8 Sjúkdómar af völdum lélegrar næringar í barnæsku

Efni.

• 1. Offita
• 2. Blóðleysi
• 3. Sykursýki
• 4. Hátt kólesteról
• 5. Háþrýstingur
• 6. Svefnleysi og öndunarerfiðleikar
• 7. Liðagigt, slitgigt og liðverkir
• 8. Átröskun

Slæmt mataræði þroska barns og unglings getur valdið sjúkdómum sem hindra líkamlegan og andlegan þroska þess, auk þess að valda alvarlegri vandræðum í lífi fullorðinna.

Þar sem það er enn í þróun er lífvera barna og unglinga næmari fyrir breytingum og matur er aðal leiðin til að efla heilbrigðan vöxt og nám. Þess vegna eru hér helstu sjúkdómarnir sem rangt mataræði getur valdið og hvað á að gera til að forðast:

1. Offita

Offita er aðal vandamálið sem leiðir til annarra sjúkdóma, svo sem sykursýki, háþrýstings og hjarta- og æðasjúkdóma. Að auki er ofþyngd ásamt sígarettum megin orsök aukinnar krabbameinsáhættu.

Til að koma í veg fyrir offitu í bernsku og unglingsárum, ætti að velja náttúrulegra mataræði með minna tilbúnum vörum, svo sem smákökum, snakki, snakki, ís, pylsum og pylsum, svo dæmi séu tekin. Að hvetja börn til að taka heimagerð snarl í skólann er frábær leið til að skapa hollar venjur og forðast umfram deig, sykur og steiktan mat sem seldur er í skólanum.

2. Blóðleysi

Barnablóðleysi er algengt og kemur venjulega fram vegna skorts á járni í fæðunni, sem er aðallega til staðar í matvælum eins og kjöti, lifur, heilum matvælum, baunum og dökkgrænu grænmeti eins og steinselju, spínati og rucola.

Til að bæta járninntöku í mataræðinu ættu menn að hvetja til neyslu nautalifursteikja einu sinni í viku og borða sítrusávöxt á hverjum degi eftir hádegismat, svo sem appelsínugulan, ananas eða mandarínu, þar sem þeir eru ríkir af C-vítamíni og auka frásog af járni í þörmum. Sjáðu helstu einkenni og hvernig er meðferð við blóðleysi.

3. Sykursýki

Sykursýki er sjúkdómur sem kemur meira og meira fram hjá börnum og unglingum vegna ofþyngdar og skorts á hreyfingu. Auk aukinnar sykursneyslu er það einnig tengt mikilli neyslu matvæla sem eru rík af hveiti, svo sem brauð, kökur, pasta, pizzur, snakk og kökur.

Til að koma í veg fyrir það er nauðsynlegt að viðhalda fullnægjandi þyngd og forðast óhóflega neyslu á sykri og hvítu hveiti, taka gaum að matvælum sem hafa mikið magn af þessum innihaldsefnum, svo sem smákökum, tilbúnu pasta fyrir kökur, iðnaðarsafa, gosdrykki og snakk. Veistu magn sykurs í mest neyttum matvælum.

4. Hátt kólesteról

Hátt kólesteról eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum, svo sem hjartaáfalli, heilablóðfalli og æðakölkun. Þetta vandamál kemur aðallega fram vegna neyslu matvæla sem eru rík af vetnisfitu, svo sem smákökum, snakki og unnum vörum og matvæla með miklum sykri eða hveiti.

Til að koma í veg fyrir og bæta magn góðs kólesteróls og draga úr slæmu ættirðu að setja 1 matskeið af ólífuolíu yfir hádegismat og kvöldmat og láta matvæli eins og kastaníuhnetur, möndlur, hnetur, hnetur og fræ eins og chia fylgja með í snakkinu. hörfræ.

5. Háþrýstingur

Háþrýstingur í bernsku getur stafað af öðrum vandamálum, svo sem nýrna-, hjarta- eða lungnasjúkdómi, en hann er einnig nátengdur umframþyngd og óhóflegri saltneyslu, sérstaklega þegar sögu hefur verið um háan blóðþrýsting í fjölskyldunni.

Til að koma í veg fyrir það er nauðsynlegt að halda þyngdinni í skefjum, forðast að nota tilbúið krydd í teninga og bæta við litlu salti í efnablöndurnar heima og láta náttúru krydd eins og hvítlauk, lauk, pipar, pipar og steinselju vera frekar . Að auki er nauðsynlegt að forðast tilbúinn mat sem er ríkur af salti, svo sem frosið lasagna, tilbúnar baunir, beikon, pylsur, pylsur og hangikjöt. Finndu út hvaða matvæli eru mest í salti.

6. Svefnleysi og öndunarerfiðleikar

Svefnleysi gerist oft vegna þess að ofþyngd gerir það erfitt að anda vegna fitusöfnunar í hálsi og bringu. Aukningin á fitu þrýstir á hveitið, sem er farvegurinn sem loftið fer um, gerir öndun erfiða og veldur hrotum og svefnleysi.

Í þessu tilfelli er lausnin að léttast með hollu mataræði. Sjá ráð til að láta barnið þitt borða allt.

7. Liðagigt, slitgigt og liðverkir

Oft getur liðagigt tengst ofþyngd og aukinni bólgu í líkamanum, af völdum fitusöfnunar. Til að forðast það er nauðsynlegt að rannsaka meginorsök vandans og hafa stjórn á þyngdinni auk þess að neyta bólgueyðandi matvæla, svo sem ávaxta, grænmetis, túnfisks, sardína, hneta og fræja. Finndu út hvað bólgueyðandi matvæli eru.

8. Átröskun

Lélegt mataræði, óhóflegt foreldraeftirlit og mikil eftirspurn núverandi fegurðarstaðla setur mikið álag á börn og unglinga, sem getur þjónað sem kveikja að útliti truflana eins og lystarstol, lotugræðgi og ofát.

Nauðsynlegt er að vera vakandi fyrir hegðun ungs fólks við að bera kennsl á átröskun, synjun að borða eða áráttu þvingunar. Að kenna hvernig á að borða vel, án þess að einblína á fegurðarstaðla eða takmarkandi mataræði, er besta leiðin til að koma í veg fyrir vandamál af þessu tagi.

Svona á að láta barnið þitt borða betur: