Missirðu þyngd þegar þú púður?

Efni.

• Hve mikið vegur kúka?
• Er kúka árangursrík áætlun um þyngdartap?
• Aðalatriðið

Að kúka er einfalt: Þegar þú gerir það þá losnarðu við matinn sem var í líkamanum. Er það þess vegna sem okkur líður léttara eftir að hafa gert viðskipti okkar? Erum við í raun að léttast? Það kemur í ljós, já.

Hve mikið vegur kúka?

Þyngd poppsins er breytileg. Það fer eftir nokkrum þáttum:

• líkamsstærð
• matarvenjur
• hve mikið vatn drekkur
• regluleg hægðir

Meðalpoppið vegur um það bil 1/4 pund til 1 pund.

Stærra fólk sem borðar og drekkur meira, eða fólk sem hefur minna reglulega hægðir, hefur þyngri kúka. Það tekur að meðaltali 33 klukkustundir í matinn að vinna úr því að kúka og líða út úr líkamanum.

Ef við missum aðeins svolítið af þyngd þegar við kúka, hvers vegna finnst okkur þá vera svo miklu grannari að kúka loksins eftir að hafa verið hægðatregða eða eftir mikla máltíð? Það er vegna þess að kúka dregur úr gasi og uppþembu. Þetta hjálpar þér almennt að vera öruggari.

Poop er aðallega úr vatni, en inniheldur einnig:

• dauðar og lifandi bakteríur
• prótein
• ómeltur matur (trefjar)
• úrgangsefni
• salt
• feitur

Því lengur sem kúlan helst í þörmunum, því þurrari og þyngri mun hún verða. Þó að flestir kúki einu sinni á dag er talið eðlilegt að kúka eins oft og þrisvar á dag eða eins lítið og einu sinni á þriggja daga fresti.

Að hafa mjög tíðar, lausar vatnsríkar hægðir er talinn niðurgangur. Niðurgangur er venjulega af völdum bakteríusýkinga eða streitu og varir í nokkra daga. Það getur orðið hættulegt þegar það varir í margar vikur eða lengur vegna þess að það hvetur til vatnstaps í líkamanum.

Fólk með niðurgang getur misst mikið af þyngd ef það hefur verið veik í smá stund, en það er að missa aðallega vatnsþyngd.

Er kúka árangursrík áætlun um þyngdartap?

Við töpum svolítið af þyngd þegar við kúka en það er ekki árangursrík leið til að léttast sem hefur raunverulega áhrif á heilsu okkar: líkamsfitu.

Sérfræðingar segja að fita sem safnast upp um mitti sé hættulegasta tegund líkamsfitu. Þessi fita er kölluð innyflum. Það liggur ekki undir húðinni eins og flest fita í líkamanum, kölluð fita undir húð.

Þess í stað er innyfli fitu geymt djúpt í kviðarholinu umhverfis innri líffæri.

Innyfðarfita tengist mörgum alvarlegum heilsufarsvandamálum, frá efnaskiptavandamálum til aukinnar hættu á hjartasjúkdómum og sykursýki af tegund 2. Það er einnig tengt brjóstakrabbameini og gallblöðruveiki hjá konum.

Til að missa líkamsfitu þarftu að einbeita þér að því að brenna fleiri kaloríum en þú neytir. Þú getur gert þetta með mataræði og hreyfingu - ekki þörmum.

Ef þú ert of þung eða feit / ur og þarft að úthella pundum, byrjaðu með því að bæta hreyfingu við daglega venjuna þína. Reyndu að æfa hóflega í 30 mínútur á dag. Þetta gæti falið í sér göngu, sund, hjólreiðar, skokk eða lyftingar.

Að fá næga hreyfingu er einnig mikilvægur þáttur í því að halda þörmunarvenjum þínum reglulega. Þú gætir séð að þú kúrar oftar þegar þú byrjar að æfa venja.

Aðalatriðið

Þótt þér finnist léttara eftir kúka ertu ekki að missa mikið. Það sem meira er, þegar þú léttist meðan þú ert að kúka, þá ertu ekki að missa þyngdina sem skiptir raunverulega máli.

Til að missa líkamsfitu sem veldur sjúkdómum þarftu að brenna fleiri kaloríum en þú neytir. Þú getur gert þetta með því að æfa meira og borða minna.

Með því að skipta um unnar matvæli í mataræði þínu með trefjaríkum matvælum getur það hjálpað þér að ná markmiðum þínum um þyngdartap og draga úr áhættu á offitusjúkdómi.