Veldur kaffi unglingabólur?

Efni.

• Hvað segir rannsóknin?
• Koffein
• Mjólk
• Sykur
• Andoxunarefni
• Ættirðu að skurða morgunlatte?

Ef þú ert hluti af 59 prósentum Bandaríkjamanna sem drekka kaffi á hverjum degi og einnig einn af meira en 17 milljónum Bandaríkjamanna sem eru með unglingabólur, hefur þú kannski heyrt um hugsanleg tengsl þar á milli.

Ef vinur eða vinnufélagi sór að það að sleppa kaffi væri það eina sem hjálpaði til við að hreinsa upp húðina, ekki örvænta. Anecdotes koma ekki í stað vísindalegra sannana.

Samband kaffis og unglingabólna reynist vera nokkuð flókið mál.

Fyrstu hlutirnir fyrst - kaffi veldur ekki unglingabólum, en það getur gert það verra. Það fer eftir því hvað þú ert að setja í kaffið, hversu mikið þú ert að drekka og nokkra aðra þætti.

Hvað segir rannsóknin?

Sambandið milli þess sem þú borðar og unglingabólur er enn umdeilt. Rannsóknir sem báðu fólk um að bera kennsl á hvað það telur að stuðli að unglingabólum sínum hafa bent á kaffi sem mögulega kveikju.

Engar rannsóknir hafa verið gerðar til að segja með óyggjandi hætti hvort kaffidrykkja gerir unglingabólur verri eða ekki, en það eru nokkur mikilvæg atriði sem þarf að huga að.

Koffein

Eins og þú hefur sennilega þegar vitað inniheldur kaffi mikið af koffíni. Koffein fær þig til að vera vakandi og vakandi en leiðir einnig til aukinnar streituviðbragða í líkamanum. Reyndar getur stór kaffibolli meira en tvöfalt streituviðbrögð líkamans.

Streita veldur ekki unglingabólum en streita getur gert núverandi unglingabólur verri. Álagshormón, svo sem kortisól, getur aukið magn olíu sem fitukirtlarnir framleiða.

Ofan á þetta tekur að drekka mikið kaffi eða drekka kaffi seint á daginn svefn þinn. Minni svefn þýðir meira álag, sem aftur getur versnað unglingabólur.

Áhrif koffíns á svefn eru mismunandi eftir einstaklingum. Ef þú ert viðkvæmur fyrir koffíni, reyndu að draga úr koffínneyslu snemma síðdegis til að forðast svefnvandamál.

Mjólk

Ef morgunrútínan þín inniheldur latte eða café con leche skaltu vita að það eru töluverðar sannanir sem tengja mjólk við unglingabólur.

Ein stór rannsókn kannaði samband mjólkur og unglingabólur hjá yfir 47.000 hjúkrunarfræðingum sem höfðu verið greindir með unglingabólur þegar þeir voru unglingar. Rannsóknin leiddi í ljós að hjúkrunarfræðingar með mesta mjólkurneyslu höfðu oftar unglingabólur en hjúkrunarfræðingar með lægsta mjólkurinntöku.

Vísindamenn telja að hormónin í mjólk geti átt þátt í að koma unglingabólum af stað. Einn galli þessarar rannsóknar var að það treysti fullorðnum hjúkrunarfræðingum til að muna hvað þeir borðuðu sem unglingar.

Eftirfylgnarannsóknir á unglingum og stelpum fundu mjög svipaðar niðurstöður. Sú mjólk (fitulaus mjólk) reyndist vera verri en fullmjólk eða fituminni mjólk.

Stúlkur sem drukku tvo eða fleiri skammta af fitulausri mjólk á hverjum degi voru líklegri til að fá alvarlega unglingabólur og 44 prósent líklegri til að hafa blöðrubólgu eða hnúðabólur en þær sem fengu aðeins eitt glas af fitulausri mjólk á hverjum degi.

Þessar rannsóknir sanna ekki endanlega að mjólk kalli fram unglingabólur, en það eru nægar sannanir til að gruna sterklega að mjólkurmjólk gegni hlutverki.

Sykur

Hvað ertu að setja mikinn sykur í kaffið? Ef þú ert sú manngerð sem pantar flottustu latte á Starbucks færðu líklega miklu meiri sykur en þú gerir þér grein fyrir. Grande grasker-kryddað latte hefur til dæmis 50 grömm af sykri (tvöfalt hámarks daglega ráðlagða neyslu)!

Nú þegar hafa verið gerðar nóg af rannsóknum til að sýna fram á samband sykurneyslu og unglingabólur. Mataræði með miklu sykri eykur magn insúlíns sem líkaminn gefur frá sér.

Það sem fylgir losun insúlíns er aukning á insúlínlíkum vaxtarþætti-1 (IGF-1). IGF-1 er hormón sem vitað er að gegnir hlutverki við þróun unglingabólur.

Að para sykraða latte með scone eða súkkulaði croissant getur gert þetta áhrif enn verra. Mataræði sem er ríkt af kolvetnum með háan sykurstuðul hefur sömu áhrif á IGF-1 gildi.

Andoxunarefni

Til að gera það flóknara kemur í ljós að andoxunarefni sem finnast í kaffi hefur í raun verið sýnt fram á að bæta húðina. Kaffi er stærsta mataræði uppspretta andoxunarefna.

Rannsókn frá 2006 bar saman blóðþéttni andoxunarefna (vítamín A og E) hjá 100 einstaklingum með unglingabólur og hjá 100 einstaklingum án unglingabólur. Þeir komust að því að fólk með unglingabólur hafði verulega lægri blóðþéttni þessara andoxunarefna miðað við samanburðarhópinn.

Frekari rannsókna er þörf til að komast að áhrifum andoxunarefnanna úr kaffi á alvarleika unglingabólna.

Ættirðu að skurða morgunlatte?

Kaffi veldur ekki unglingabólum en að drekka mikið af því, sérstaklega kaffi hlaðið mjólk og sykri, getur gert unglingabólur verri.

Ef þú hefur enn áhyggjur af því að kaffi fái þig til að brjótast út, þá er engin þörf á að hætta köldum kalkún. Reyndu eftirfarandi áður en þú skurðir niður daglega bollann þinn:

• Forðist að bæta hreinsuðum sykri eða sykruðum sírópum eða skiptu yfir í sætuefni, eins og stevia.
• Notaðu mjólkurmjólk, eins og möndlu eða kókosmjólk, í stað kúamjólkur.
• Ekki drekka kaffi eða aðra koffíndrykki eftir hádegi eða fyrir svefn til að tryggja þér góðan nætursvefn.
• Skiptu yfir í koffínlaust.
• Slepptu sætabrauðinu og kleinunum sem oft eru paraðar saman við kaffibolla.

Allir bregðast við kaffi og koffíni á annan hátt. Ef þú vilt fá áþreifanlegra svar skaltu prófa að skera kaffi í nokkrar vikur og sjá hvort húðin batnar. Síðan geturðu hægt að koma aftur á kaffi og sjá hvort unglingabólan versnar aftur.

Ef þú ert enn með unglingabólur eftir að hafa prófað þessar ráðleggingar, leitaðu til húðsjúkdómalæknis. Það getur þurft nokkra reynslu og villu eða sambland af nokkrum mismunandi meðferðum, en nútíma unglingabólumeðferðir geta hjálpað til við nánast öll tilfelli af unglingabólum.