Þarftu ennþá sólarvörn ef þú eyðir deginum inni?

Efni.

• Umsögn fyrir

Að stunda félagslega fjarlægð hefur breytt miklu um daglegt líf. Það hefur verið sameiginlegur snúningur að því að vinna að heiman, heimanám og Zoom fundir. En með breyttri dæmigerðri áætlun, hefur venja þín um húðvörur líka breyst-nefnilega hefur þú orðið latur með SPF? Ef svo er segja sérfræðingar að sumar þessara breytinga geti haft óvænt áhrif. Hér er það sem þú þarft að vita.

Eitt stórt: Fólk gæti verið líklegra til að sleppa sólarvörn ef það eyðir ekki miklum tíma úti. "En hvað ef þú eyðir deginum í að vinna heima nálægt glugga?" segir Michelle Henry, læknir, húðsjúkdómafræðingur í New York borg. "UVA geislar sólarinnar eru mjög góðir í að komast í gegnum gler." Útsetning fyrir sól er fyrsta orsök ótímabærrar öldrunar á húð og einkum UVA geislar tengjast sólblettum, fínum línum og hrukkum. Breiðvirkt sólarvörn mun bjóða upp á UVA vörnina sem þú þarft. (Prófaðu eina af þessum bestu sólarvörnum fyrir hverskonar húð, samkvæmt Amazon Shoppers.) Góðu fréttirnar: UVB geislar, sem eru geislarnir sem valda sólbruna og hugsanlega húðkrabbameini, geta almennt ekki komið í gegnum glugga.

Það er líka möguleiki á því að þú ákveður að fara í sólógöngu, hlaupa eða hjóla. Svo lengi sem það er í samræmi við staðbundnar leiðbeiningar þínar, þá er það gott! „Það er frábært að sjá fólk fara út úr húsi til að hreyfa sig því þetta er frábær leið til að takast á við — hreyfing dregur úr streitu og það gerir útsetningu fyrir náttúrunni líka,“ segir sálfræðingur Sherry Pagoto, Ph.D., prófessor í Allied Health Sciences við háskólanum í Connecticut. "En núna eru margir að gera það á hámarks UV-ljósi, sem er frá 10:00 til 16:00 - tími sem flestir eru vanir að vera inni á viku." Bættu við því: Nú er það að hitna úti, lög losna af og afhjúpa meira af húðinni. Líttu á sólbruna. Ef þú ert á leiðinni út skaltu ganga úr skugga um að þú notir breiðvirka sólarvörn SPF 30 eða hærra, segir doktor Marmur, sem finnst EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Kaupa það, $ 36, dermstore.com). Prófaðu Neutrogena Sheer Sink SPF 50 fyrir apótek, keyptu það, $ 11, target.com).

En það er annar innandyra húð-öldrun sem þú ert hugsanlega að komast í snertingu við meira en nokkru sinni fyrr.Bláa ljósið sem er hluti af háorku sýnilegu ljósi (HEV ljós) litrófi sem kemur frá tölvuskjánum, sjónvarpinu, spjaldtölvunni og snjallsímanum, eykur bólgu í húðinni, segir doktor Henry. Það getur leitt til dökkra bletta og melasma, sem eru brúnir blettir - og allir húðlitir eru næmir.

Sem betur fer, þarna er leið til að verja þig fyrir þessum geislum. Veldu sólarvörn sem inniheldur innihaldsefnið járnoxíð, sem er mjög áhrifaríkt við að hindra sýnilega ljósrófið, þar á meðal bláa ljósið sem kemur frá tækjunum þínum, segir Dr. Henry. Reyndar kom fram í einni rannsókn að fólk með melasma sem notaði sólarvörn sem innihélt járnoxíð sá meiri dofnun á dökkum blettum á húðinni en sjúklingar sem notuðu sólarvörn sem varði gegn UV ljósi en innihélt ekki járnoxíð. Sinkoxíð er oft að finna í lituðum sólarvörnum vegna þess að það hjálpar til við að búa til blær sem vinnur gegn hinu óttalega hvíta kasti eða steinefna sólarvörninni - leitaðu að BB krem, CC krem ​​eða litað með innihaldsefninu og SPF 30 eða hærri. „Þú getur líka leitað að formúlu sem segir að hún bjóði upp á vörn á fullri litróf eða bláu ljósi á merkimiðanum,“ bætir Ellen Marmur, M.D., húðsjúkdómalæknir í New York City við. Hún mælir með Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (Kaupa það, $ 42, dermstore.com). Það eru líka blá ljós gleraugu sem þú getur notað til að vernda augun og skjáhlífar sem þú getur sett ofan á skjáina þína til að hindra að blátt ljós berist til húðarinnar. „Að dempa birtu á tölvunni þinni og símaskjám eða fjarlægja þig frá þeim getur líka skipt sköpum,“ segir Henry.

Til viðbótar við SPF eru andoxunarefni önnur varnarlína sem vert er að bæta við (eða halda í) morgunrútínunni þinni. UVA geislar, blátt ljós og jafnvel streita (eitthvað sem mörg okkar eru að upplifa núna) geta búið til sindurefna, sem eru þessar óparaðu rafeindir sem smella um í húðinni, stinga göt í kollagen og örva oflitarefni. Andoxunarefni sermi stöðvar það. "Ekki sleppa því," segir Dr. Henry, sem líkar við Clinique Fresh Pressed Daily Booster með hreinu C-vítamíni 10% (Buy It, $20, clinique.com) og La Roche Posay 10% Pure C-vítamínsermi (Buy It, $ 40, dermstore.com). "Báðar eru tilvalnar fyrir viðkvæma húð, svo það er góð hugmynd að reyna núna þegar við viljum öll draga úr hættu á slæmum húðviðbrögðum." Ef þú heldur áfram vananum eftir sóttkví mun húðin þín þakka þér. (Tengt: Þessi $ 10 sólarvörn gefur mömmu beint ljóma-og Drew Barrymore elskar það líka)

Niðurstaða: Það er þess virði að bera á sig sólarvörn á hverjum morgni eins og þú gerðir alltaf. Að auki segir Pagoto „að endurreisa að daglegur vani getur hjálpað til við að veita stjórn og fyrirsjáanleika-og það er eitthvað sem við gætum öll notað aðeins meira af núna. (Tengd: Hvernig á að takast á við einmanaleika ef þú ert einangraður á meðan kórónavírus braust út)

Umsögn fyrir