Ég hef streitu eftir áverka og vissi það ekki - og þú gætir líka

Efni.

• Geðsjúkdómar hafa alltaf verið hluti af fjölskyldusögu minni en af ​​einhverjum ástæðum hélt ég að ég hafi einhvern veginn sloppið við það þröngt. Það byrjaði að verða mér ljóst að ég hafði ekki gert það.
• Í fyrstu var erfitt að sætta sig við að ég hefði upplifað áverka. Svo lengi hafði ég þennan misskilning frá kvikmyndum og sjónvarpi um hver gæti lifað með PTSD.
• Það sem ég fann var að þó PTSD og CPTSD virðast svipuð, þá er mikill munur.
• Fyrir þá eins og mig með CPTSD er greiningin frábrugðin PTSD, en það gerir það ekki minna erfitt.
• Ég veit í fyrstu hönd hversu skelfilegt og einangrandi að búa við CPTSD getur stundum verið. En síðustu þrjú ár hef ég orðið vör við að það þarf ekki að vera líf sem lifað var í þögn.

Ég man það samt eins og það var í gær. Það var síðla árs 2015 og í fyrsta skipti á ævinni fannst mér ég alveg brotin.

Þó að ég hafi fengið vinnu þar sem aðrir voru háðir mér, félaga sem annaðist mig og vel heppnað netblogg sem fólk elskaði, fann ég mig samt í stöðugu ástandi af læti og auknum kvíða.

Ég vaknaði á hverjum morgni og áhrifin voru næstum því strax. Heilinn og líkami minn gerði það svo að skap mitt myndi sveiflast eins og pendúla. Ég gat ekki haldið framhliðinni, ég byrjaði hægt að draga sig út úr heiminum.

Ég gat ekki fundið hvað var að gerast, en ég vissi að eitthvað var af.

Eitt síðla kvölds kvölds, þegar ég troðist inn um dyrnar eftir vinnu, hringdi síminn. Móðir mín var á hinum endanum og spurði áberandi og ífarandi spurninga, ekki óvenjulegar vegna þvingaðs sambands okkar.

Ég grét í símanum og bað um fyrirmæli, bað hana að hætta, þegar eitthvað smellt var á. Í fyrsta skipti í lífi mínu varð ég fyllilega meðvituð um hvað var að gerast í líkama mínum.

Og ég vissi að ég þyrfti hjálp.

Geðsjúkdómar hafa alltaf verið hluti af fjölskyldusögu minni en af ​​einhverjum ástæðum hélt ég að ég hafi einhvern veginn sloppið við það þröngt. Það byrjaði að verða mér ljóst að ég hafði ekki gert það.

Það var ekki fyrr en árið 2015, þegar ég byrjaði að starfa við hlið áfallaþjálfara, að ég skildi loksins að ég væri líklega með flókna áfallastreituröskun (CPTSD), annars konar PTSD ásamt þunglyndi.

Á fyrstu neyslu minni spurðu þeir mig spurninga um tilfinningastjórnun mína, breytingar á meðvitund og sambönd við aðra og bernsku mína.

Inntakið fékk mig til að líta til baka og gera úttekt á því hversu mörg áföllatilvik höfðu átt sér stað í lífi mínu.

Sem barn var sjálfsálit mitt stöðugt kyrrt þar sem foreldrar mínir vildu eyða tíma í að lýsa og gagnrýna mig; það virtist sem ég gæti ekki gert neitt rétt, því að þeirra mati var ég ekki nógu þunn eða leit ekki nógu „kvenleg“ út. Sálfræðileg misnotkun slitnaði á mér í mörg ár.

Þessar tilfinningar um sjálfstraust og skömm komu upp á yfirborðið þegar mér var nauðgað á þrítugsafmælisveislunni minni.

Þessi reynsla hefur sett sig á heilann og myndað leiðir sem hafa haft áhrif á það hvernig ég upplifi tilfinningar mínar og hversu tengdur ég er við líkama minn.

Carolyn Knight útskýrir í bók sinni, „Að vinna með fullorðnum eftirlifendum áfalla í barnsaldri,“ að barn ætti ekki að þurfa að glíma við ofbeldi. Þegar misnotkun á sér stað er barn ekki sálrænt búið til að vinna úr því. Fullorðnu fólki í lífi þeirra er ætlað að vera fyrirmyndir um hvernig á að stjórna tilfinningum og skapa öruggt umhverfi.

Þegar ég ólst upp fékk ég ekki þessa tegund líkan. Reyndar eru mörg okkar ekki. Þegar ég starfaði við áfallaþjálfara mína, áttaði ég mig á því að ég var ekki einn og að lækning frá þessari tegund áfalla var möguleg.

Í fyrstu var erfitt að sætta sig við að ég hefði upplifað áverka. Svo lengi hafði ég þennan misskilning frá kvikmyndum og sjónvarpi um hver gæti lifað með PTSD.

Það voru hermenn sem höfðu orðið vitni að og upplifað stríð í fyrstu hendi, eða fólk sem hafði lifað í gegnum einhvers konar áverka, eins og flugslys. Með öðrum orðum, það gæti ekki verið ég.

En þegar ég byrjaði að sætta mig við greiningu mína byrjaði ég að skilja lögin sem PTSD og CPTSD hafa sannarlega og hvernig þessar staðalímyndir hentuðu ekki raunveruleikanum.

Áföll eru miklu víðtækari en við höfum tilhneigingu til að ímynda okkur. Það hefur sína leið til að skilja eftir sig á heilann fyrir lífið, hvort sem við erum meðvitað um það eða ekki. Og þar til fólki er gefið tæki og orð til að skilgreina raunverulega hvað áverka er og hvernig þau gætu hafa orðið fyrir áhrifum af því, hvernig geta þau byrjað að gróa?

Þegar ég byrjaði að verða opin fyrir fólki með greiningu mína byrjaði ég að rannsaka muninn á PTSD og CPTSD. Ég vildi læra meira, ekki bara fyrir mig, heldur til að geta átt opnar og heiðarlegar viðræður við aðra sem kunna ekki að vita hver munurinn er.

Það sem ég fann var að þó PTSD og CPTSD virðast svipuð, þá er mikill munur.

PTSD er geðheilbrigðisástand sem stafar af einum áföllum í lífinu. Einstaklingur með PTSD-greiningu er einhver sem hefur annað hvort orðið vitni að atburði eða tekið þátt í einhvers konar áfallaatburði og í kjölfarið hefur hann upplifað afturflögur, martraðir og mikinn kvíða varðandi atburðinn.

Erfitt getur verið að skilgreina áfallaatburði. Sumir atburðir eru kannski ekki eins áverka fyrir suma einstaklinga og aðrir.

Samkvæmt Miðstöð fíknar og geðheilsu er áföll varanleg tilfinningaleg viðbrögð sem leiða af því að lifa í gegnum neyðarlegan atburð. En það þýðir ekki að áföll geti ekki verið langvarandi og áframhaldandi, og það er þar sem við finnum dæmi um CPTSD.

Fyrir þá eins og mig með CPTSD er greiningin frábrugðin PTSD, en það gerir það ekki minna erfitt.

Fólk sem fengið hefur greiningu á CPTSD hefur oft orðið fyrir ofbeldi og streitu í langan tíma, þar á meðal misnotkun á barnsaldri eða langvarandi líkamleg eða tilfinningaleg misnotkun.

Þó að margt sé líkt með PTSD, eru mismunandi einkenni:

• tímabil minnisleysi eða aðgreining
• vandi í samböndum
• sektarkennd, skömm eða skortur á sjálfsvirði

Þetta þýðir að hvernig við meðhöndlum þessa tvo eru ekki eins með neinum hætti.

Þó að það sé greinilegur munur á CPTSD og PTSD, hafa verið nokkur einkenni, sérstaklega tilfinningaleg næmi, sem geta verið skakkur sem landamæran persónuleikaröskun eða geðhvarfasjúkdómur. Þar sem vísindamenn hafa greint það, hefur skörunin leitt til þess að margir hafa verið misgreindir.

Þegar ég settist niður til að hitta áfallaþjálfara mína gættu þeir þess að viðurkenna að merking CPTSD var enn nokkuð ný. Margir sérfræðingar í greininni voru aðeins nýverið farnir að þekkja hann.

Og þegar ég las í gegnum einkennin fann ég fyrir léttir.

Svo lengi fannst mér ég vera brotinn og eins og ég væri vandamálið, þökk sé mikilli skömm eða sektarkennd. En með þessari greiningu fór ég að skilja að það sem ég var að upplifa voru mikið af stórum tilfinningum sem skildu mig hræddan, viðbragðsfulla og ofnæmisfulla - allt voru það mjög hæfileg viðbrögð við langvarandi áverka.

Að fá greiningu mína var í fyrsta skipti sem mér leið eins og ég gæti ekki aðeins bætt tengsl mín við aðra, heldur að ég gæti loksins losað áverka úr líkama mínum og gert þær heilbrigðu breytingar sem ég þurfti í lífi mínu.

Ég veit í fyrstu hönd hversu skelfilegt og einangrandi að búa við CPTSD getur stundum verið. En síðustu þrjú ár hef ég orðið vör við að það þarf ekki að vera líf sem lifað var í þögn.

Þar til ég fékk hæfileikana og tækin til að vita hvernig á að takast á við tilfinningar mínar og takast á við kveikjurnar mínar vissi ég ekki alveg hvernig ég gæti hjálpað mér eða hjálpað þeim sem voru í kringum mig við að hjálpa mér.

Lækningarferlið hefur ekki verið auðvelt fyrir mig persónulega, en það hefur verið endurnærandi á þann hátt sem ég veit að ég á skilið.

Áföll birtast í líkama okkar - tilfinningalega, líkamlega og andlega - og þessi ferð hefur verið leið mín til að sleppa því loksins.

Það eru til nokkrar mismunandi leiðir til að meðhöndla PTSD og CPTSD. Hugræn atferlismeðferð (CBT) er vinsælt meðferðarform, þó að sumar rannsóknir hafi sýnt að þessi aðferð virkar ekki í öllum tilvikum PTSD.

Sumt fólk hefur einnig notað ofnæmis- og endurvinnslumeðferð í auga (EMDR) og talað við geðlækni.

Hver og ein meðferðaráætlun verður mismunandi eftir því hvað virkar best fyrir einkenni hvers og eins. Óháð því sem þú velur er mikilvægast að hafa í huga að þú ert að velja meðferðaráætlun sem hentar þú - sem þýðir að leið þín kann ekki að líta út eins og einhver annar.

Nei, leiðin er ekki endilega bein, þröng eða auðveld. Reyndar er það oft sóðalegt og erfitt og erfitt. En þú munt vera ánægð og heilbrigðari fyrir það þegar til langs tíma er litið. Og það er það sem gerir bata svo mikils virði.

Amanda (Ama) Scriver er sjálfstætt blaðamaður sem er þekktastur fyrir að vera feitur, hávær og hrópandi á netinu. Skrif hennar hafa birst í Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure og Leafly. Hún býr í Toronto. Þú getur fylgst með henni á Instagram.