Emma Stone er fimm innihaldsefni próteinhristingur eftir æfingu fyrir halla vöðva

Efni.

• Umsögn fyrir

Jafnvel þótt þú hafir ekki séð Orrustan við kynin, þú hefur sennilega heyrt suð um að stjarnan Emma Stone hafi lagt á sig 15 kíló af föstum vöðvum fyrir hlutverkið. (Hér er nákvæmlega hvernig hún gerði það, þar á meðal hvernig hún lærði að elska þungar lyftingar í því ferli.)

Stone vann með þjálfaranum Jason Walsh hjá Rise Movement, stofnanda Rise Nation stúdíósins, allt að fimm daga vikunnar til að breyta sér í tennisgoðsögnina Billie Jean King. Þó að réttstöðulyftingar og mjaðmalyftingar (eins og þær sem Khloé Kardashian og Chelsea Handler eru hrifnar af stjórninni) hafi verið stór hluti af líkamsræktaruppskriftinni hennar, þá var það líka nauðsynlegt að öðlast mikla vöðvabreytingu á mataræði hennar.

En ólíkt svo mörgum stjörnum sem þurfa dropi þyngd fyrir ákveðin hlutverk, Stone fékk að einbeita sér að því að fá geðveikt sterka merkingu, hún jók í raun kaloríuinntöku.

„Mig langaði ekki að gefa henni lyfseðil, en vertu þess í stað bara viss um að hún fengi nægilegt næringarefni til að búa til umhverfi fyrir líkamann til að vaxa,“ segir Walsh. Það er eitt af stærstu hlutunum sem þarf að hafa í huga ef þú ert að æfa af alvöru eða vilt styrkjast, segir hann. „Ef þú ert ekki með nóg í líkamanum muntu ekki geta „snúið hjólunum“,“ segir hann. Fljótleg og auðveld leið til að ganga úr skugga um að Stone væri að fá nóg: hitaeiningaríkur hristingur eftir æfingu hlaðinn próteini og hollri fitu.

Prófaðu hristingsuppskriftina hennar eftir æfingu með fimm einföldum innihaldsefnum:

• Metabolic Drive próteinduft
• Udo's Oil ("Ótrúleg uppspretta fitusýra," samkvæmt Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("aðlögunarefni sem hjálpar líkamanum að takast á við streitu," segir Walsh. Og, já, adaptogenar eru heilsuefli virði.)
• Handfylli af spínati
• Möndlumjólk

Það er kannski ekki venjulegi grænkáls-/prótein-/möndlusmjörssmokkurinn þinn, en Walsh sagði Fólk að Stone hafi þráð hristinginn í lok mikillar æfingar. Og, hey, ef það getur fengið hana til að mjaðmaþrýstingi 300 lbs? Það er líklega þess virði hvernig sem ashwagandha bragðast.

Umsögn fyrir