Hindrar sólarvörn virkilega framleiðslu D -vítamíns?

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú veist - við vitum öll - um mikilvægi sólarvarnar. Það er komið á þann stað að það að fara utandyra án dótsins finnst álíka niðurrifsríkt og að fara utandyra nakin. Og ef þú hittir í raun ennþá ljósabekkja? Fólk viðurkennir að með sama sjálfsmeðvitaða, seka flissinu sem það notar þegar það reynir að reykja stöku sígarettu. (Slæmt!)

Flestar réttlætingarnar sem fólk notar til að útskýra hvers vegna þeir forðast sólarvörn eru ekki lengur gildir og líta betur út með sólbrúnku (fölsuð sólbrún tækni er komin svo langt), sólin hjálpar til við að þorna upp unglingabólur (ekki satt; að forðast sól er betra veðmál); sólarvörn finnst svo gróf (þú hefur bara ekki fundið rétta SPF fyrir þig, skoðaðu þessa 20 valkosti). En það er eitt sem virðist enn lögmætt: að sólarvörn hindrar getu húðarinnar til að gleypa geislana sem hjálpa líkamanum að búa til nothæft form af D-vítamíni. Og okkur hefur verið sprengt í mörg ár með fréttum um hversu frábært D-vítamín er. Rannsóknir hafa gefið til kynna að það hjálpi við þyngdartapi, íþróttaárangri og fleira. En eru fríðindin svo gott að það er þess virði að hætta að hætta SPF?

Darrell Rigel, MD, klínískur prófessor í húðsjúkdómafræði við lækningamiðstöð háskólans í New York, segir nei. "Það borgar sig alltaf að verja sig fyrir sólinni. Við vitum að það er hætta á að fá húðkrabbamein ef þú færð of mikla sól," útskýrir hann. "Og já, sólarvörn dregur úr magni UVB geisla sem berast húðinni, sem aftur kemur í veg fyrir að húðin breyti D -vítamíni í nothæft form. En það eru fullt af öðrum leiðum til að fá nægilegt D -vítamín án þess að hætta á að þú húð krabbamein."

Auðveldasta leiðin: Taktu bara D -vítamín viðbót svo þú getir sladdað á SPF án þess að hugsa um hvaða skammt af beinu D þú ert að fá. (Svona á að velja þann besta.) Eða borða D-vítamínríkan mat (eins og þessar átta).

Sannleikurinn er þó að þú gætir ekki einu sinni þurft að auka inntöku þína. „Enginn notar sólarvörn fullkomlega,“ segir Rigel. Fólk klæðist of lítið, eða notar það sjaldan aftur, þannig að líkur eru á að þú sért að verða fyrir a.m.k. sumir UVB geislar sama hvað. „Jafnvel þótt þú sért með háan SPF og notir það reglulega, þá færðu UVB geisla við daglega athafnir eins og að ganga úr bílnum þínum úr kjörbúðinni og breyta því D-vítamíni,“ bætir hann við.

Niðurstaðan: Þú getur ekki lengur bakað á ströndinni undir því yfirskini að „drekka inn D -vítamín“. Eða réttara sagt, þú getur bara nuddað á einhvern SPF fyrst.

Umsögn fyrir