Allt sem þú þarft að vita um syfju

Efni.

• Hverjar eru orsakir syfju?
• Lífsstílsþættir
• Andlegt ástand
• Sjúkdómsástand
• Lyf
• Svefnröskun
• Hvernig er farið með syfju?
• Sjálfsmeðferð
• Læknisþjónusta
• Hvenær á að leita til neyðarþjónustu
• Hvernig er hægt að koma í veg fyrir syfju?
• Hverjar eru horfur á ómeðhöndluðum syfju?

Yfirlit

Óvenju syfjaður eða þreyttur yfir daginn er almennt kallaður syfja. Syfja getur leitt til viðbótar einkenna, svo sem gleymsku eða sofna á óviðeigandi tímum.

Hverjar eru orsakir syfju?

Ýmislegt getur valdið syfju. Þetta getur verið allt frá andlegu ástandi og lífsstílsvalum til alvarlegra læknisfræðilegra aðstæðna.

Lífsstílsþættir

Ákveðnir lífsstílsþættir geta leitt til aukinnar syfju, svo sem að vinna mjög langan tíma eða skipta yfir á næturvakt. Í flestum tilfellum mun syfja dvína þegar líkaminn aðlagast nýjum tímaáætlun.

Andlegt ástand

Syfja getur einnig verið afleiðing af andlegu, tilfinningalegu eða sálrænu ástandi þínu.

Þunglyndi getur aukið syfju til muna sem og mikið álag eða kvíði. Leiðindi eru önnur þekkt orsök syfju. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum geðrænu aðstæðum, þá ertu líklegur til að verða þreyttur og sinnulaus.

Sjúkdómsástand

Sum læknisfræðileg ástand getur valdið syfju. Eitt algengasta þeirra er sykursýki. Önnur skilyrði sem geta leitt til syfju eru þau sem valda langvarandi verkjum eða hafa áhrif á efnaskipti eða andlegt ástand, svo sem skjaldvakabrestur eða blóðnatríumlækkun. Blóðnatríumlækkun er þegar magn natríums í blóði þínu er of lágt.

Aðrar læknisfræðilegar aðstæður sem vitað er að valda syfju eru smitandi einæða og einkenni og síþreytuheilkenni (CFS).

Lyf

Mörg lyf, sérstaklega andhistamín, róandi lyf og svefnlyf, telja syfju sem mögulega aukaverkun. Þessi lyf eru með merki sem varar við akstri eða notkun þungra véla meðan þessi lyf eru notuð.

Talaðu við lækninn þinn ef þú finnur fyrir langvarandi syfju vegna lyfja. Þeir geta ávísað vali eða breytt núverandi skammti.

Svefnröskun

Of mikil syfja án þekktrar orsakar getur verið merki um svefnröskun. Það eru ýmis svefntruflanir og hver hefur sín sérstöku áhrif.

Við hindrandi kæfisvefn leiðir stíflun í efri öndunarvegi til hrots og hlé á öndun alla nóttina. Þetta veldur því að þú vaknar oft með kæfandi hljóð.

Aðrar svefntruflanir fela í sér narkolepsu, eirðarlausa fótheilkenni (RLS) og seinkaða svefntruflanir (DSPS).

Hvernig er farið með syfju?

Meðferð við syfju veltur á orsökum þess.

Sjálfsmeðferð

Suman syfju er hægt að meðhöndla heima, sérstaklega ef það er afleiðing af lífsstílsþáttum, svo sem að vinna lengri tíma, eða andlegt ástand, svo sem streitu.

Í þessum tilfellum getur það hjálpað til við að fá nóg af hvíld og afvegaleiða þig. Það er líka mikilvægt að kanna hvað veldur vandamálinu - eins og ef það er streita eða kvíði - og gera ráðstafanir til að draga úr tilfinningunni.

Læknisþjónusta

Á meðan á stefnumótinu stendur mun læknirinn reyna að greina orsök syfju þinnar með því að ræða einkennið við þig. Þeir geta spurt þig um hversu vel þú sefur og hvort þú vaknar oft á nóttunni.

Vertu tilbúinn að svara spurningum um:

• svefnvenjur þínar
• þann svefn sem þú færð
• ef þú hrýtur
• hversu oft þú sofnar á daginn
• hversu oft þú ert syfjaður yfir daginn

Læknirinn þinn gæti beðið þig um að halda dagbók um svefnvenjur þínar í nokkra daga, skjalfest hversu lengi þú sefur á nóttunni og hvað þú ert að gera þegar þú ert syfjaður á daginn.

Þeir geta einnig beðið um tilteknar upplýsingar, svo sem hvort þú sofnar í raun á daginn og hvort þú vaknar hress.

Ef lækninn grunar að orsökin sé sálfræðileg geta þeir vísað þér til ráðgjafa eða meðferðaraðila til að hjálpa þér að finna lausn.

Svefnhöfgi sem er aukaverkun lyfja er oft læknandi. Læknirinn þinn gæti skipt lyfinu af annarri gerð eða breytt skammtinum þangað til syfja dvínar. Aldrei breyta skömmtum eða stöðva lyfseðilsskyld lyf án þess að ræða fyrst við lækninn.

Ef engin ástæða fyrir syfju er augljós gætirðu þurft að gangast undir nokkrar prófanir. Flest eru yfirleitt ekki ágeng og sársaukalaus. Læknirinn þinn gæti beðið um eitthvað af eftirfarandi:

• heill blóðtalning (CBC)
• þvagprufur
• rafheila (EEG)
• Tölvusneiðmynd af höfðinu

Ef lækni þinn grunar að þú hafir kæfisvefn, RLS eða aðra svefnröskun getur hann skipulagt svefnrannsóknarpróf. Fyrir þetta próf muntu gista á sjúkrahúsi eða svefnstofu undir eftirliti og umönnun svefnfræðings.

Fylgst verður með blóðþrýstingi þínum, hjartslætti, hjartslætti, öndun, súrefnismagni, heilaöldu og ákveðnum líkamshreyfingum alla nóttina vegna einkenna um svefnröskun.

Hvenær á að leita til neyðarþjónustu

Þú ættir að leita til læknis ef þér verður sljó eftir þig:

• hefja nýtt lyf
• taka of stóran skammt af lyfjum
• hljóta höfuðáverka
• verða fyrir kulda

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir syfju?

Venjulegur svefn á hverju kvöldi getur oft komið í veg fyrir syfju. Flestir fullorðnir þurfa u.þ.b. átta tíma svefn til að finnast þeir hressir að fullu. Sumir gætu þurft meira, sérstaklega þeir sem eru með sjúkdóma eða sérstaklega virkan lífsstíl.

Talaðu við lækninn eins fljótt og auðið er ef þú finnur fyrir breytingum á skapi þínu, einkennum þunglyndis eða óviðráðanlegum tilfinningum um streitu og kvíða.

Hverjar eru horfur á ómeðhöndluðum syfju?

Þú gætir fundið fyrir að syfja fari náttúrulega þegar líkaminn venst nýrri dagskrá eða þegar þú verður minna stressaður, þunglyndur eða kvíðinn.

Hins vegar, ef syfja er vegna læknisfræðilegs vandamála eða svefnröskunar, er ólíklegt að það batni af sjálfu sér. Reyndar er líklegt að syfja versni án viðeigandi meðferðar.

Sumum tekst að búa við syfju. Hins vegar getur það takmarkað getu þína til að vinna, keyra og stjórna vélum á öruggan hátt.