Geturðu fundið fyrir öllum tilfinningum í einu? Reyndu að taka á móti barni

Efni.

• Að skilja tilfinningarnar
• Það er skelfilegt - en er það eðlilegt?
• Hjálp vegna geðraskana eftir fæðingu

Að eignast nýfætt er fullur af mótsögnum og tilfinningasveiflum. Að vita við hverju er að búast - og hvenær á að fá hjálp - getur hjálpað þér að flakka á fyrstu dögum foreldra.

Klukkan er 3 að morgni. Barnið grætur. Aftur. Ég er að gráta. Aftur.

Ég sé varla út úr mínum augum að þeir eru svo þungir af þreytu. Tár gærdagsins hafa kristallast meðfram lokalínunni og límt augnhárin mín saman.

Ég heyri gnýr í bumbunni á honum. Ég óttast hvert þetta er að fara. Ég hefði mögulega getað komið honum niður aftur, en þá heyri ég það. Ég verð að skipta um bleyju hjá honum. Aftur.

Þetta þýðir að við verðum í klukkutíma til viðbótar. En við skulum vera heiðarleg. Jafnvel ef hann hefði ekki kúkað hefði ég ekki getað sofnað aftur. Milli kvíða þess að bíða eftir að hann hrærist aftur og flóð verkefna sem flæða í huga mér um leið og ég loka augunum er enginn „svefn þegar barnið sefur“. Ég finn fyrir þrýstingi þessarar væntingar og allt í einu græt ég. Aftur.

Ég heyri hrjóta mannsins míns. Það er suða upp í reiði inni í mér. Af einhverjum ástæðum man ég ekki á þessu augnabliki að hann hafi sjálfur verið fyrr en klukkan tvö á fyrsta vakt. Það eina sem ég finn fyrir er óánægja mín með að hann sofni núna þegar ég þarf virkilega á því að halda. Meira að segja hundurinn er að hrjóta. Allir virðast sofna en ég.

Ég legg barnið á skiptiborðið. Hann brá við hitabreytingunni. Ég kveiki á næturljósinu. Möndlu augu hans eru opin. Tannlaust glott breiðist yfir andlit hans þegar hann sér mig. Hann skrækir af spenningi.

Á svipstundu breytist allt.

Hvaða pirringur, sorg, örmögnun, gremja, sorg, sem mér fannst bráðna. Og allt í einu er ég að hlæja. Fullt hlæjandi.

Ég tek barnið upp og knús það inn að mér. Hann vafði litlu handleggjunum um hálsinn á mér og kúrir í öxlinni á mér. Ég græt aftur. En að þessu sinni eru það tár af hreinni gleði.

Fyrir áhorfendur virðist rússíbani tilfinninga sem nýtt foreldri upplifir vera stjórnlaus eða jafnvel áhyggjufullur. En fyrir einhvern með ungabarn kemur þetta með landsvæðið. Þetta er foreldrahlutverk!

Fólk segir oft að það sé „lengsti, stysti tíminn“, það er líka erfiðasti og mesti tíminn.

Að skilja tilfinningarnar

Ég hef búið við almenna kvíðaröskun allt mitt líf og ég kem úr fjölskyldu þar sem geðsjúkdómar (sérstaklega geðraskanir) eru ríkjandi, svo það getur stundum verið ógnvekjandi hversu miklar tilfinningar mínar sveiflast.

Ég velti því oft fyrir mér - er ég á fyrstu stigum þunglyndis eftir fæðingu þegar ég get ekki hætt að gráta?

Eða er ég að verða þunglyndur, eins og afi minn, þegar mér líður svo illa að skila sms eða símtali vinar finnst mér ómögulegt?

Eða er ég að þróa með mér kvíða vegna þess að ég er alltaf sannfærður um að barnið veikist?

Eða er ég með reiðissjúkdóm þegar ég finn reiðandi reiði í garð eiginmanns míns vegna einhvers smás, eins og hvernig gaffallinn klemmist við skálina sína, hræddur um að hann veki barnið?

Eða er ég að verða áráttuárátta, eins og bróðir minn, þegar ég get ekki hætt að laga svefn barnsins og þarf náttúruna til að vera mjög nákvæm?

Er kvíði minn óeðlilega mikill, þegar ég pirrast yfir hverjum einasta hlut, frá því að vera stöðugt að sjá til þess að húsið, flöskurnar og leikföngin séu hreinsuð rétt, til að hafa áhyggjur af því að ónæmiskerfið hans byggist ekki upp ef hlutirnir eru of hreinir?

Frá því að hafa áhyggjur af því að hann borði ekki nóg, til að hafa áhyggjur af því að hann sé að borða of mikið.

Frá því að hafa áhyggjur af því að hann vakni á 30 mínútna fresti til að hafa áhyggjur af „er hann á lífi?“ þegar hann sefur of lengi.

Frá því að hafa áhyggjur af því að hann sé of hljóðlátur, til að hafa áhyggjur af því að hann sé of spennandi.

Frá því að hafa áhyggjur af því að hann er að gera hávaða aftur og aftur, til að velta fyrir sér hvert fór þessi hávaði?

Frá því að hafa áhyggjur af áfanga mun aldrei ljúka, til að vilja aldrei að honum ljúki.

Oft koma þessar tvískiptingar tilfinningar ekki bara fram á einum degi til annars, heldur á nokkrum mínútum. Eins og þessi sjóræningjaferð á torginu sem sveiflast frá einum endanum til hins.

Það er skelfilegt - en er það eðlilegt?

Það getur verið ógnvekjandi. Óútreiknanlegur tilfinningar. Mér var sérstaklega umhugað miðað við fjölskyldusögu mína og tilhneigingu til kvíða.

En þegar ég byrjaði að ná í stuðningsnetið mitt, frá meðferðaraðila mínum til annarra foreldra, komst ég að því að í flestum tilfellum er hið mikla tilfinningasvið sem við upplifum á fyrstu dögum fyrsta barnsins ekki bara fullkomlega eðlilegt, það er að vænta!

Það er eitthvað hughreystandi að vita að við förum öll í gegnum það. Þegar ég er örmagna og óánægður klukkan fjögur að borða barnið, þá veit ég að það eru aðrar mæður og feður sem finna fyrir því að nákvæmlega það sama hjálpar. Ég er ekki vond manneskja. Ég er bara ný mamma.

Auðvitað er það ekki alltaf bara barnablúsinn eða tilfinningaleg stundir snemma í foreldrahlutverkinu. Raunveruleikinn er að fyrir suma foreldra eru geðraskanir eftir fæðingu mjög raunverulegar. Þess vegna er mikilvægt, ef þú ert líka að spyrja hvort tilfinningar þínar séu eðlilegar, að tala við ástvini eða lækni til að leita þér hjálpar.

Hjálp vegna geðraskana eftir fæðingu

• Postpartum Support International (PSI) býður upp á kreppulínu síma (800-944-4773) og textastuðning (503-894-9453), auk tilvísana til staðbundinna veitenda.
• National Suicide Prevention Lifeline hefur ókeypis 24/7 hjálparlínur í boði fyrir fólk í kreppu sem gæti hugsað sér að taka líf sitt. Hringdu í 800-273-8255 eða sendu „HALLÓ“ í 741741.
• Þjóðarbandalagið um geðsjúkdóma (NAMI) er auðlind sem hefur bæði símakreppulínu (800-950-6264) og textakreppulínu („NAMI“ í 741741) fyrir alla sem þurfa tafarlausa aðstoð.
• Motherhood Understood er netsamfélag stofnað af eftirlifandi þunglyndi eftir fæðingu og býður upp á rafræn úrræði og hópumræður í gegnum farsímaforrit.
• Stuðningshópur mömmu býður upp á ókeypis jafningjastuðning við Zoom símtöl undir forystu þjálfaðra leiðbeinenda.

Að verða foreldri er það erfiðasta sem ég hef gert, og það er það ánægjulegasta og ótrúlegasta sem ég hef gert líka. Satt að segja held ég að áskoranirnar fyrr á tímum geri gleðistundirnar miklu ríkari.

Hvað er þetta gamla orðtak? Því meiri fyrirhöfn, því sætari eru umbunin? Auðvitað, þegar hann lítur á andlitið á litla barninu mínu núna, þá er hann ansi fjári ljúfur, engin fyrirhöfn nauðsynleg.

Sarah Ezrin er hvati, rithöfundur, jógakennari og jógakennaraþjálfari. Með aðsetur í San Francisco, þar sem hún býr með eiginmanni sínum og hundi þeirra, er Sarah að breyta heiminum og kenna einni manneskju í senn sjálfsást. Fyrir frekari upplýsingar um Sarah vinsamlegast heimsóttu heimasíðu hennar, www.sarahezrinyoga.com.