Dagur í lífi brjóstakrabbameins eftirlifanda
Efni.
Ég er brjóstakrabbamein eftirlifandi, eiginkona og stjúpmóðir. Hvernig er venjulegur dagur hjá mér? Auk þess að sjá um fjölskyldu mína, eldstæði og heimili rek ég fyrirtæki að heiman og er talsmaður krabbameins og sjálfsnæmis. Dagar mínir snúast um að lifa með merkingu, tilgang og einfaldleika.
5 a.m.k.
Rísa og skína! Ég vakna um fimmleytið, þegar maðurinn minn er að verða tilbúinn til vinnu. Ég verð í rúminu og byrja alla daga með þakklæti, bæn og fyrirgefningu, síðan 10 mínútna hugleiðslu (ég nota Headspace appið). Að lokum hlusta ég á Biblíuna á eins árs daglegu hollustu (annað uppáhaldsforrit) á meðan ég er að búa mig undir daginn. Bað- og líkamsvörurnar mínar, tannkrem og förðun er allt ekki eitrað. Mig langar að líða vel með að byrja á hverjum degi að hugsa um líkama minn, huga og anda og vera krabbameinsvörn!
06:00
Ég hef verið að fást við nýrnahettuþreytu og truflun og einnig liðverki, báðar duldar aukaverkanir af lyfjameðferð. Svo, morgunæfingar mínar eru einfaldar og mildar - litlar lóðir, stutt ganga og jóga. Markmið mitt er að auka áreynsluna á einhverjum tímapunkti með lengri göngutúrum, léttum skokkum og sundi. En í bili þarf ég að ná jafnvægi milli mildrar hreyfingar og auka áreynslu aðeins þegar líkami minn er tilbúinn.
06:30
Næst á farteskinu er að búa til morgunmat fyrir stjúpsoninn minn og sjálfan mig áður en ég sendi hann í gagnfræðaskólann. Ég er mikill talsmaður próteins og fitu á morgnana, svo morgunmaturinn er oft avókadó-smoothie búinn til með gómsætum ofurfæðutegundum gegn krabbameini og hollum blöndum. Mér finnst gaman að koma diffusunum í gang með árstíðabundnum ilmkjarnaolíublandum. Núna er uppáhalds samsetningin mín sítrónugras, bergamottur og reykelsi. Ég mun líka hlusta á heilsutengd podcast. Ég er alltaf að reyna að læra meira um það að vera heilbrigður og er að læra að verða náttúrulæknir.
7 til 12
Milli klukkan 7 og hádegi eru aflstímar mínir. Ég hef mesta orku og einbeitingu á morgnana, svo ég stafla deginum með annaðhvort vinnuaflsfrekri eða heilaáskorandi vinnu á þessum tíma. Ég rek vefsíðu sem er tileinkuð heilbrigðu líferni í raunveruleikanum og geri líka mikið af brjóstakrabbameini og sjálfsvarnartilfinningu. Þetta er tími minn til að vinna að bloggfærslum, skrifa greinar, taka viðtöl eða hvað annað sem þarf til að græða peninga og greiða reikningana.
Það fer eftir degi, ég nota þennan tíma líka til að sinna húsinu, vinna í garðinum eða sinna erindum. Hver getur sagt nei við heimsókn á bændamarkaðinn á staðnum? Skrýtið nóg, mér finnst mjög gaman að þrífa heimilið. Undanfarin ár höfum við reynt að lágmarka magn eiturefna á heimilinu þar sem eiturefni í umhverfinu geta stuðlað að krabbameini. Annaðhvort nota ég eiturefnahreinsiefni eða þau sem ég hef búið til sjálf. Ég lærði meira að segja hvernig á að búa til heimabakað þvottaefni!
12 síðdegis
Ég læknaði aldrei að fullu eftir að krabbameinsmeðferð lauk fyrir sex árum og greindist í kjölfarið með skjaldkirtilsbólgu Hashimoto, sjálfsofnæmissjúkdóms. Ég hef lært að sjúkdómarnir tveir eru „æði“ og eru daglegar áskoranir vegna nýrnahettna og síþreytu.
Snemma síðdegis er ég venjulega í fullu nýrnahettuslysi (sem ég er núna að reyna að lækna). Oftast slær þreytan eins og múrvegg og ég get ekki verið vakandi, jafnvel þó að ég reyni. Þess vegna er þetta minn heilagi kyrrðarstund. Ég borða hollan hádegismat (uppáhaldið mitt er grænkálssalat!) Og tek svo langan blund. Á betri dögum mínum er gagnlegt að hvíla ef ég get ekki sofið að horfa á lítið hugarlaust sjónvarp.
13:00
Heilaþokan (takk, lyf!) Versnar á þessum tíma dags, svo ég berst ekki við hana. Ég get ekki einbeitt mér að neinu og ég er alveg búinn. Ég er að læra að samþykkja þennan tíma sem áætlaðan hvíldartíma.
Sem persónuleiki A er erfitt að hægja á sér en eftir allt sem ég hef gengið í gegnum krefst líkami minn þess að ég hægi ekki aðeins á mér heldur setji það í garðinn. Ég hef meðvitað gert heilun að hluta til eins mikið og að borða eða bursta tennurnar. Ef Mamma sér ekki um sig ... Mamma getur ekki séð um neinn annan!
16:00
Kyrrðarstund endar með umskiptum yfir í fjölskyldutíma. Stjúpsonur minn er kominn heim úr skólanum, þannig að það hefur tilhneigingu til heimaverkefna og afþreyingar fyrir hann.
17:00
Ég elda hollan kvöldmat. Stjúpsonur minn og eiginmaður borða aðallega paleo mataræði og ég er venjulega ekki með meðlætið þar sem ég er glútenlaus, vegan og fæst við mikið næmi fyrir mat.
Chemo eyðilagði meltingarveginn minn og Hashimoto hefur aukið magakrampa, verki, uppþembu og IBS. Það tók nokkur ár að komast að því hvernig það að hverfa kveikjufæði úr mataræði mínu lét meirihluta þessara einkenna hverfa.
Í stað þess að vera í uppnámi vegna matarins sem ég get ekki lengur notið, er ég að læra að prófa nýjar uppskriftir. Þar sem að borða lífrænt getur verið dýrt, förum við að 80/20 reglunni og finnum jafnvægi milli þess að borða hreint og að standa við fjárhagsáætlunina.
18:00
Við borðum alltaf kvöldmat saman sem fjölskylda. Jafnvel þótt það sé fljótt, þá er ekki hægt að semja um það heima hjá okkur. Með þremur uppteknum tímaáætlunum eru kvöldverðir fjölskyldunnar okkar tími til að innrita okkur saman og deila sögunum um daginn okkar. Mér finnst líka mikilvægt að móta stjúpson minn hollar venjur og gefa honum traustan grunn til að falla aftur á þegar hann verður stór.
18:30
Síðasti hluti dagsins er helgaður undirbúningi fyrir rúmið. Ég er harður á því að fá 8 til 9 tíma svefn á hverju kvöldi. Þessir lokunarvenjur hjálpa mér að róa mig og undirbúa líkama minn og huga fyrir endurreisn og lækningu á einni nóttu.
Þegar kvöldmaturinn er hreinsaður teikna ég heitt bað með Epsom söltum, Himalaya salti og ilmkjarnaolíum. Mér finnst að sambland af magnesíum, súlfati og snefilsteinefnum hjálpar til við að bæta svefn minn, örva þörmum, draga úr bólgu og róa vöðva og liði - sem öll er mjög þörf sem lifir krabbamein. Það fer eftir degi og skapi mínu, ég gæti eða ekki hlustað á aðrar 10 mínútur af Headspace hugleiðslu.
19:00
Eftir bað mitt dunda ég mér á lavender body lotion (auðvitað ekki eitruð) og undirbúa svefnherbergið. Þetta felur í sér að kveikja á diffuser með ilmkjarnaolíum úr lavender, úða rúminu með ilmkjarnaolíuspreyi úr lavender (DIY!) Og kveikja á saltlampa Himalaya. Ég hef komist að því að lyktin og friðsæl orkan í herberginu skapar góðan nætursvefn.
Áður en ég slæ heyið er fjölskyldutími. Við „reynum“ að vera ekki í símum okkar eða tækjum og munum horfa á sjónvarp saman í klukkutíma eða svo fyrir svefn. Ég er venjulega kjörinn, svo að flest kvöldin eru það „The Simpsons“, „American Pickers“ eða „X-Files“.
20:00
Ég stefni upp í rúmið og les þar til ég sofna. Síminn fer í flugstillingu. Ég spila nokkrar tvíhliða slög og bið bænir mínar fyrir svefn meðan ég sofna á lífrænu dýnunni okkar og rúmfötunum. Svefn er mikilvægasti tími dagsins til lækninga og endurreisnar fyrir hvern sem er, en sérstaklega fyrir krabbamein sem lifa af.
Ef þú getur ekki sagt til um það, þá hef ég brennandi áhuga á góðum svefni! Ég vil vakna hress og fullur af orku svo ég geti uppfyllt verkefni mitt og ástríðu um að vera innblástur og talsmaður samferðamanna minna.
Það þurfti skammt af brjóstakrabbameini fyrir mig til að átta mig á því að hver dagur er gjöf og blessun og ætti að lifa til fulls. Ég er ekki að hægja á mér í bráð. Jæja, fyrir utan lúrinn!
Holly Bertone lifir brjóstakrabbamein og lifir með skjaldkirtilsbólgu frá Hashimoto. Hún er einnig höfundur, bloggari og talsmaður heilbrigðs lífs. Lærðu meira um hana á vefsíðu hennar, Pink Fortitude.
Greinar Fyrir Þig
F-Factor mataræði: Virkar það fyrir þyngdartap?
