Það er í lagi ef þú vilt léttast sem þú hefur þyngst með sóttkví - en þú þarft ekki

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er þessi tími ársins. Sumarið er komið og til að bæta við eðlilega þrýstinginn sem mörgum okkar finnst þegar á þessum árstíma þegar fyrirferðarmikil lög losna af og sundföt koma á er sú staðreynd að við lifum samtímis í gegnum heimsfaraldur sem hefur verulega breytti lífi okkar á marga vegu. Fyrir mörg okkar hefur það líka leitt til líkama sem kannski líta út og líða öðruvísi en þeir gerðu fyrir heimsfaraldur.

Í mars 2020, við upphaf heimsfaraldursins, sá ég þegar breytingu í líkamsræktar- og megrunargeiranum. Við vorum einn mánuður í það sem myndi breytast í meira en árs sóttkví fyrir mörg okkar og þegar var mataræðiiðnaðurinn að vara okkur við því að „öðlast COVID 15.“

Nú, u.þ.b. 16 mánuðum síðar, er mataræðið ætlað að sannfæra okkur um að fá líkama okkar fyrir COVID aftur til sumars.

Fegurðar- og mataræðisiðnaðurinn er fjárfest í að segja okkur að við séum ekki nóg og að við þurfum eitthvað utan við okkur sjálf til að vera verðug og verðskulda ást. Þeir bráðna í óöryggi okkar vegna þess að því meira sem þeir geta sannfært okkur um að það að vera í minni líkama jafngildir því að vera „heilbrigðari“ eða að hamingja okkar liggi hinum megin við fitutapið, því meira sem við höldum áfram að eyða peningunum okkar sem eru þénar á "lausnir" sem þeir segjast bjóða upp á. Fyrir vikið styðja 75 prósent bandarískra kvenna sem rannsakaðar voru af háskólanum í Norður-Karólínu í Chapel Hill óheilbrigðar hugsanir, tilfinningar eða hegðun sem tengist mat eða líkama þeirra. Á sama tíma hefur mataræðisiðnaðurinn orðið $71 milljarða iðnaðar á ári samkvæmt CNBC.

En mataræði virkar ekki. Um það bil 95 prósent af megrunarkúrum munu ná aftur þyngd sinni á 1-5 árum, samkvæmt National Eating Disorders Association. Og það kostar alvarlegan: Þyngdarhjólreiðar, stöðugt að missa og þyngjast vegna megrunar, leiðir til skaðlegra heilsufarslegra afleiðinga, þar á meðal meiri hættu á dauða, samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Mataræðisiðnaðurinn hefur ekki, né hafa þeir nokkru sinni haft, hagsmuni okkar í huga. Þeir hafa ekki áhyggjur af heilsu okkar. Þeir hafa áhyggjur af einu og einu: niðurstöðu þeirra. Þeir plata okkur til að trúa því að vandamálið liggi innan: Við erum ekki nógu agaðir; við höfum ekki keypt réttu æfingaáætlunina; við höfum ekki fundið réttu leiðina til að borða fyrir líkama okkar. Við höldum áfram að eyða meiri peningum í að leita að því eina sem mun hjálpa okkur að sigrast á þyngdartapi í eitt skipti fyrir öll, og þau halda áfram að verða rík á okkar kostnað.

Á meðan sökkva við dýpra í örvæntingu og verða stöðugt óánægðari með okkur sjálf.

Þegar ég tek aftur þátt í heiminum og hverfur úr sóttkví mun ég hitta vini mína og fjölskyldu sem ég hef ekki séð lengi, ekki með dómgreind eða áhyggjum af stærð og lögun líkama þeirra heldur með þakklæti fyrir það þau lifa enn og anda.

Í leitinni að því að laga okkur sjálf og finna lausnirnar á þessum "vandamálum" erum við oft eftir með fleiri líkamsmyndarmál en þegar við byrjuðum. Það skilur okkur eftir flókið samband við mat og hreyfingu og minna traust á innsæi okkar og líkama okkar.

Fyrir mörg okkar eyddum við síðasta árinu með takmörkuðum eða engum aðgangi að líkamsræktarstöð. Við vorum kyrrsetnari. Við eyddum meiri tíma ein. Við hittum vini okkar og fjölskyldu ekki eins oft. Sum okkar lifðu í ótta og kvíða. Það, ásamt sameiginlegu áfalli og sorg síðasta árs, hefur líklega orðið til þess að sum okkar hafa meiri meðvitund um líkama okkar og hafa meiri áhyggjur þegar hlutirnir „fara aftur í eðlilegt horf“. (Sjá: Af hverju þú gætir fundið fyrir félagslegum kvíða þegar þú kemur úr sóttkví)

Hugmyndin um að sjá fólk í fyrsta skipti en vera meðvituð um breyttan líkama okkar getur verið órótt, sérstaklega í fitufælnu samfélagi sem leggur svo mikla áherslu á hvernig við lítum út. Jafnvel þó að við getum viðurkennt skaðlegt eðli megrunarmenningar, þá verndar það okkur ekki frá raunveruleikanum um þyngdarfordóma sem er til staðar í heiminum.

Allt sem sagt, það er skiljanlegt ef þú ert að glíma við líkamsímynd núna, sérstaklega ef það var barátta fyrir heimsfaraldurinn. Við erum stöðugt styrkt með skilaboðum sem móta skynjun okkar á eigin líkama og líkama annarra. Við höfum blandað saman hugmyndinni um hvað það þýðir að vera „heilbrigður“ við líkamlegt útlit og við formerkjum feitan líkama. Að skilja þennan veruleika er það sem gerir okkur kleift að sjá hið skaðlega eðli mataræðismenningarinnar og vonandi hefja ferlið við að afvirkja huga okkar virkan og leitast eftir frelsun fyrir okkur sjálf. (Lestu einnig: Gatnamót kynþáttar og mataræðis)

Þó að hitastig hækki og þú klæðist sumarfötunum gætirðu fundið að þau passa ekki eins. Ég skal tala fyrir sjálfan mig; stuttbuxurnar mínar frá síðasta sumri eru svo sannarlega miklu smekklegri en þær voru áður. Lærin mín eru þykkari. Mitt mitti hefur án efa þyngst um tommur. Líkaminn minn er mýkri þar sem hann var aftur skilgreindur.

En burtséð frá því hvernig þér líður með líkama þinn, þá hvet ég þig til að sýna sjálfum þér samúð, góðvild og blíðu. Líkami þinn lifði af gífurlega krefjandi ár. Já, það er erfitt, en við skulum vinna að því að fagna og meta líkamann sem við höfum núna - í núverandi lögun, stærð og getustigi. (Byrjaðu hér: 12 hlutir sem þú getur gert til að líða vel í líkama þínum núna)

Ég hef margoft sagt áður og ég mun halda því áfram til enda tímans; líkaminn þinn er þegar tilbúinn í sumar.

Hér er raunveruleikinn: Þú gætir eytt allri tilveru þinni í að hafa áhyggjur af því hvernig líkami þinn lítur út og þú gætir leyft honum að skýja árangur þinn, skemma árangur þinn og hátíðahöld og deyfa reynslu þína. En hvort sem um er að ræða heimsfaraldur, langvinna sjúkdóma, breyttan lífsstíl, fæðingu barns eða einfaldlega öldrunarferlið, þá mun líkami okkar halda áfram að breytast. Þeir voru hannaðir til að gera það. Það er óhjákvæmilegt.

Ef ég lærði ekkert annað af því að lifa í gegnum heimsfaraldur, þá er það bara hverfandi og ófyrirsjáanleg tilvera okkar er. Sama hversu mikið þú ætlar og reynir að stjórna, svo margt mun einfaldlega ekki fara eftir áætlunum þínum.

Þvílík harmleikur það væri að eyða bestu augnablikunum, dögum eða ævinni í að berjast við líkama okkar og óska ​​þess að það væri eitthvað annað.

Ef við byggjum sjálfsvirðingu okkar á því hvernig líkamar okkar líta út eða hvernig þeir standa sig, verðum við að eilífu á tilfinningalegri rússíbani líkamans þráhyggju og líkamsskömm. Við erum í eðli okkar verðug vegna þess að við erum til, ekki vegna þess hvernig við lítum út. Það sem færir okkur nær frelsun er að þróa hæfileikann til að samþykkja líkama okkar með róttækum hætti og viðurkenna eðlilegt gildi þeirra. (Sjá: Af hverju við höfum breytt því hvernig við tölum um líkama kvenna)

Við eigum öll skilið ánægju og gleði núna - í núverandi líkama okkar. Ekki þegar við missum nokkur kíló. Ekki þegar við náum draumalíkama okkar. Að lokum er útlit okkar það minnsta áhugavert við okkur. Ég vil ekki vera minnst fyrir það hvernig ég lít út. Mig langar til að vera minnst fyrir hvernig ég lét fólki líða.

Þegar ég tek aftur þátt í heiminum og fer út úr sóttkví, mun ég hitta vini mína og fjölskyldu sem ég hef ekki séð í langan tíma, ekki með dómgreind eða áhyggjum af stærð og lögun líkama þeirra heldur með þakklæti fyrir þau lifa enn og anda.

Þegar ég hugsa um minn eigin líkama og hvernig hann hefur breyst á liðnu ári, þá minnist ég þess að þetta er líkami sem kom mér í gegnum gífurlega krefjandi og áverkaár. Ég tel líkama minn ekki fullkominn og kannski þú ekki heldur. En ég er löngu hætt að biðja líkama minn um fullkomnun. Líkaminn minn gerir svo mikið fyrir mig og ég neita að vera sannfærður um að hann sé ekki verðugur eða þurfi að laga eða þurfi að „komast aftur í form“. Það er nú þegar sniðið og það form sem það er í núna er þess virði að vera í sundfötunum og stuttbuxunum og bolnum. (Sjá: Geturðu elskað líkama þinn og viltu samt breyta honum?)

Já, sumarið er formlega komið. Já, við erum að taka aftur þátt í heiminum á þann hátt sem við höfum ekki gert síðastliðið ár. Já, líkamar okkar hafa breyst. En sannleikurinn er enn, þú þarft ekki að "búa þig til." Neitaðu að leyfa alla skaðlega markaðssetningu megrunarmenningar til að leyfa þér að trúa öðru. Þú ert meistaraverk. Listaverk. Þú ert galdur.

Chrissy King er rithöfundur, fyrirlesari, kraftlyftingamaður, líkamsræktar- og styrktarþjálfari, skapari #BodyLiberationProject, framkvæmdastjóri Women's Strength Coalition og talsmaður andkynþáttafordóma, fjölbreytileika, þátttöku og jöfnuðar í vellíðunariðnaðinum. Skoðaðu námskeiðið hennar um kynþáttafordóma fyrir heilbrigðisstarfsmenn til að læra meira.

Umsögn fyrir