Ógleði í kviðarholi: hvað það er, hvernig á að bera kennsl á það og hvað á að gera

Efni.

• Hvernig á að vita hvort ég sé með slímhúð í kviðarholi
• Hvernig á að binda enda á ógleði eftir fæðingu
• 1. Klínískar Pilates æfingar
• 2. Sjúkraþjálfun
• 3. Skurðaðgerðir
• Hvað á að gera til að gera kviðinn harðan
• Meðferðartími
• Fylgikvilla vegna truflana

Ofsaveiki í kviðarholi er að fjarlægja kviðvöðva og bandvef sem venjulega gerist á meðgöngu, enda helsta orsök slappleika í kviðarholi og mjóbaksverkjum eftir fæðingu.

Þessi vegalengd getur náð 10 cm fjarlægð og stafar af veikleika kviðvöðva, sem er mjög teygður vegna magavöxtar á meðgöngu. Hins vegar getur diastasis einnig gerst utan meðgöngu, sérstaklega hjá fólki sem lyftir mjög þungum hlutum í röngum líkamsstöðu.

Meðferðina til að leiðrétta ógleði í kviðarholi er hægt að gera með líkamsrækt, sjúkraþjálfun eða í síðasta tilfelli skurðaðgerð, sérstaklega þegar fjarlægðin er meiri en 5 cm og æfingarnar voru ekki árangursríkar til að laga ástandið.

Hvernig á að vita hvort ég sé með slímhúð í kviðarholi

Það er mögulegt að gruna að maður sé með þjáningartruflanir eftir fæðingu þegar maður finnur svæðið fyrir neðan naflann mjög mjúkan og slappan eða fylgist með bungu í kviðarholinu þegar hann ber einhverja þyngd, húkkar eða hóstar, til dæmis.

Til að ganga úr skugga um að það sé slímhúð í kviðarholi ættir þú að:

• Leggðu þig á bakið og ýttu á vísitölu og miðfingur um 2 cm fyrir ofan og neðan nafla, og síðan;
• Dragðu saman kviðinn, eins og að framkvæma kviðæfingu.

Eðlilegt er að þegar kviður dregst saman hoppa fingurnir aðeins upp á við, en í tilfelli ofsaveifu hreyfast fingurnir ekki, það er jafnvel hægt að setja 3 eða 4 fingur hlið við hlið án þess að þeir hreyfist með samdrætti í kviðarholi.

Sumar aðstæður sem eru hlynntar þróun ógleði í kviðarholi eru fleiri en ein meðganga, með tvíbura meðgöngu, fæðingu barns yfir 4 kg eða eldri en 35 ára. Þegar það er ótengt meðgöngu kemur ofsaveiki venjulega fram vegna veikleika í kviðvöðvum.

Hvernig á að binda enda á ógleði eftir fæðingu

Meðferðarmöguleikarnir til að lækna vansa í kviðarholi og fá aftur maga eru:

1. Klínískar Pilates æfingar

Æfingarnar eru til mikillar hjálpar við meðferðina en þær verða að fara fram undir eftirliti sjúkraþjálfara eða einkaþjálfari vegna þess að illa framkvæmd getur valdið aukningu á þrýstingi í kviðarholi, og aukið aðskilnað endaþarms, versnað ofsakast eða leitt til þess að kviðslit kemur fram.

Nokkrar ráðlagðar æfingar til að leiðrétta óreiðu sem ég sýni í þessu myndbandi:

Þessar æfingar eru heppilegastar vegna þess að þær dragast saman transversus abdominis og neðri trefjar rectus abdominis, styrkja þær, án þess að vera of mikill þrýstingur á rectus abdominis.

2. Sjúkraþjálfun

Í sjúkraþjálfun er hægt að nota búnað eins og FES til að stuðla að vöðvasamdrætti. Þetta tæki er hægt að gera í 15 til 20 mínútur og er mjög árangursríkt við að styrkja endaþarms endaþarm.

3. Skurðaðgerðir

Skurðaðgerðir eru síðasta úrræðið til að leiðrétta ógleði, en þær eru mjög einfaldar og samanstanda af því að sauma vöðvana.Þótt aðeins sé hægt að framkvæma aðgerðina í þessum tilgangi getur læknirinn einnig lagt til fitusog eða kviðarholsaðgerð til að fjarlægja umfram fitu og saumað vöðvann til að klára.

Sjáðu hvernig skurðaðgerð vegna kviðsjúkdóms er gerð.

Hvað á að gera til að gera kviðinn harðan

Einnig er mælt með meðan á meðferð stendur til að leiðrétta brenglun í kviðarholi:

• Haltu góðri stöðu og sitjandi stöðu;
• Haltu samdrætti í transversus abdominis vöðva yfir daginn, þessi æfing er þekkt sem þunglyndisleg kviðæfing, þar sem aðeins er nauðsynlegt að reyna að koma naflinum að aftan, minnka magann aðallega þegar þú situr, en þú verður að viðhalda þessum samdrætti allan tímann dagurinn. Vita betur hvernig á að gera blóðþrýstingslækkandi maga;
• Forðastu eins mikið og mögulegt er að beygja líkamann áfram, eins og ef þú gerir hefðbundinn kvið vegna þess að það versnar ógleði;
• Alltaf þegar þú þarft að beygja þig niður til að taka eitthvað upp úr gólfinu skaltu beygja fæturna, hnoða líkama þinn og halla ekki líkamanum áfram;
• Skiptu aðeins um bleyju barnsins á háu yfirborði eins og bleyjuskipti, eða ef þú þarft að skipta um rúm, vertu áfram á hnjánum á gólfinu til að halla ekki líkamanum áfram;
• Notaðu stuðninginn eftir fæðingu megnið af deginum og jafnvel til að sofa, en ekki gleyma að halda maganum inn á við til að styrkja transversus abdominis yfir daginn.

Ennfremur er það mikilvægt ekki framkvæma hefðbundnar kviðæfingar, né skáhalla kviðinn til að versna ekki óreiðu.

Meðferðartími

Meðferðartími getur verið breytilegur eftir stærð glatrofs, þar sem því meira bil er, því erfiðara verður að stuðla að sameiningu trefjanna aðeins með hreyfingu eða sjúkraþjálfun. Hins vegar, þegar meðferð er framkvæmd daglega, á um 2 til 3 mánuðum, er ekki hægt að sjá lækkun á diastasis ef það er minna en 5 cm.

Þegar diastasis nær 2 cm er hægt að nota ísótóna æfingar, þaðan þróast þróunin hraðar.

Fylgikvilla vegna truflana

Helsti fylgikvilli magatruflunar er útlit bakverkja í mjóbaki. Þessi sársauki kemur fram vegna þess að kviðvöðvarnir virka sem náttúrulegur spelkur sem verndar hrygginn þegar hann gengur, situr og æfir. Þegar þessi vöðvi er mjög veikur, er hryggurinn ofhlaðinn og meiri hætta er á að mynda herniated diska, til dæmis. Þess vegna er mikilvægt að framkvæma meðferðina, stuðla að sameiningu og styrkingu kviðtrefjanna.