USP mataræði: hvernig það virkar og af hverju ætti ekki að nota það
Efni.
- USP mataræði matseðill
- Vegna þess að USP mataræðið er ekki góður kostur til að léttast
- Hvernig á að léttast á heilbrigðan hátt
USP mataræðið er tegund mataræðis sem inniheldur lítið af kaloríum, þar sem viðkomandi fær minna en 1000 kaloríur á dag, í 7 daga, sem endar með þyngdartapi.
Í þessu mataræði er meginmarkmiðið að draga úr neyslu kolvetna, sem eru til staðar í matvælum eins og hrísgrjónum, pasta og brauði, og gefa prótein og fitu meiri val. Af þessum sökum er í mataræði USP heimilt að borða egg, skinku, steik, ávexti, kaffi og grænmeti, en forðast ber matvæli eins og hrísgrjón, pasta, áfenga drykki, steiktan mat og sykur.
Til að búa til þetta mataræði mæla höfundarnir með lokuðum matseðli sem allir ættu að fylgja eftir:
USP mataræði matseðill
Matarvalmynd USP inniheldur allar máltíðir sem leyfðar eru í mataræðinu sem er búið til í 7 daga.
| Dagur | Morgunmatur | Hádegismatur | Kvöldmatur |
| 1 | Svart kaffi án sykurs. | 2 soðin egg með arómatískum kryddjurtum eftir smekk. | Salat, agúrka og sellerísalat. |
| 2 | Ósykrað svart kaffi með oblátu krem-kex. | 1 stór steik með ávaxtasalati eftir smekk. | Skinka. |
| 3 | Ósykrað svart kaffi með kexi cream-kex. | 2 soðin egg, grænar baunir og 2 ristað brauð. | Skinka og salat. |
| 4 | Ósykrað svart kaffi með kexi. | 1 soðið egg, 1 gulrót og Minas ostur. | Ávaxtasalat og náttúruleg jógúrt. |
| 5 | Hrár gulrætur með sítrónu og svörtu kaffi án sykurs. | Grillaður kjúklingur. | 2 soðin egg með gulrót. |
| 6 | Ósykrað svart kaffi með kexi. | Fiskflak með tómötum. | 2 soðin egg með gulrót. |
| 7 | Ósykrað svart kaffi með sítrónu. | Grilluð steik og ávextir eftir smekk. | Borðaðu það sem þú vilt en ekki með sælgæti eða áfenga drykki. |
Þetta mataræði hefur sérstakan matseðil í eina viku og það er hvorki heimilt að breyta mat, né máltíðum sem eru á matseðlinum. Að lokinni þessari viku er leiðbeiningin sú að þú getir byrjað aftur, en ekki ætti að gera mataræðið nema í tvær vikur í röð.
Vegna þess að USP mataræðið er ekki góður kostur til að léttast
Stóru kaloríutakmarkanirnar sem þetta mataræði leggur til hjálpar þér í raun að léttast hratt, en það er mjög einhæft, mjög takmarkandi mataræði sem hvetur ekki til hollra matarvenja og er ekki ráðlagt af næringarfræðingum eða næringarfræðingum. Algengt er að fólk sem getur léttast með USP mataræðinu þjáist af „harmonikkuáhrifum“, þar sem það léttist með mjög ójafnvægi mataræði, sem ekki er hægt að viðhalda í langan tíma og sem endar með því að örva aftur til fyrri matarvenjur.
Að auki er matseðillinn fastur og breytilegur ekki eftir þörfum og efnaskiptum hvers og eins sem gerir það, sem getur endað með nokkrum heilsufarsvandamálum, sérstaklega fyrir þá sem hafa sögu um langvarandi sjúkdóma eins og sykursýki, háan blóðþrýsting, skjaldvakabrestur eða skjaldvakabrestur, svo dæmi sé tekið.
Þrátt fyrir nafnið, sem vísar til skammstöfunar háskólans í São Paulo, USP, virðist ekki vera nein opinber tengsl milli deilda Háskólans í São Paulo og stofnun mataræðisins.
Hvernig á að léttast á heilbrigðan hátt
Til þess að léttast á heilbrigðan og endanlegan hátt er mjög mikilvægt að gera endurmenntun í mataræði, sem samanstendur af því að breyta tegund matar sem er búinn til, þannig að hann verði heilbrigðari og hægt sé að gera það alla ævi. Hér eru nokkur ráð frá næringarfræðingnum okkar:
Sjá meira um hvernig á að léttast með endurmenntun í mataræði og þyngjast ekki lengur.
Tilmæli Okkar
Liberan
