Hvernig á að binda enda á sársauka í iljum

Efni.

• 1. Vertu í þægilegum skóm
• 2. Gerðu fótabað
• 3. Hvíldu með fæturna upphækkaða

Ef sársauki er í iljum er mælt með því að gera nudd með volgu olíu á hverjum fæti og krefjast þess að vera með sársaukafyllstu svæðin, sem venjulega eru hælinn og ristin, en án þess að þrýsta of mikið svo að ekki auka sársauka og vanlíðan.

Sársauki í iljum getur stafað af því að vera í óþægilegum, þungum, of hörðum eða of mjúkum skóm, sem ekki styðja fæturna að fullu, sérstaklega þegar viðkomandi er of þungur eða þarf að vera í margar klukkustundir, standa í sömu staða.

Eftirfarandi eru nokkrar aðferðir sem geta á áhrifaríkan hátt unnið gegn fótverkjum:

1. Vertu í þægilegum skóm

Til að koma í veg fyrir sársauka í ilnum er hugsjónin að kaupa skó með eftirfarandi eiginleika:

• Sveigjanlegur;
• Með sóla að minnsta kosti 1,5 cm;
• Haltu þétt aftur til að styðja vel við hælinn og
• Hafðu grunninn sem fingurnir hvíla nægilega breitt á svo að þeir þrengist ekki né skertu blóðrásina á svæðinu.

Þessa tegund skóna ætti einnig að kaupa í lok dags, þegar fæturnir eru aðeins bólgnir, til að tryggja að það muni ekki meiða. Annað mikilvægt ráð er að prófa báða fætur skósins og ganga með þá um búðina, helst með sokka, ef þú ætlar að nota hann með sokkum.

2. Gerðu fótabað

Eftir þreytandi dag, þegar ilinn er sársaukafullur, geturðu samt búið til brennandi fót, dýft þeim í skál með heitu vatni og smá grófu salti og nokkrum dropum af steinefnisolíu, sætri möndluolíu, fyrir dæmi. dæmi. Þú ættir að láta það standa í um það bil 20 mínútur og nudda síðan fæturna með raka. Horfðu á myndbandið hér að neðan, hvernig þú getur gert frábært nudd með marmari:

3. Hvíldu með fæturna upphækkaða

Ef fæturnir eru sárir getur það líka verið gagnlegt að sitja og setja fæturna á annan stól eða til dæmis á stafla af tímaritum, en ef þú getur lagst er betra að sofa með því að setja púða eða kodda undir fæturna svo að þau séu þægilegri. upphækkuð, auðveldar bláæðabrennslu.