIT). Þetta líkamsrækt skiptist á mjög mikla hjartalínurit með stuttum pásum.

Uppgötvuð HIIT hjálpar hjartabilunarsjúklingum og það er best þegar það er notað ásamt hefðbundnari æfingum. Ekki reyna þessa aðferð án þess að ræða það fyrst við lækninn.

Hugleiddu andlega líðan þína og náðu til

Með hjartabilun getur það verið erfiðara að vera heilbrigður að vera í tilfinningalegum vanlíðan. Cleveland Clinic bendir á að streita og þunglyndi geti aukið hættuna á hjartaatburði, svo sem brjóstverk og hjartaáfall. En það að hafa hjartabilun getur verið stressandi í sjálfu sér og getur í raun orðið til þess að fólk finnur til þunglyndis.

Ef þú hefur verið að upplifa erfiðar tilfinningar, kvíða eða streitu skaltu ræða við lækninn þinn. Þeir geta hugsanlega ráðlagt þér varðandi geðheilbrigðisþjónustu á þínu svæði. Þú getur líka leitað til meðferðaraðila eða annars geðheilbrigðisstarfsmanns á eigin vegum.

Að leita að tilfinningalegum stuðningi frá fólkinu í lífi þínu er líka mikilvægt. Hafðu samband við vini og vandamenn og láttu þá vita að þú vilt tala. Þú gætir líka íhugað að leita að stuðningshópi. AHA býður upp á stað til að byrja með stuðningsnet sitt á netinu.

Fylgikvillar hjartabilunar

Fylgikvillar hjartabilunar geta verið alvarlegir og sumir eru lífshættulegir. Þess vegna er svo mikilvægt að gera ráðstafanir til að draga úr hættu á að upplifa þau.

Sumir af algengustu fylgikvillum eru:

• Óreglulegur hjartsláttur. Óreglulegur hjartsláttur, einnig þekktur sem hjartsláttartruflun, getur valdið því að hjarta þitt slær hraðar eða við ódýrari takt. Aftur á móti getur þetta leitt blóð þitt í sundur og myndað blóðtappa. Þetta getur verið lífshættulegt ef þau leiða til heilablóðfalls, hjartaáfalls eða lungnasegarek.
• Hjartalokamál. Hjartabilun getur breytt stærð hjartans og sett þrýsting á lokana fjóra sem flytja blóð inn og út úr því. Þessar breytingar geta haft áhrif á hversu vel ventlarnir virka.
• Nýrnaskemmdir. Minni blóðflæði til nýrna getur skaðað þau og jafnvel valdið því að þau bila. Í alvarlegustu tilfellunum gæti fólk þurft skilun.
• Lifrarskemmdir. Hjartabilun setur meiri þrýsting á lifur, sem getur valdið örum og haft áhrif á hvernig hún starfar.

Takeaway

Að grípa til aðgerða til að draga úr hættu á fylgikvillum vegna hjartabilunar er mikilvægur liður í stjórnun heilsu þinnar. Að standa við meðferðaráætlun þína, fylgja hjarta-heilsusamlegu mataræði, hreyfa sig og sjá um tilfinningalega heilsu þína getur skipt máli. Ef þú hefur áhyggjur af fylgikvillum hjartabilunar skaltu ræða við lækninn þinn til að læra meira um hvað þú getur gert til að draga úr áhættu þinni.