10 einkenni skorts á D-vítamíni

Efni.

• Hvernig á að staðfesta skort á D-vítamíni
• Hvenær á að taka D-vítamín viðbót
• Helstu orsakir skorts á D-vítamíni
• Mikilvægar uppsprettur D-vítamíns
• Afleiðingar skorts á D-vítamíni

Skortur á D-vítamíni er hægt að staðfesta með einfaldri blóðrannsókn eða jafnvel með munnvatni. Aðstæður sem eru hlynntar D-vítamínskorti eru skortur á heilbrigðu og fullnægjandi útsetningu fyrir sólinni, meiri litarefni í húð, aldur yfir 50 ára, lítil inntaka matvæla sem eru rík af D-vítamíni og búa á köldum stöðum, þar sem húðin er sjaldan fyrir sólinni.

Upphaflega er skortur á þessu vítamíni ekki með neitt einkennandi einkenni heldur einkenni eins og:

1. Vaxtarskerðing hjá börnum;
2. Bognar fæturna í barninu;
3. Stækkun á útlimum fótleggs og handleggs;
4. Seinkun fæðingar tanna og hola frá unga aldri;
5. Osteomalacia eða beinþynning hjá fullorðnum;
6. Veikleiki í beinum, sem auðveldar þau brot, sérstaklega bein hryggs, mjaðma og fóta;
7. Vöðvaverkir;
8. Þreyta, slappleiki og vanlíðan;
9. Beinverkir;
10. Vöðvakrampar.

Ljósleitir einstaklingar þurfa um það bil 20 mínútur af sólarljósi á dag, en dökkleitara fólk þarf að minnsta kosti 1 klukkustund af beinni sólarljósi, án sólarvörn snemma morguns eða síðdegis.

Hvernig á að staðfesta skort á D-vítamíni

Lækninn getur grunað að manneskjan gæti verið skort á D-vítamíni þegar hann tekur eftir því að hann er ekki almennilega útsettur fyrir sólinni, notar alltaf sólarvörn og neytir ekki matar sem eru ríkir af D-vítamíni. Hjá öldruðum getur verið grunur um vítamínskort D í tilfelli beinþynningar eða beinþynningar.

Greiningin er gerð með blóðprufu sem kallast 25-hydroxyvitamin D og viðmiðunargildin eru:

• Alvarlegur skortur: minna en 20 ng / ml;
• Vægur skortur: milli 21 og 29 ng / ml;
• Fullnægjandi gildi: frá 30 ng / ml.

Þessa próf getur heimilislæknir eða barnalæknir pantað, sem getur metið hvort þörf sé á að taka D-vítamín viðbót. Finndu hvernig D-vítamín prófinu er gert.

Hvenær á að taka D-vítamín viðbót

Læknirinn gæti mælt með því að taka D2 og D3 vítamín þegar viðkomandi býr á stað þar sem sólin er lítil og þar sem D-vítamín matvæli eru ekki mjög aðgengileg almenningi. Að auki er hægt að gefa það til kynna að bæta við barnshafandi konum og nýfæddum börnum allt að 1 árs og alltaf ef staðfest er að skortur sé á D-vítamíni.

Fæðubótarefni ef skortur á að fara fram í 1 eða 2 mánuði og eftir það tímabil getur læknirinn beðið um nýja blóðprufu til að meta hvort nauðsynlegt sé að taka viðbótina lengur, þar sem hættulegt er að taka of mikið af D-vítamíni , sem getur aukið kalsíumgildi í blóði til muna, sem einnig stuðlar að sundurliðun beina.

Helstu orsakir skorts á D-vítamíni

Til viðbótar við litla neyslu matvæla sem innihalda D-vítamín, skortur á nægilegri útsetningu fyrir sólinni, vegna óhóflegrar notkunar á sólarvörn, brúnni, mulatto eða svörtum húð, getur skortur á D-vítamíni tengst sumum aðstæðum, svo sem:

• Langvarandi nýrnabilun;
• Lúpus;
• Glútenóþol;
• Crohns sjúkdómur;
• Stuttþarmsheilkenni;
• Slímseigjusjúkdómur;
• Hjartabilun;
• Gallsteinar.

Þannig að í viðurvist þessara sjúkdóma ætti að framkvæma lækniseftirlit til að kanna D-vítamíngildi í líkamanum með sérstakri blóðrannsókn og, ef nauðsyn krefur, að taka D-vítamín viðbót.

Mikilvægar uppsprettur D-vítamíns

Hægt er að fá D-vítamín úr mat með neyslu matvæla eins og laxi, ostrum, eggjum og sardínum, eða með innri framleiðslu líkamans, sem fer eftir geislum sólarinnar á húðinni til að virkja.

Fólk með D-vítamínskort er líklegra til að fá sjúkdóma eins og sykursýki og offitu, svo þeir ættu að auka útsetningu fyrir sólinni eða taka D-vítamín viðbót samkvæmt læknisráði.

Skoðaðu fleiri dæmi um matvæli sem eru rík af D-vítamíni í eftirfarandi myndbandi:

Afleiðingar skorts á D-vítamíni

Skortur á D-vítamíni eykur líkurnar á alvarlegum sjúkdómum sem hafa áhrif á bein eins og beinkrampa og beinþynningu, en það getur einnig aukið hættuna á að fá aðra sjúkdóma eins og:

• Sykursýki;
• Offita;
• Arterial háþrýstingur;
• Iktsýki og
• Multiple sclerosis.

Meiri hætta á offitu

Meiri hætta á háum blóðþrýstingi

Útsetning sólar er mikilvæg til að koma í veg fyrir skort á D-vítamíni því aðeins um 20% af daglegum þörfum þessa vítamíns er fullnægt með mataræði. Fullorðnir og börn með ljósa húð þurfa um það bil 20 mínútur af sólarljósi daglega til að framleiða þetta vítamín en svart fólk þarf um það bil 1 klukkustund af sólarljósi. Finndu frekari upplýsingar um hvernig á að sóla þig örugglega til að framleiða D-vítamín.