Leiðbeiningar umræðna lækna: Hvað ætti (og ætti ekki) ég að gera eftir hjartaáfall?

Efni.

• Hvernig ætti ég að höndla tilfinningalega hæðir mínar og hæðir?
• Ætti ég að taka þátt í stuðningshópi sem hluta af bata mínum?
• Hvers konar óþægindi eru viðvörunarmerki og ætti ekki að hunsa þau?
• Ætti ég að gera breytingar á lífsstílvenjum mínum?
• Hvernig ætti ég að ákvarða heilbrigða þyngd fyrir mig?
• Hvenær ætti ég að snúa aftur til vinnu?
• Ætti ég að kveðja kynlíf?
• Hvaða heilsumerki ætti ég að fylgjast með?
• Takeaway

Að upplifa hjartaáfall er atburður sem breytir lífinu. Það er eðlilegt að vera hræddur við að fá annað hjartatilfelli og vera ofviða því mikla magni af læknisfræðilegum upplýsingum og leiðbeiningum sem þú fékkst frá lækninum.

Að vera meðvitaður um hvað þú átt og hvað ekki að gera er frábær staður til að hefja líf þitt eftir hjartaáfall. Hér eru nokkrar spurningar sem þú getur spurt lækninn þinn þegar þú byrjar ferð þína í átt að fullum bata.

Hvernig ætti ég að höndla tilfinningalega hæðir mínar og hæðir?

Í gnægð upplýsinga sem þú fékkst eftir hjartaáfallið gætir þú eða læknirinn yfirsést tilfinningalega þætti veikinda þinna.

Það er eðlilegt og búist við að það upplifi fjölbreyttar tilfinningar. Kannski ertu hræddur, þunglyndur, hræddur, reiður eða ringlaður. Það mikilvæga er að þekkja, skilja og stjórna tilfinningum þínum þannig að þær hafi ekki neikvæð áhrif á bata þinn og auki hættuna á öðru hjartaáfalli. Talaðu við lækninn þinn og / eða geðheilbrigðisþjónustu um tilfinningar þínar svo þeir geti komið þér á réttan kjöl.

Ætti ég að taka þátt í stuðningshópi sem hluta af bata mínum?

Geðheilsa, félagsleg samskipti og þátttaka í venjubundnum athöfnum gegna stóru hlutverki í bata eftir hjartaáfall og lífsgæði.

Ef þú ert að jafna þig eftir hjartaáfall og reynir að gera hjartasjúkan lífsstílsbreytingu er mikilvægt að forðast einangrun. Að tengjast fjölskyldu, vinum og stuðningshópum hjálpar ekki aðeins við að koma þér í samband við fólk í svipuðum aðstæðum heldur leiðir það til betri heilsufarslegs árangurs. Spurðu lækninn þinn hvort þeir mæli með sérstökum stuðningshópum sem þeir geta bent þér á.

Hvers konar óþægindi eru viðvörunarmerki og ætti ekki að hunsa þau?

Í ljósi þess að þú hefur þegar fengið hjartaáfall ertu líklega meðvitaðri um einkennin og viðvörunarmerkin. Engu að síður ættirðu að hringja í 911 eða fara strax á bráðamóttöku sjúkrahússins ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi:

• óþægindi í brjósti, annarri eða báðum handleggjum, baki, hálsi eða kjálka
• andstuttur
• köldu sviti
• ógleði
• léttleiki

Ætti ég að gera breytingar á lífsstílvenjum mínum?

Ef þú ert reykingarmaður skaltu skuldbinda þig og hafa áætlun um að hætta. Tóbak er mikil hætta á hjartasjúkdómum.

Það er lítið pláss í hjartaheilbrigðu mataræði fyrir slagæðastíflandi matvæli eins og mettaða og transfitu, fituríkar mjólkurafurðir og unnar matvörur. Skiptu um þá með fleiri ávöxtum, grænmeti og grönnu próteini. Að borða hollara getur einnig þurft að gera breytingar á umhverfi þínu, svo sem að borða sjaldnar og hafa hollan snarl við höndina þegar munchies slær.

Finndu líkamsræktarvenju sem þú hefur gaman af og haltu þér við hana. Regluleg hjarta- og æðaræfing gerir líkamanum gott. Jafnvel það að æfa aðeins 30 mínútur á dag getur lækkað kólesteról og blóðþrýsting, léttir álag og aukið orkustigið.

Hvernig ætti ég að ákvarða heilbrigða þyngd fyrir mig?

Þú getur reiknað líkamsþyngdarstuðul þinn (BMI) með Center for Disease Control and Prevention’s. Læknar nota stundum einnig mitti og mjöðm til að reikna umfram líkamsfitu.

Ofþyngd er áhættuþáttur hjartasjúkdóma - og annað hjartaáfall. Þó að léttast taki tíma, orku og skuldbindingu, þá er það vel þess virði. Ef þú átt í vandræðum gæti læknirinn þinn mælt með þyngdartapi eða meðferðaráætlun.

Hvenær ætti ég að snúa aftur til vinnu?

Það fer eftir alvarleika hjartaáfalls þíns og eðli starfsskyldna þinna, læknirinn þinn gæti leyft þér að hefja venjulega vinnubrögð aftur, allt frá tveimur vikum til þriggja mánaða síðar.

Með því að fylgja ströngu bataáætlun geturðu - og ættir - að fara aftur í venjulegar venjur áður en þú veist af.

Ætti ég að kveðja kynlíf?

Þú ert líklega að velta fyrir þér hvernig hjartaáfall þitt mun hafa áhrif á kynlíf þitt eða hvort þú getur einhvern tíma haft kynlíf yfirleitt. Samkvæmt bandarísku hjartasamtökunum geta flestir haldið áfram sömu kynferðislegu mynstri nokkrum vikum eftir bata.

Ekki vera feimin við að hefja samtal við lækninn þinn til að komast að því hvenær það er öruggt fyrir þig.

Hvaða heilsumerki ætti ég að fylgjast með?

Fylgstu með kólesteróli og blóðþrýstingsstigi og BMI. Ef þú ert með sykursýki, vertu viss um að fylgja lyfjunum þínum og fylgstu vel með blóðsykursgildinu. Að halda þessum tölum innan heilbrigðs sviðs getur bætt hjartaheilsu þína verulega og dregið úr hættu á hjartasjúkdómum og öðru hjartaáfalli.

Takeaway

Þú getur samt gert margt af því sama og þú gerðir fyrir hjartaáfallið núna þegar þú ert að ná bata. En þú gætir líka þurft að gera nokkrar breytingar á mataræði þínu, líkamsrækt og reykingavenjum. Að ræða áhyggjur þínar við lækninn þinn getur hjálpað þér að skilja takmörk þín og að lokum komið þér á réttan kjöl á stuttum tíma.