Mataræði við viðbrögðum blóðsykurslækkun

Efni.

• Hvað er mataræði viðbragðs blóðsykurs
• Máltíð ráðlagt við viðbrögðum blóðsykurslækkun
• Hvað á ekki að borða

Viðbragð við blóðsykursfalli ætti að tryggja að blóðsykursgildi haldist stöðugt. Viðbrögð blóðsykurslækkunar koma venjulega fram 1 til 3 klukkustundum eftir að hafa borðað mat sem er ríkur af sykri eða kolvetnum, sem getur haft áhrif á sykursjúka og ekki sykursjúka.

Til að meðhöndla fljótt viðbragð við blóðsykurslækkun er nóg fyrir einstaklinginn að borða aðeins sem samsvarar til dæmis 3 ristuðu brauði eða ávaxtasafa og til að forðast það ætti að reyna að fylgja jafnvægi á mataræði þar sem góð stjórn er á stundir klukkustundanna máltíðir. Lærðu meira um hvarf blóðsykurslækkun.

Hvað er mataræði viðbragðs blóðsykurs

Í viðbrögðum við blóðsykursfalli er mikilvægt að fara ekki án þess að borða í margar klukkustundir og taka skal máltíðir á 2 til 3 tíma fresti.

Trefjar sem tefja meltinguna, svo sem heilkorn, grænmeti og ávexti, ættu að vera í hag og matur sem er ríkur í próteinum eins og magurt kjöt, fiskur og egg og flókin kolvetni eins og brúnt brauð, hrísgrjón og pasta ætti að hafa forgang. meira trefjar.

Í morgunmat og snarl ætti að velja matvæli með flókin kolvetni og lágan blóðsykursvísitölu, svo sem heilkornsbrauð með ferskum osti eða heilkornabrauð með jógúrt. Í hádeginu og á kvöldin ætti rétturinn alltaf að hafa helminginn með grænmeti og hinn helminginn með hrísgrjónum, pasta eða kartöflu með kjöti, fiski, eggi eða baunum eins og sýnt er á myndinni:

Máltíð ráðlagt við viðbrögðum blóðsykurslækkun

Hvað á ekki að borða

Til að forðast kreppur viðbragðs blóðsykurslækkunar ætti ekki að borða mat sem er ríkur í sykri og einföldum kolvetnum eins og kökum, smákökum, súkkulaði, sælgæti, gosdrykkjum, hreinsuðum mat eins og hvítu brauði. Það er einnig mikilvægt að útiloka áfenga drykki frá mat.