Dana Linn Bailey var á sjúkrahúsi vegna Rhabdo eftir mikla CrossFit æfingu

Efni.

• Umsögn fyrir

Líkurnar eru á því að möguleikinn á að fá rákvöðvalýsu (rhabdo) haldi þér ekki á nóttunni. En ástandið getur gerst og það lenti keppinautur Dana Linn Bailey á sjúkrahúsinu eftir mikla CrossFit æfingu. Í kjölfar meiðslanna setti hún áminningu á Instagram um að ofþjálfun getur haft alvarlegar afleiðingar.

Í fyrsta lagi stutt um rhabdo: Heilkennið stafar oft af vöðvaskemmdum vegna erfiðrar æfingar (þó að aðrar algengar orsakir geti verið áverka, sýkingar, vírusa og lyfjanotkun). Þegar vöðvarnir brotna niður leka þeir ensími sem kallast kreatín kínasa, auk próteins sem kallast mýóglóbín, út í blóðrásina, sem getur leitt til nýrnabilunar, bráðs hólfsheilkennis (sársaukafullt ástand sem stafar af þrýstingsuppbyggingu innan vöðva) og raflausn frávik. Einkennin geta verið vöðvaverkir og slappleiki og dökkt litað þvag, sem allir geta auðveldlega flogið undir ratsjá og gert það erfitt að átta sig á því að þú ert að upplifa rhabdo. (Sjá: Allt sem þú þarft að vita um rákvöðvalýsu)

Ef rhabdo hljómar alvarlegt, þá er það vegna þess að það er það. En það er líka sjaldgæft og þrátt fyrir að vera einhver sem æfir stíft, sá Linn Bailey það ekki koma. Í Instagram færslu sinni deildi fyrrum líkamsbyggingu kvenna Olympia reynslu sinni sem viðvörunarorð um að rhabdo getur komið fyrir nánast hvern sem er, "hvort sem þú ert nýr í lyftingum eða hefur æft í 15+ ár." Hún bætti við: "Ef þú ert samkeppnishæf eins og ég, getur þetta komið fyrir þig !!" (Einu sinni gerðist það fyrir paralympíska snjóbrettakappann Amy Purdy.)

Linn Bailey áttaði sig á því að eitthvað var bilað nokkrum dögum eftir erfiða CrossFit æfingu, sem hafði kallað á 3 umferðir af 2 mínútna AMRAP stöðvum. Ein af stöðvunum var GHD sit-ups, sem eru sit-ups sem eru gerðar á glute-skin verktaki og gera ráð fyrir lengri hreyfingu en gólf sit-ups. Þrátt fyrir að hún hefði gert þau áður sagði Linn Bailey að hún trúði því að reynt væri að slá út eins margar GHD sit-ups sem hún gæti meðan á bilinu stóð leiddi til greiningar hennar á rhabdo. (Þessi kona var með rabbado eftir að hafa þrýst á sig til að gera mikið af pull-ups.)

„Fyrir mér fannst þetta bara mjög góð þolþjálfun,“ útskýrði hún. "Ég held að ég hafi meira að segja æft fætur eftir þá æfingu, og ég æfði líka það sem eftir var vikunnar. Ég hélt að ég væri bara mjög sár og væri með mjög slæmt DOMS sem gerði það að verkum að mér líkaði æfingin enn meira því ég er geðveik." En eftir um það bil þrjá daga, deildi Linn Bailey, tók hún eftir því að maginn var bólginn og þegar hún náði fimmta degi áframhaldandi sársauka og óútskýrðri bólgu fór hún til læknis sem lét bæði þvag og blóðprufur fara. „Nýrun virtust koma með [sic] virkni í lagi, en lifrin virkaði ekki,“ skrifaði hún og bætti við að hún hafi strax farið á læknishjálp til læknis.

Góðu fréttirnar eru þær að Linn Bailey sagði að hún væri að ná sér að fullu eftir rabbado sína, þar sem hún "sem betur fer fékk meðferð í tæka tíð," skrifaði hún. "Mikið af vökva og leiðinlegur hluti já... engin lyftingaþjálfun fyrr en öll stig eru komin í eðlilegt horf...OG þau eru það!!" hélt hún áfram. „Bara nokkrir dagar í viðbót af vökva og hvíld.“ (Tengt: 7 merki um að þú þurfir alvarlega hvíldardag)

Hvort sem þú ert með CrossFit eða þú vilt frekar lágstemmda líkamsþjálfun getur hver sem er notið góðs af því að taka með sér Linn Bailey: Það er mikilvægt að hafa í huga takmörk líkamans, óháð líkamsræktarstigi.

Umsögn fyrir