Hvernig á að þekkja merki tilfinningalegrar meðferðar og hvað á að gera

Efni.

• Atriði sem þarf að huga að
• Þeir viðhalda „forskoti á heimavelli“
• Þeir komast of nálægt of fljótt
• Þeir láta þig tala fyrst
• Þeir snúa staðreyndum
• Þeir stunda vitrænt einelti
• Þeir stunda skrifræðislegt einelti
• Þeir láta þig vorkenna áhyggjum
• Þeir draga úr vandamálum þínum og spila upp sín eigin
• Þeir láta eins og píslarvottur
• Þeir eru alltaf „bara að grínast“ þegar þeir segja eitthvað dónalegt eða meina
• Þeir taka ekki ábyrgð
• Þeir alltaf einn-upp þig
• Þeir eru alltaf að gagnrýna þig
• Þeir nota óöryggi þitt gagnvart þér
• Þeir nota tilfinningar þínar gegn þér
• Þeir nota sektarferðir eða ultimatums
• Þeir eru aðgerðalausir árásargjarnir
• Þeir veita þér þögul meðferð
• Þeir segja eða gera eitthvað og neita því síðar
• Þeir eru alltaf „of rólegir“, sérstaklega á krepputímum
• Þeir láta þig efast um geðheilsu þína
• Hvað skal gera
• Horfur

Atriði sem þarf að huga að

Tilfinningalegir ráðamenn nota oft hugarleiki til að ná völdum í sambandi.

Lokamarkmiðið er að nota þann kraft til að stjórna hinni manneskjunni.

Heilbrigt samband byggist á trausti, skilningi og gagnkvæmri virðingu. Þetta á við um persónuleg sambönd sem og fagleg.

Stundum leitast fólk við að nýta sér þessa þætti sambandsins til að gagnast sjálfum sér á einhvern hátt.

Merki tilfinningalegrar meðferðar geta verið lúmsk. Oft er erfitt að bera kennsl á þá, sérstaklega þegar þeir eru að koma fyrir þig.

Það þýðir ekki að það sé þér að kenna - enginn á skilið að láta handleika þig.

Þú getur lært að þekkja meðferðina og stöðva hana. Þú getur líka lært að vernda sjálfsálit þitt og geðheilsu.

Við munum fara yfir algengar tilfinningareglur, hvernig við þekkjum þær og hvað þú getur gert næst.

Þeir viðhalda „forskoti á heimavelli“

Að vera á heimavelli þínum, hvort sem það er þitt raunverulega heimili eða bara uppáhalds kaffihús, getur verið styrkjandi.

Ef hinir einstaklingarnir heimta alltaf að hittast á sínu sviði gætu þeir verið að reyna að skapa ójafnvægi í krafti.

Þeir krefjast eignarhalds á því rými, sem skilur þig í óhag.

Til dæmis:

• „Labbaðu yfir á skrifstofuna mína þegar þú getur. Ég er alltof upptekinn til að fara yfir til þín. “
• „Þú veist hve langt þetta er fyrir mig. Komdu hingað í kvöld. “

Þeir komast of nálægt of fljótt

Tilfinningalegir ráðamenn geta sleppt nokkrum skrefum í hefðbundnum áfanga. Þeir „deila“ myrkustu leyndarmálum sínum og veikleikum.

Það sem þeir eru í raun að gera er þó að reyna að láta þér líða sérstaklega svo að þú upplýsir leyndarmálin þín. Þeir geta notað þetta næmi gegn þér seinna.

Til dæmis:

• „Mér finnst eins og við séum bara að tengjast á mjög djúpu stigi. Ég hef aldrei látið þetta gerast áður. “
• „Ég hef aldrei fengið einhvern til að deila sýn sinni með mér eins og þú. Okkur er raunverulega ætlað að vera í þessu saman. “

Þeir láta þig tala fyrst

Þetta er vinsæl aðferð við sum viðskiptasambönd, en það getur líka gerst í persónulegum.

Þegar einn einstaklingur vill koma á stjórn getur hann spurt athugandi spurninga svo þú deilir hugsunum þínum og áhyggjum snemma.

Með falinn dagskrá í huga geta þeir síðan notað svörin þín til að stjórna ákvörðunum þínum.

Til dæmis:

• „Gott, ég heyrði aldrei góða hluti um það fyrirtæki. Hver var reynsla þín? “
• "Jæja, þú verður bara að útskýra fyrir mér hvers vegna þú ert reiður við mig aftur."

Þeir snúa staðreyndum

Tilfinningalegir manipulatorar eru meistarar í að breyta raunveruleikanum með lygum, trefjum eða rangfærslum til að rugla þig.

Þeir geta ýkt atburði til að láta sig virðast viðkvæmari.

Þeir geta líka vanmetið hlutverk sitt í átökum til að öðlast samúð þína.

Til dæmis:

• „Ég spurði um verkefnið og hún kom að mér og hrópaði um hvernig ég gerði aldrei neitt til að hjálpa henni, en þú veist að ég geri það, ekki satt?“
• „Ég grét alla nóttina og svaf ekki blik.“

Þeir stunda vitrænt einelti

Ef einhver ofbýður þér með tölfræði, orðatiltæki eða staðreyndum þegar þú spyrð spurningar gætirðu verið að upplifa einhvers konar tilfinningalega meðferð.

Sumir manipulatorar gera ráð fyrir að þeir séu sérfræðingar og þeir leggja „þekkingu sína“ á þig. Þetta er sérstaklega algengt í fjárhags- eða söluaðstæðum.

Til dæmis:

• „Þú ert nýr í þessu, svo ég myndi ekki búast við því að þú skiljir.“
• "Ég veit að þetta eru margar tölur fyrir þig, svo ég mun fara í gegnum þetta aftur hægt."

Þeir stunda skrifræðislegt einelti

Einnig, í viðskiptaumhverfinu, geta tilfinningalegir manipulatorar reynt að vega þig með pappírsvinnu, skriffinnsku, verklagsreglum eða öðru sem getur komið þér í veg.

Þetta er sérstakur möguleiki ef þú lýsir athugun eða spyr spurninga sem draga í efa galla þeirra eða veikleika.

Til dæmis:

• „Þetta verður allt of erfitt fyrir þig. Ég myndi bara hætta núna og spara þér fyrirhöfnina. “
• „Þú hefur ekki hugmynd um höfuðverkinn sem þú býrð til sjálfur.“

Þeir láta þig vorkenna áhyggjum

Ef þú spyrð spurninga eða leggur fram tillögur mun tilfinningalegur ráðgjafi líklega svara á árásargjarnan hátt eða reyna að draga þig inn í rifrildi.

Þessi stefna gerir þeim kleift að stjórna vali þínu og hafa áhrif á ákvarðanir þínar.

Þeir geta einnig notað aðstæðurnar til að láta þér líða sektarkennd fyrir að lýsa yfir áhyggjum þínum frá upphafi.

Til dæmis:

• „Ég skil ekki af hverju þú treystir mér ekki bara.“
• „Þú veist að ég er bara kvíðinn. Ég get ekki annað en ég vil vita hvar þú ert alltaf. “

Þeir draga úr vandamálum þínum og spila upp sín eigin

Ef þú átt slæman dag, getur tilfinningalegur stjórnandi notað tækifærið til að koma sínum málum á framfæri.

Markmiðið er að ógilda það sem þú ert að upplifa svo þú neyðist til að einbeita þér að þeim og beita tilfinningalegri orku þinni á vandamál þeirra.

Til dæmis:

• „Finnst þér það slæmt? Þú þarft ekki að eiga við teningafélaga sem talar í símann allan tímann. “
• „Vertu þakklátur fyrir að þú átt bróður. Mér hefur liðið ein allt mitt líf. “

Þeir láta eins og píslarvottur

Einhver sem vinnur með tilfinningar fólks getur samþykkt ákaft að hjálpa við eitthvað en snúið sér síðan við og dregið lappirnar eða leitað leiða til að forðast samkomulag sitt.

Þeir geta virkað eins og þetta hafi verið mikill byrði og þeir munu reyna að nýta tilfinningar þínar til að komast út úr því.

Til dæmis:

• „Ég veit að þú þarft þetta frá mér. Þetta er bara mikið og ég er þegar ofviða. “
• „Þetta er erfiðara en það lítur út fyrir. Ég held að þú hafir ekki vitað það þegar þú spurðir mig. “

Þeir eru alltaf „bara að grínast“ þegar þeir segja eitthvað dónalegt eða meina

Gagnrýnin ummæli geta verið dulbúin sem húmor eða kaldhæðni. Þeir geta látið eins og þeir séu að segja eitthvað í gríni, þegar það sem þeir eru í raun að reyna er að gróðursetja efa.

Til dæmis:

• „Sjáðu, þú lítur útþreyttur!“
• „Jæja, ef þú myndir standa upp frá skrifborðinu þínu og ganga um, þá færðu ekki andann svo auðveldlega.“

Þeir taka ekki ábyrgð

Tilfinningalegir ráðamenn munu aldrei taka ábyrgð á villum sínum.

Þeir munu þó reyna að finna leið til að láta þig finna til sektar fyrir öllu. frá bardaga til misheppnaðs verkefnis.

Þú getur endað með því að biðjast afsökunar, jafnvel þó að þeir hafi verið að kenna.

Til dæmis:

• „Ég gerði það aðeins vegna þess að ég elska þig svo mikið.“
• „Ef þú hefðir ekki farið í verðlaunaáætlun barnsins þíns hefðirðu getað klárað verkefnið á réttan hátt.“

Þeir alltaf einn-upp þig

Þegar þú ert glaður finnur þeir ástæðu til að taka sviðsljósið frá þér. Þetta getur líka gerst í neikvæðum skilningi.

Þegar þú hefur lent í hörmungum eða áfalli getur tilfinningalegur ráðgjafi reynt að láta vandamál sín virðast verri eða meira áleitin.

Til dæmis:

• „Launahækkun þín er mikil en sástu að einhver annar fékk fulla stöðuhækkun?“
• „Fyrirgefðu afi þinn. Ég missti afa minn og ömmu á tveimur vikum, svo það er að minnsta kosti ekki svo slæmt. “

Þeir eru alltaf að gagnrýna þig

Tilfinningalegir ráðamenn geta sagt þér upp eða niðurbrotið án þess að láta eins og grín eða kaldhæðni. Athugasemdir þeirra eru hannaðar til að flýja fyrir sjálfsálitinu.

Þeim er ætlað að hæðast að þér og jaðarsetja þig. Oft er skipuleggjandinn að varpa fram eigin óöryggi.

Til dæmis:

• „Finnst þér þessi kjóll ekki vera svolítið afhjúpandi fyrir fund viðskiptavina? Ég býst við að það sé ein leið til að fá reikninginn. “
• „Allt sem þú gerir er að borða.“

Þeir nota óöryggi þitt gagnvart þér

Þegar þeir þekkja veiku punktana þína geta þeir notað þá til að særa þig. Þeir geta sett fram athugasemdir og gripið til aðgerða sem eiga að láta þig finna fyrir viðkvæmni og uppnámi.

Til dæmis:

• „Þú sagðir að þú myndir aldrei vilja að börnin þín myndu alast upp á biluðu heimili. Sjáðu hvað þú ert að gera þeim núna. “
• „Þetta er harður áhorfandi. Ég væri stressaður ef ég væri þú. “

Þeir nota tilfinningar þínar gegn þér

Ef þú ert í uppnámi gæti einhver sem er að stjórna þér reynt að láta þig finna til sektar vegna tilfinninga þinna.

Þeir geta sakað þig um að vera ósanngjarn eða ekki vera nægilega fjárfestur.

Til dæmis:

• „Ef þú elskaðir mig virkilega myndirðu aldrei spyrja mig.“
• „Ég gat ekki tekið við því starfi. Ég myndi ekki vilja vera svona mikið frá börnunum mínum. “

Þeir nota sektarferðir eða ultimatums

Meðan ágreiningur eða barátta stendur mun mannlegur maður koma með stórkostlegar staðhæfingar sem eiga að koma þér á erfiðan stað.

Þeir munu miða á tilfinningalega veikleika með bólgandi yfirlýsingum til að vekja afsökun.

Til dæmis:

• „Ef þú yfirgefur mig á ég ekki skilið að lifa.“
• „Ef þú getur ekki verið hér um helgina, held ég að það sýni stigi hollustu þinnar við þetta embætti.“

Þeir eru aðgerðalausir árásargjarnir

Óbeinn og árásargjarn einstaklingur getur vikið frá átökum. Þeir nota fólk í kringum þig, svo sem vini, til að eiga samskipti við þig í staðinn.

Þeir geta líka talað á bak við bakið á vinnufélögum þínum.

Til dæmis:

• „Ég myndi tala um þetta, en ég veit að þú ert svo upptekinn.“
• „Ég hélt að það væri betra ef þú heyrðir það frá einhverjum öðrum, ekki mér þar sem við erum svo nálægt.“

Þeir veita þér þögul meðferð

Þeir svara ekki símtölum þínum, tölvupósti, beinum skilaboðum eða neinum öðrum samskiptum.

Þeir nota þögnina til að ná stjórn og láta þig finna til ábyrgðar fyrir hegðun þeirra.

Þeir segja eða gera eitthvað og neita því síðar

Þessari tækni er ætlað að láta þig efast um minni þitt um atburði.

Þegar þú ert ekki lengur viss um hvað gerðist geta þeir bent þér á vandamálið og gert þig ábyrga fyrir misskilningnum.

Til dæmis:

• „Ég sagði það aldrei. Þú ert að ímynda þér hlutina aftur. “
• „Ég myndi ekki skuldbinda mig til þess. Þú veist að ég er alltof upptekinn. “

Þeir eru alltaf „of rólegir“, sérstaklega á krepputímum

Stjórnandi einstaklingar hafa oft andstæð viðbrögð við þeim sem þeir eru að vinna með.

Þetta á sérstaklega við í tilfinningaþrungnum aðstæðum. Það er svo þeir geti notað viðbrögð þín sem leið til að láta þér líða of viðkvæmt.

Þú mælir síðan viðbrögð þín út frá þeirra og ákveður að þú hafir verið út af laginu.

Til dæmis:

• „Þú sást að allir aðrir voru rólegir. Þú varðst bara of pirraður. “
• "Ég vildi ekki segja neitt, en þú virtist svolítið stjórnlaus."

Þeir láta þig efast um geðheilsu þína

Gaslighting er meðfærileg aðferð sem fólk reynir að fá þig til að trúa að þú getir ekki lengur treyst eigin eðlishvöt eða reynslu.

Þeir fá þig til að trúa því að hlutirnir sem gerust eru hugarburður þinn. Þú missir tilfinningu fyrir raunveruleikanum.

Til dæmis:

• „Allir vita að þetta virkar ekki.“
• „Ég var ekki seinn. Þú gleymdir bara klukkan hvað ég sagði að ég væri þar. “

Hvað skal gera

Það getur tekið tíma að átta sig á því að einhver er að stjórna þér tilfinningalega. Merkin eru lúmsk og þau þróast oft með tímanum.

En ef þú heldur að verið sé að meðhöndla þig á þennan hátt, treystu eðlishvöt þinni.

Biðst afsökunar á þinni hálfu og haltu síðan áfram. Þú færð líklega ekki afsökunarbeiðni en þú þarft ekki að dvelja við það heldur. Eigðu allt að því sem þú veist að þú gerðir sem staðreynd og segðu svo ekkert um aðrar ásakanir.

Ekki reyna að berja þá. Tveir menn ættu ekki að spila þennan leik. Lærðu í staðinn að þekkja aðferðirnar svo þú getir undirbúið svör þín almennilega.

Settu mörk. Þegar manneskja gerir sér grein fyrir að hún er að missa stjórn, geta aðferðir þeirra orðið örvæntingarfullari. Þetta er tíminn fyrir þig að taka nokkrar erfiðar ákvarðanir.

Ef þú þarft ekki að vera nálægt viðkomandi skaltu íhuga að skera þá alveg úr lífi þínu.

Ef þú býrð með þeim eða vinnur náið saman þarftu að læra aðferðir til að stjórna þeim.

Þú getur fundið það gagnlegt að ræða við meðferðaraðila eða ráðgjafa um hvernig eigi að takast á við aðstæður.

Þú gætir líka fengið traustan vin eða fjölskyldumeðlim til að hjálpa þér að greina hegðunina og framfylgja mörkum.

Horfur

Enginn á skilið að láta annan einstakling koma fram við sig á þennan hátt.

Tilfinningaleg meðferð getur ekki skilið eftir líkamleg ör en það getur samt haft langvarandi áhrif. Þú getur læknað af þessu og þú getur líka vaxið af því.

Meðferðaraðili eða ráðgjafi getur hjálpað þér að þekkja mynstur sem eru hættuleg. Þeir geta þá hjálpað þér að læra leiðir til að takast á við hegðunina og vonandi stöðva hana.

Ef þú ert í Bandaríkjunum geturðu hringt í National Hotline Hotline í síma 800-799-7233.

Þessi trúnaðarsími 24/7 tengir þig við þjálfaða talsmenn sem geta veitt úrræði og verkfæri til að koma þér í öryggi.