Andlitsæfingar: Eru þær sviknar?

Efni.

• Af hverju virka þeir ekki?
• Fyrir þyngdartap
• Til að draga úr hrukkum
• Hvað virkar?

Þó að andlit mannsins sé fegurð, þá er það að halda þéttri, sléttri húð oft streitu þegar við eldumst. Ef þú hefur einhvern tíma leitað að náttúrulegri lausn á lafandi húð gætirðu kynnt þér andlitsæfingar.

Líkamsræktarstjörnur hafa lengi stutt líkamsþjálfun sem ætlað er að granna andlitið og snúa öldruninni við - frá Jack LaLanne á sjöunda áratug síðustu aldar til knattspyrnustjörnunnar Cristiano Ronaldo árið 2014. En virka þessar æfingar í raun?

Óteljandi bækur, vefsíður og umsagnir um vörur lofa undraverðum árangri, en allar vísbendingar sem benda til að andlitsæfingar séu árangursríkar til að granna kinnar eða draga úr hrukkum eru að mestu leyti frásögn.

Það eru litlar klínískar rannsóknir á virkni andlitsæfinga. Sérfræðingar eins og Dr. Jeffrey Spiegel, yfirmaður andlitsplastíkar og uppbyggingaraðgerða við læknadeild Boston University, telja að þessi líkamsþjálfun í andliti sé alger brjóstmynd.

Hins vegar, framkvæmd af Dr. Murad Alam, varaformanni og prófessor í húðsjúkdómum við Northwestern University Feinberg School of Medicine og húðsjúkdómalækni Northwestern Medicine, sýnir nokkur loforð um möguleika á framförum með andlitsæfingum. Miðað við að stærri rannsókn styðji sömu niðurstöður er kannski ekki kominn tími til að gefast upp á andlitsæfingum.

Af hverju virka þeir ekki?

Fyrir þyngdartap

Almennt brennur hreyfing á vöðvum kaloríum, sem getur þýtt þyngdartap. Við ákveðum þó ekki hvaðan í líkamanum þessar kaloríur koma. Svo þó að andlitsæfingar geti styrkt vöðvana, ef það sem þú ert að leita að eru grannari kinnar, þá fær hrynjandi bros eitt og sér þig ekki þangað.

Spiegel bendir á að „blettaminnkun“ eða að vinna úr ákveðnu svæði líkamans til að léttast þar virkar ekki. Aðrir sérfræðingar eru sammála. Eina heilbrigða, óaðgerðarfræðilega leiðin til að draga úr fitu í andliti er heildar þyngdartap sem fæst með mataræði og hreyfingu. Reyndar að æfa andlitsvöðvana getur haft óæskileg áhrif, svo sem að láta þig líta út fyrir að vera eldri.

Til að draga úr hrukkum

Vöðvarnir í andliti mynda flókinn vef og geta fest sig við bein, hvor annan og húðina. Ólíkt beininu er húðin teygjanleg og veitir litla viðnám. Fyrir vikið togar hann í andlitsvöðvana á húðina og teygir hana út, en herðir hana ekki.

"Sannleikurinn er sá að margir af hrukkum í andliti okkar koma frá umfram vöðvavirkni," segir Spiegel. Hláturlínur, krákufætur og hrukkur í enni koma allt frá því að nota andlitsvöðva.

Hugmyndin um að hressandi andlitsvöðvar komi í veg fyrir hrukkur er afturábak, segir Spiegel. „Það er eins og að segja„ hættu að drekka vatn ef þú ert þyrstur, “segir hann. „Hið gagnstæða virkar.“ Botox, til dæmis, kemur í veg fyrir hrukkur með því að frysta vöðva, sem að lokum rýrna. Sjúklingar með lömun í andliti hafa oft sléttari, minna hrukkaða húð þar sem þeir eru lamaðir.

Hvað virkar?

Aðal óaðgerðarlega leiðin til að grannast í andliti þínu er að grannast í heild sinni með mataræði og hreyfingu. Allir eru þó ólíkir og fyllra andlit getur verið afleiðing af uppbyggingu beina frekar en fitu.

Ef markmið þitt er að koma í veg fyrir hrukkur, geta einföld skref eins og að nota sólarvörn, verið vökvuð og rakagefandi langt. Prófaðu acupressure nudd í andliti til að slaka á vöðvum og draga úr spennu.

Ef þú eyðir hrukkum er það sem þú ert að sækjast eftir, bendir Spiegel á að hitta lýtalækni í andliti. „Ef þetta er mikilvægt fyrir þig, ekki eyða deginum í að lesa blogg,“ segir hann. „Farðu til sérfræðings og leyfðu þeim að gefa þér álit. Spurðu um vísindin og komdu að því hvað virkar. Það skemmir ekki fyrir að tala. “

Það er engin vitlaus leiðsögn um að eldast tignarlega en að vita hvað virkar og hvað ekki getur hjálpað til við að gera ferlið minna stressandi. Ef eitthvað er víst er það að áhyggjur gefa þér hrukkur. Hins vegar, eins og áður segir, ekki gefast upp á þessum æfingum ennþá. Fleiri rannsóknir eiga örugglega eftir að koma fljótlega.