6 útgáfur klassískra þakkargjörðarrétta með sykursýki

Efni.

• 1. Graskerbrauð, pylsur og feta fylling með lágkolvetnum
• 2. Kryddaður pylsa og Cheddar fylling
• 3. Léttkolvetna grænar baunapottar
• 4. Grasker kryddkaka með brúnu smjöri
• 5. Kínóasalat með ristaðri butternut-leiðsögn
• 6. Mjöllaus grasker kryddkökur

Þessar ljúffengu lágkolvetnauppskriftir verða þér þakklátir.

Bara að hugsa um lyktina af kalkún, trönuberjatappa, kartöflumús og graskeratertu vekur upp gleðilegar minningar um samverustundir með fjölskyldunni. En ef þú býrð við sykursýki eru góðar líkur á að þú sért nú þegar að telja kolvetni í þakkargjörðarmáltíðinni þinni.

Fyrir fólk sem býr við sykursýki af tegund 1 eða tegund 2 geta hátíðarmáltíðir verið svolítið krefjandi þegar kemur að stjórnun blóðsykurs.

Góðu fréttirnar? Með nokkrum minni háttar aðlögunum og nokkrum skapandi uppskriftum af sykursýki geturðu slakað á og notið þessa þakkardags.

1. Graskerbrauð, pylsur og feta fylling með lágkolvetnum

Þessi fyllingaruppskrift frá I Breathe I'm Hungry notar kolvetnalítil graskerabrauð (uppskrift í innihaldslista) sem grunn til að halda kolvetnisfjöldanum lágum. Svínakjötpylsan, salvían og fetaosturinn hjálpa til við að bæta fyllingunni upp á bragðið.

Áætluð kolvetni í hverjum skammti: 8,4 g

Búðu til uppskriftina!

2. Kryddaður pylsa og Cheddar fylling

Kjötunnendur gleðjast! Hefðbundin fylling þín fær yfirbragð með þessari sykursýkisvænu uppskrift frá All Day I Dream About Food.

Áætluð kolvetni í hverjum skammti: 6g

Búðu til uppskriftina!

3. Léttkolvetna grænar baunapottar

Grænar baunir, sveppir og laukur eru í miðju þessa hefðbundna þakkargjörðarréttar. Og með aðeins átta grömm af nettó kolvetnum í hverjum skammti, geturðu notið þessarar ljúffengu pottréttar frá Peace Love og Low Carb án nokkurrar sektar.

Áætluð kolvetni í hverjum skammti: 7g

Búðu til uppskriftina!

4. Grasker kryddkaka með brúnu smjöri

Þessi munnvatnsþakkargjörðareftirréttur frá All Day I Dream About Food er viss um að vera fjöldi ánægjulegur fyrir alla gesti þína. Og það besta? Hver skammtur hefur aðeins 12 grömm af kolvetnum og 5 eru úr trefjum!

Áætluð kolvetni í hverjum skammti: 12g

Búðu til uppskriftina!

5. Kínóasalat með ristaðri butternut-leiðsögn

Haust er fullkominn tími til að prófa nokkrar nýjar uppskriftir með butternut leiðsögn. Þessi uppskrift frá Mastering sykursýki er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðarhátíðina þína.

Áætluð kolvetni í hverjum skammti: 22,4 g

Búðu til uppskriftina!

6. Mjöllaus grasker kryddkökur

Hátíðirnar geta verið erfiðar þegar kemur að eftirréttum (kökur, smákökur og kökur í miklu mæli), en þetta þýðir ekki að þú verðir að missa af því að dekra við þig. Ef graskerabaka er eitt af uppáhalds hátíðardeginum þínum skaltu íhuga að skipta henni út fyrir þessar graskerkryddkökur frá Milk and Honey Nutrition.

Áætluð kolvetni í hverjum skammti: 9,6 g

Búðu til uppskriftina!

Sara Lindberg, BS, M.Ed, er sjálfstæður rithöfundur um heilsu og líkamsrækt. Hún er með sveinspróf í æfingarfræði og meistaragráðu í ráðgjöf. Hún eyddi ævinni í að fræða fólk um mikilvægi heilsu, vellíðunar, hugarfar og geðheilsu. Hún sérhæfir sig í tengingu huga og líkama, með áherslu á hvernig andleg og tilfinningaleg líðan okkar hefur áhrif á líkamsrækt okkar og heilsu.