10 leiðir til að meðhöndla olnbogabólgu

Efni.

• Hvað er olnbogabólga?
• Líffærafræði olnboga
• Einkenni
• 1. Hvíld
• 2. Ís
• 3. Hitið
• 4. Breyting á virkni
• 5. OTC verkjalyf
• 6. Olnbogapúði
• 7. Sýklalyf
• 8. Sjúkraþjálfun
• Flexion teygja
• Útvíkkun teygja
• Pronation og supination teygir sig
• Handflísar
• 9. Barksterameðferð
• 10. Skurðaðgerð
• Bata
• Forvarnir
• Hvenær á að leita til læknis
• Aðalatriðið

Hvað er olnbogabólga?

Þegar flestir hugsa um olnbogasársauka, stekkur hugur þeirra að því sársaukafulla rassandi fyndna bein. En ef þú ert með sársaukafullan mola á olnboga þínum gæti það verið bólgubólga í olnboga. Þetta ástand er einnig vísað til sem olecranon bursitis.

Líffærafræði olnboga

Olecranon er oddbeinið í olnboganum. Milli punktar olnbogans og húðarinnar er þunn vökvasaga þekktur sem bursa.

Bursas eru staðsett nálægt liðum og draga úr beinum, vöðvum og sinum. Olnbogabursa þín hjálpar húðinni að renna mjúklega yfir olecranonbeinið.

Ef bursa verður bólginn getur það fyllt sig með auka vökva og orðið sársaukafullt ástand sem kallast bursitis. Bursitis getur einnig oft komið fram í liðum nálægt:

• öxl
• mjöðm
• hné
• hæl

Einkenni

Einkenni olnbogabólgu eru:

• stífni
• achy tilfinning
• verkur með hreyfingu eða þrýstingi
• rautt og bólgið útlit

Bólga getur þróast smám saman með tímanum eða hún getur birst skyndilega.

Meðferð krefst venjulega hvíldar og verndar gegn frekari áföllum. Olnbogabólga dreifist oft eftir nokkurra vikna meðferð, en uppblástur bursitis er algengur.

Hér eru tíu skref sem þú getur tekið til að hjálpa til við að lækna bursbólgu heima hjá þér:

1. Hvíld

Góður staður til að byrja þegar reynt er að lækna bursbólgu er að hvíla liðinn.

Bursitis gerist oft í liðum sem eru notaðir við tíð endurteknar hreyfingar. Þú getur þróað þetta ástand vegna íþrótta eins og tennis eða golf.

Beinbólgu í olnboga getur einnig stafað af löngum halla á olnboga eða eftir áverka, eins og að falla á olnboga.

Ef hegðun eða venjuleg aðgerð olli bólgu þinni, það besta sem þú getur gert er að forðast þessa aðgerð. Ef þú getur forðast að pirra bursa, mun bursitis oft hverfa á eigin spýtur.

2. Ís

Flís á olnboga fyrstu 48 klukkustundirnar eftir að einkenni byrja geta dregið úr bólgu.

Kuldinn hjálpar til við að draga úr blóðflæði til svæðisins, sem getur dregið úr bólgu. Kuldameðferð getur einnig hjálpað til við að létta sársauka tímabundið með því að minnka taugastarfsemi.

Aldrei berðu ís beint á olnbogann, þar sem það getur valdið skaða á húðinni. Prófaðu í staðinn að vefja ísinn í handklæði. Berðu ís á húðina á stuttum 15 til 20 mínútum til að koma í veg fyrir taugaskemmdir.

3. Hitið

Prófaðu að beita hita eða taka heitt bað. Hiti hjálpar til við að bæta blóðrásina, sem getur hjálpað til við að minnka stífni. Hiti getur einnig unnið til að róa óþægindin.

Það er mikilvægt að hitameðferðin þín sé hlý frekar en heit, svo þú getir forðast hættuna á að brenna þig.

Meðhöndlun með hita og kulda getur verið áhrifarík við bursitis og margar aðrar tegundir bólgu. En ef annað hvort veldur þér meiri sársauka eða þrota, þá skaltu hætta meðferðinni strax.

4. Breyting á virkni

Það er gott að forðast athafnir sem beita þrýstingi eða álagi á olnbogann, þar með talið nokkrar tegundir af snertisíþróttum, íþróttaiðkun og þungri lyftingu.

Ef einhæf aðgerð olli blossi þínu, reyndu þitt besta til að forðast þessar aðgerðir. Ef þú verður að taka þátt í því skaltu prófa að taka reglulega hvíldarhlé eða skipta um aðgerð með öðrum. Talaðu við lækninn þinn um hvaða val þú gætir gert í staðinn.

5. OTC verkjalyf

Taktu lyf án viðveru (OTC) verkjalyf til að draga úr sársauka og bólgu.

Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eru víða fáanleg bólgueyðandi lyf sem þurfa ekki lyfseðil. Má þar nefna aspirín, íbúprófen (eins og Advil eða Motrin) og naproxen (Aleve).

Það eru einnig staðbundnar samsetningar sem þú getur borið á húðina sem getur hjálpað við verki, svo sem krem ​​sem inniheldur capsaicin.

6. Olnbogapúði

Notaðu olnbogapúða til að kodda olnbogann meðan þú situr, vinnur eða sefur.

Bólstrunin hjálpar þér ekki aðeins að koma högg á olnbogann, heldur vefur hún svæðið umhverfis olnbogann.

Umbúðirnar valda þjöppun og gildrur hita. Samþjöppun getur hjálpað til við að draga úr bólgu og hlýja getur dregið úr stífni.

7. Sýklalyf

Ef bólgan stafar af sýkingu þarftu að taka sýklalyf.

Oft byrja læknar með sýklalyf sem er áhrifaríkt gegn Staphylococcus aureus. Samkvæmt rannsókn frá 2001 eru þessar bakteríur ábyrgar fyrir um 80 prósent sýktra bursatilfella.

Það er mikilvægt að taka alla sýklalyfin sem ávísað er, jafnvel þó að einkenni þín batni áður en þú hefur lokið lyfseðlinum.

8. Sjúkraþjálfun

Ákveðnar æfingar geta hjálpað til við að styrkja vöðvana nálægt olnboga til að draga úr sársauka og koma í veg fyrir vandamál í framtíðinni.

Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú reynir á endurhæfingar á olnboga. Þú ættir einnig að byrja hægt og minnka líkamsræktaraflið ef þú finnur fyrir verkjum.

Algengar teygjur eru:

Flexion teygja

1. Lyftu upp handleggnum sem er sárt og beygðu við olnboga.
2. Andlit lófa þínum að þér.
3. Með hinni hendinni skaltu ýta varlega á bakið á viðkomandi framhandlegg.
4. Ýttu hendinni í átt að öxl þinni þar til þú finnur fyrir teygju í upphandleggnum.
5. Haltu í 15–30 sekúndur og endurtaktu nokkrum sinnum í viðbót.

Útvíkkun teygja

1. Réttu út handlegginn fyrir framan þig með lófann á þér.
2. Beygðu úlnliðinn aftur, með fingrunum vísað í átt að loftinu.
3. Beygðu úlnliðinn varlega lengra með hinni hendinni þangað til þú finnur fyrir teygju í framhandleggnum.
4. Haldið í 15–30 sekúndur og endurtakið nokkrum sinnum.
5. Gerðu sömu skrefin en beinum fingri þínum að jörðu niðri.

Pronation og supination teygir sig

1. Beygðu viðkomandi olnboga við hliðina u.þ.b. 90 gráður og búðu til hnefa.
2. Snúðu framhandleggnum rólega fram og til baka í hvora átt (hönd þín mun snúa upp og niður).
3. Haltu í hverri stöðu í 6 sekúndur og slakaðu á í 10 sekúndur á milli.
4. Endurtaktu 8–12 sinnum.

Handflísar

1. Settu höndina og framhandlegginn á setuna, setjið höndina á læri og lófa þér niður.
2. Með framhandlegginn enn á læri skaltu snúa hendinni yfir, svo að lófinn snúi upp.
3. Endurtaktu 8–12 sinnum.

Hafðu samband við lækninn þinn ef þú átt í erfiðleikum með að framkvæma þessar teygjur og vertu viss um að mæta á eftirfylgni tíma svo læknirinn geti fylgst með framvindu þinni.

9. Barksterameðferð

Með því að sprauta bursa sem er erfitt með barksterum getur það hjálpað til við að draga úr sársauka og bólgu af völdum bursitis.

10. Skurðaðgerð

Stundum þarf að tæma bursa. Þetta ferli er kallað von. Eftir að hafa deyflað svæðið með staðdeyfilyfi mun heilbrigðisstarfsmaður sprauta nál í bólgu bursa til að fjarlægja vökvann.

Í mjög sjaldgæfum tilvikum gæti þurft að fjarlægja bursa á skurðaðgerð. Læknar hafa tilhneigingu til að forðast þetta þar sem skurðurinn getur smitast. En ef bursitis þín hefur verið langvarandi í 6 til 12 mánuði, gæti læknirinn mælt með skurðaðgerð.

Bata

Olnbogabólga tekur venjulega aðeins nokkrar vikur að lækna með réttri hvíld og endurhæfingu. Eftir skurðaðgerð mun læknirinn líklega beita skarð á handlegginn til að gera hann hreyfanlegan. Þú verður beðinn um að taka því rólega og fylgja leiðbeiningum læknisins.

Venjulega tekur það aðeins um þrjár til fjórar vikur að nota olnbogann aftur, en læknirinn þinn mun þurfa að veita þér samþykki. Sumt fólk getur tekið allt að átta vikur til að ná fullum bata.

Forvarnir

Ekki er hægt að koma í veg fyrir alls konar bursitis en þú getur dregið úr alvarleika þessa ástands. Þú getur einnig lækkað hættuna á bloss-ups í framtíðinni.

Þú ættir að reyna að forðast að lyfta miklu álagi og draga úr álaginu sem þú leggur á samskeytið. Sem sagt æfingar og vöðvauppbygging gæti komið í veg fyrir meiðsli í framtíðinni.

Ef þú ert með eða hefur tilhneigingu til bursitis, vertu viss um að teygja og hita upp áður en æfingar eða athafnir geta valdið streitu á liðum. Talaðu við æfingaraðila ef þú hefur spurningar um hvers konar æfingar þú átt að gera.

Hvenær á að leita til læknis

Þú ættir að sjá lækni ef:

• olnboginn verður hlýr við snertingu
• þú færð kuldahroll eða hita
• þú færð mar eða útbrot
• Bursa þín verður mjög bólgin eða sársaukafull
• þú getur ekki lengt handlegginn eða sveigja liðinn rétt

Læknirinn þinn kann að panta próf til að ákvarða hvort þú sért með brotið bein, beinbein eða kalsíumfellingu í olnboga. Líklega verður einnig prófað til að ákvarða hvort þú ert með ógreindan bólgusjúkdóm.

Læknirinn þinn kann að prófa blóð þitt, eða einhver vökvi frá bursa, til að ákvarða hvort þú sért með virka sýkingu. Ef svo er, geta þeir ávísað sýklalyfjum.

Þegar bursa er smitað getur svæðið fundið fyrir hlýju snertingu og þú getur fengið kuldahroll eða hita. Í sumum tilvikum getur sýkt bursitis sprungið og lekið gröftur.

Aðalatriðið

Olnbogabólga getur verið sársaukafullt ástand, en það hverfur oft með réttri hvíld og endurhæfingu.

Í sumum bursitis tilfellum getur verið þörf á inndælingu, barkstera stungulyf eða skurðaðgerð. Leitaðu til læknisins ef sársauki þinn hverfur ekki eða ef þú tekur eftir merkjum um sýkingu.