Diastasis Recti: Hvað er það og hvernig er meðhöndlað?

Efni.

• Hvað er diastasis recti?
• Hver eru einkennin?
• Meðganga
• Fæðingar
• Hver eru orsakirnar?
• Hvernig er farið með það?
• Hlutir sem ber að forðast
• Eru einhverjir fylgikvillar?
• Koma í veg fyrir niðurgangsþarm
• Hverjar eru horfur?

Ef þú kaupir eitthvað í gegnum tengil á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hvernig þetta virkar.

Hvað er diastasis recti?

Diastasis recti er að hluta eða að öllu leyti aðskilnaður rektus abdominis, eða „sexpakkningar“ vöðvar, sem hittast á miðlínu magans. Diastasis recti er mjög algengt á meðgöngu og eftir það. Þetta er vegna þess að legið teygir vöðvana í kviðnum til að mæta vaxandi barni þínu. Ein rannsókn leiddi í ljós að allt að 60 prósent kvenna geta fundið fyrir meltingarvegi á meðgöngu á meðgöngu eða eftir fæðingu.

Ástandið er þó ekki takmarkað við meðgöngu. Það getur haft áhrif á hvern sem er, þ.mt nýfædd börn og karlar. Í sumum tilvikum getur það stafað af því að lyfta þungum löngum á rangan hátt eða framkvæma óhóflegar eða óöruggar kviðaræfingar.

Hver eru einkennin?

Algengasta einkenni diastasis recti er pooch eða bunga í maganum, sérstaklega þegar þú þenst eða dregur saman kviðvöðvana. Önnur einkenni eru:

• verkir í mjóbaki
• léleg líkamsstaða
• hægðatregða
• uppblásinn

Meðganga

Á meðgöngu gætir þú ekki haft nein merkjanleg einkenni þar sem kviðvöðvarnir skilja sig. En á öðrum eða þriðja þriðjungi meðgöngu gætirðu séð að bunga eða háls þróist á maganum. Það getur birst fyrir ofan og neðan magahnappinn. Það gæti verið mest áberandi þegar þú ert að reyna að nota ab vöðvana til að standa, setjast upp eða leggjast.

Ef þú finnur fyrir miklum kviðverkjum, baki eða grindarholi skaltu strax leita til læknisins.

Fæðingar

Eftir fæðingu er einkennin sem eru mest áberandi bunga eða „pooch“ á magasvæðinu þínu. Jafnvel þó þú sért ekki lengur barnshafandi gæti það litið út eins og þú ert ennþá.

Svona geturðu sjálfskoðað þig fyrir niðurgangsroða eftir fæðingu:

1. Liggðu á bakinu, fætur bognir, fætur flatir á gólfinu.
2. Lyftu öxlum upp af gólfinu, styðjið höfuðið með annarri hendi og horfðu niður á magann.
3. Færðu hina hönd þína yfir og undir magahnappinn og alla langs vöðva á miðlínu. Athugaðu hvort þú getur passað hvaða fingur sem er í eyðunum á milli vöðvanna.
4. Ef þú finnur fyrir skarð eða aðskilnaður á einum til tveimur fingralengdum, hefur þú líklega í meðallagi tilfelli af meltingarvegi. Eftir nokkrar vikur eftir fæðingu byrjar bilið að minnka þegar vöðvarnir ná aftur styrk.

Læknirinn þinn eða sjúkraþjálfarinn getur einnig skoðað hvort niðurgangsþarmi sé notaður með mælitæki sem kallast þæfingur eða ómskoðun. Þetta mun veita þeim nákvæmari mælingu. Læknirinn þinn eða sjúkraþjálfarinn ætti einnig að meta hvaða bil sem er stærra en tvö fingralengd.

Hver eru orsakirnar?

Óhóflegur þrýstingur á innri kvið veldur meltingarvegi. Á meðgöngu eru kviðar vöðvarnir og bandvefirnir réttir út úr stækkandi leginu. Þeim er hjálpað með meðgönguhormónunum relaxin og estrógeni. Að þrýsta á meðan á fæðingu stendur getur einnig leitt til meltingarvegar. Búist er við að upplifa einhvern kviðskilnað á meðgöngu og í kjölfar hennar.

Í fortíðinni voru líkamsþyngdarstuðull (BMI), þyngdaraukning á meðgöngu, þyngd barnsins og aldur mæðra talin áhættuþættir. En rannsókn frá 2015 fann engin tengsl milli þessara þátta og barnshafandi kvenna voru meira og minna líklegar til að upplifa ástandið.

Nýfædd börn fæðast stundum með meltingarvegi, sérstaklega ef þau eru fyrirburar. Það er vegna þess að kviðvöðvarnir þeirra eru ekki fullkomlega þróaðir og tengdir. Skilyrðin leiðréttir sig venjulega með tímanum.

Hvernig er farið með það?

Flestar konur munu upplifa einhverja kviðskilnað á meðgöngu. Þetta getur veikt kjarna þinn og leitt til verkja í baki eða grindarholi. Þú gætir þurft að nota bindiefni eða Tubigrip til stuðnings á daginn.Gætið einnig að eftirfarandi:

• Forðastu þunga lyftingu eða frekari þvingun á kviðvöðvunum fyrr en eftir fæðingu.
• Æfðu góða líkamsstöðu.
• Styðjið mjóbakið þegar þú situr með handklæði eða kodda settan fyrir aftan þig.
• Beygðu hnén, rúllaðu og styðjaðu þig með handleggnum þegar þú ferð inn eða út úr rúminu eða stendur upp af gólfinu.

Á meðgöngu geturðu haldið áfram að styrkja kjarna þinn, en fylgst með breyttum, meðgönguöryggum æfingum fyrir meltingarvegi.

Hjá sumum konum getur meltingarvegsleiðrétting leiðrétt sig eftir fæðingu þar sem ab vöðvarnir ná aftur styrk. Ef þú ert ennþá með einkenni eða aðskilnað átta vikur eftir fæðingu geta æfingar hjálpað. Þú getur framkvæmt æfingarnar heima, eða unnið með sjúkraþjálfara eða fæðingarsérfræðingi eftir fæðingu.

Meðferð eftir fæðingu við meltingarvegi felur venjulega í sér grindarbotn og vöðvaæfingar í djúpum maga. Hafðu alltaf samband við lækninn og fáðu samþykki sitt áður en þú byrjar að æfa eftir fæðingu. Eftir að þú hefur fengið í lagi skaltu fylgja sérhæfðri líkamsþjálfun fyrir ristil í meltingarfærum.

Hlutir sem ber að forðast

Forðastu hefðbundna marr, situps og planks eftir fæðingu þar til kviðurinn er læknaður frá meltingarvegi. Þessar æfingar geta gert ástandið verra.

Þú ættir einnig að forðast:

• allar erfiðar æfingar þar sem ab vöðvarnir bulla út
• að halda barninu þínu á einni mjöðminni, ef það er sárt
• að lyfta eða bera mikið álag
• hósta án þess að styðja við ab vöðvana

Eru einhverjir fylgikvillar?

Diastasis recti getur leitt til eftirfarandi fylgikvilla:

• teflt stöðugleika og hreyfanleika skottinu í hættu
• Bakverkur
• grindarverkur
• skemmdir á líkamsstöðu þinni
• Vanvirkni í grindarholi
• hernia, í sérstökum tilvikum

Koma í veg fyrir niðurgangsþarm

Fyrir meðgöngu, æfðu þig í að styrkja kjarna þinn. Þetta ætti að innihalda grindarbotnið og skávöðvana. Það er mikilvægt að nota alltaf gott form þegar kviðaræfingar eru framkvæmdar. Forðastu æfingar þar sem maginn þinn bólar út eða sem veldur því að bakið þenst. Biddu löggiltan einkaþjálfara um hjálp.

Hverjar eru horfur?

Sjúkraþjálfari sem sérhæfir sig í bata eftir fæðingu getur mælt með æfingum til að bæta einkenni frá meltingarvegi. Ef sársauki frá meltingarvegi truflar getu þína til að framkvæma daglegar athafnir, er skurðaðgerð valkostur. Sumar konur velja einnig skurðaðgerðir vegna snyrtivöruástæðna. Talaðu við lækninn þinn um meðferðaráætlun sem hentar þér best.