Dópamín: hvað það er, til hvers það er og merkir að það sé lítið

Efni.

• Til hvers dópamín er
• 1. Eykur kynhvöt
• 2. Stuðlar að auknum vöðvamassa
• 3. Getur valdið breytingum á skynjun
• 4. Hjálp við að stjórna hreyfingum
• 5. Tryggir heilsu í þörmum
• Merki um lágt dópamín
• Matur sem hjálpar til við að auka dópamín
• Hver er munurinn á dópamíni og serótóníni

Dópamín er taugaboðefni sem ber ábyrgð á því að flytja upplýsingar til ýmissa hluta líkamans og þegar það losnar veldur það ánægjutilfinningu og eykur hvatningu.

Að auki tekur dópamín þátt í tilfinningum, hugrænum ferlum, stjórnun hreyfingar, hjartastarfsemi, námi, athyglisgáfu og hægðum. Það er einnig beintengt taugasjúkdómum og geðröskunum eins og Parkinsonsveiki, geðklofi eða ADHD svo dæmi séu tekin.

Þó að dópamín sé framleitt náttúrulega af líkamanum, í miðtaugakerfinu og í nýrnahettum, má auka magn þess með því að neyta matvæla sem eru ríkir af týrósíni eins og eggjum, fiski, kjöti eða baunum.

Til hvers dópamín er

Dópamín er mjög mikilvægt í nokkrum aðgerðum líkamans og því er nauðsynlegt að viðhalda stigum þess í heilbrigðum styrk. Helstu aðgerðir dópamíns eru:

1. Eykur kynhvöt

Dópamín er tengt aukinni kynhvöt vegna þess að við samfarir eykst magn dópamíns og gefur meiri ánægju. Dópamín örvar einnig sáðlát hjá körlum og í sumum tilfellum geta karlar sem verða fyrir breytingum á magni dópamíns og serótóníns upplifað ótímabært sáðlát. Betri skilur hvað það er og hvernig á að stjórna ótímabært sáðlát.

2. Stuðlar að auknum vöðvamassa

Próteinrík matvæli sem ætluð eru fólki sem vill auka vöðvamassa, hjálpa einnig til við að auka dópamín, sem fær viðkomandi til að finna fyrir ánægju þegar hann borðar þessa tegund af mat og örvar neyslu þess. Sömuleiðis stuðlar hreyfing sem fylgir þessari tegund af mataræði einnig losun dópamíns.

3. Getur valdið breytingum á skynjun

Hátt magn dópamíns getur valdið andlegum breytingum sem tengjast truflunum eins og geðklofa, til dæmis, og valda ofskynjunum og blekkingum. Í þessum tilfellum er nauðsynlegt fyrir viðkomandi að framkvæma meðhöndlunina sem læknirinn ávísar á réttan hátt og forðast ofskynjanir.

Mikilvægt er að fólk með geðklofa gangi rétt með þá meðferð sem geðlæknirinn ávísar, svo að lyfin hjálpi til við að lækka og halda dópamíngildum stöðugu og forðast nýja ofskynjanir eða blekkingar. Vita hvað blekkingin er og hvernig á að bera kennsl á hana.

4. Hjálp við að stjórna hreyfingum

Dópamín hjálpar til við að stjórna samhæfingu líkamshreyfinga. Styrkur dópamíns virðist jafnvel tengjast Parkinsonsveiki, þar sem fólk með lítið magn af dópamíni sýnir meiri erfiðleika við að stjórna og samræma hreyfingar og valda skjálfta.

Meðferð við Parkinsonsveiki getur falið í sér lyf til að auka dópamín og bæta þannig stjórn á hreyfingum. Fáðu frekari upplýsingar um meðferð við Parkinsonsveiki.

5. Tryggir heilsu í þörmum

Sýnt hefur verið fram á að magn dópamíns eykst við neyslu probiotics, þar sem það eru til nokkrar tegundir af bakteríum eins og Coprococcus og Dialister, sem búa í þörmum og tengjast framleiðslu þessa taugaboðefnis sem stuðlar að góðri heilsu í þörmum.

Merki um lágt dópamín

Þegar dópamín er lítið eru helstu einkenni skortur á hvatningu og ánægju. Að auki eru missir á kynhvöt, þreytutilfinning eða breyttar hreyfingar einnig tíðar.

Matur sem hjálpar til við að auka dópamín

Týrósín er undanfari dópamíns og því stuðlar matur sem er ríkur af týrósíni, svo sem egg, fiskur, kjöt, baunir, hnetur, mjólkurafurðir eða soja, til að auka dópamínmagn. Sjáðu önnur matvæli sem eru rík af týrósíni.

Hver er munurinn á dópamíni og serótóníni

Einn munurinn á dópamíni og serótóníni er uppruni framleiðslu þess, þar sem dópamín er framleitt úr týrósíni, en serótónín úr amínósýru sem kallast tryptófan.

Þegar serótónín er hátt hefur magn dópamíns tilhneigingu til að minnka og veldur til dæmis minni kynhvöt. Á hinn bóginn getur lítið magn af serótóníni valdið of mikilli aukningu á dópamíni, sem veldur aukinni kynhvöt og leit að athöfnum sem valda ánægju.

Lítið magn af serótóníni hefur tilhneigingu til að gera einstaklinginn áhugasamari um að borða sælgæti, en lágt magn af dópamíni þýðir minni ánægju og löngun til að borða.