Daglegt glas af rauðvíni kemur heila aldri þínum til góða

Efni.

• Umsögn fyrir

Hér eru fréttir sem vert er að skála fyrir: Að drekka glas af rauðvíni á hverjum degi getur hjálpað til við að halda heilanum heilbrigðum á leiðinni í allt að sjö og hálft ár til viðbótar, segir í nýrri rannsókn í Alzheimer og heilabilun.

Vísindamenn hafa lengi vitað að það sem þú setur í munninn getur haft veruleg áhrif á líkama þinn og heila. Tvö af heilsusamlegustu megrunum til að halda sig við? Miðjarðarhafs mataræðið-sem hefur verið bundið við allt frá glóandi húð til seinkunar á öldrun-og DASH mataræðið, útnefnt besta mataræði í heildina fjögur ár í röð.

Vísindamenn við Rush University Medical Center í Chicago vildu sjá hvernig báðar þessar virtu matarmeðferðir myndu standast við að koma í veg fyrir heilabilun, svo þeir giftu sig og bjuggu til sinn eigin matseðil, sem kallast MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) mataræði.

Svo hver var niðurstaðan? Reglugerð sem felur í sér að setja það besta af öllum mat í líkama þinn - í þessu tilfelli, heilkorn, laufgrænt, hnetur, fisk, ber, baunir og auðvitað daglegt glas af rauðvíni. (Ávinningurinn stöðvast þó eftir eitt glas. Ef þú ert að lækka meira, þá er það einn af 5 rauðvínsmistökum sem þú ert líklega að gera.) Og þegar eldra fólk hélt sig við MIND mataræðið í u.þ.b. fimm ár, minni þeirra og vitræna hæfileika voru á pari við einhvern sjö og hálfu ári yngri.

Þetta eru stórar fréttir, í ljósi þess að Alzheimer-sjúkdómurinn er nú sjötta algengasta dánarorsökin í Bandaríkjunum „Að seinka upphaf heilabilunar um aðeins fimm ár getur dregið úr kostnaði og algengi um næstum helming,“ sagði Martha Clare Morris, næringarfaraldsfræðingur sem aðstoðaði við þróun mataræði. (Passaðu þig á 11 hlutum sem þú ert að gera sem gæti stytt líf þitt.)

Rannsakendur rekja frábæran árangur ekki bara til að hlaða líkama og heila með bestu næringarefnum, heldur einnig til að forðast skaðleg. Á MIND mataræðinu skal óhollt matvæli takmarkast við minna en 1 matskeið af smjöri á dag og einn skammt í viku (ef jafnvel) af sælgæti, sætabrauði, heilum fituosti eða steiktum mat.

Sælgæti einu sinni í viku? Bummer. Rauð glas á hverjum degi (og þrjá fjórðunga áratug til viðbótar til að vera með)? Það mun líklega hjálpa til við að gera það betra.

Umsögn fyrir