Auðvelda leiðin til að draga úr streitu og auka orku þína á 10 mínútum

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú gætir verið að slá þungt í ræktina og borðað rétt í ár, en hversu mikinn tíma tekur þú fyrir andlega og tilfinningalega heilsu þína? Einfaldlega að taka nokkrar mínútur á daginn til að anda getur skipt verulegu máli í því að minnka streitu og auka orkustig þitt og halda þér tilbúnum fyrir þá vinnu sem þú ert að leggja líkama þinn í gegnum. (Athugasemd: Svona ættirðu að anda.)

Taktu öndunina einu skrefi lengra með vellíðunargöngu með Ellen Barrett, heilsuræktarfræðingi, og lærðu hvernig ganga getur haldið þér jafn heilbrigðum og hlaupandi. Skipuleggðu tíu mínútur um miðjan daginn til að hreyfa þig, draga úr streitu og jafnvel brenna nokkrar hitaeiningar. Að taka hlé á vinnudaginn getur stuðlað að betri einbeitingu og einbeitingu, svo ekki sé minnst á mikla líkamlega ávinning. Smelltu á play og byrjaðu stuttu og ljúfu öndunaræfinguna þína. (Viltu auka göngutúrinn þinn? Prófaðu þessa 30 mínútna hjartalínurit.)

UmGrokker

Hefur þú áhuga á fleiri heimaþjálfun myndbandstímum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús Lögun lesendur fá einkaafslátt-yfir 40 prósent afsláttur! Kíktu við í dag!

Meira fráGrokker

Mótaðu rassinn þinn frá öllum hliðum með þessari Quickie æfingu

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Hratt og tryllt hjartaþjálfun sem eykur efnaskipti þín

Umsögn fyrir