Morgunógleði: 8 meginorsakir og hvað á að gera

Efni.

• 1. Meðganga
• 2. Svefnbreytingar
• 3. Að borða ekki í langan tíma
• 4. Hangover
• 5. Bakflæði í meltingarvegi
• 7. Magasár
• 8. Bólga í eyranu

Morgunógleði er mjög algengt einkenni fyrstu vikur meðgöngu, en það getur einnig komið fram á mörgum öðrum stigum lífsins, þar á meðal hjá körlum, án þess að þýða þungun.

Oftast myndast morgunógleði utan meðgöngu hjá fólki sem getur ekki sofið vel eða hefur eytt löngum tíma án þess að borða og því er auðvelt að leysa það. Hins vegar getur þessi tegund ógleði verið fyrsta merki um önnur vandamál eins og bakflæði, gallblöðrusteina eða magasár, svo dæmi séu tekin.

Helst þegar hreyfiveiki batnar ekki á nokkrum mínútum eða þegar hún er mjög tíð, hafðu samband við meltingarlækni til að greina orsökina og hefja viðeigandi meðferð.

Eftirfarandi eru algengustu orsakir morgunógleði og hvað á að gera:

1. Meðganga

Útlit morgunógleði er eitt af sígildu einkennum meðgöngu og í raun er meðganga algengasta orsök þess að einkenni af þessu tagi koma fram hjá konum sem eru á barneignaraldri, sérstaklega á aldrinum 20 til 30 ára.

Veikindi á meðgöngu eiga sér stað vegna hraðra hormónabreytinga í líkama konunnar og þær hafa tilhneigingu til að birtast frá 4. viku meðgöngu og geta verið endurteknar nokkrum sinnum yfir daginn.

Hvað skal gera: ef grunur leikur á meðgöngu er mikilvægt að taka þungunarpróf frá apóteki eða fara til kvensjúkdómalæknis til að staðfesta meðgönguna. Sjáðu hvernig og hvenær á að taka þungunarprófið.

2. Svefnbreytingar

Önnur mjög algeng orsök morgunógleði er þreyta, sem kemur venjulega fram hjá fólki sem hefur einhvers konar breytt svefnmynstur, svo sem svefnleysi eða þotuþreyta, til dæmis.

Þetta gerist vegna þess að svefnhringurinn hefur áhrif og því hefur líkaminn ekki tíma til að gera við sig og bregst við með breytingum á framleiðslu hormóna, sem geta endað með því að skapa ógleði.

Hvað skal gera: hugsjónin er að reyna að hvíla 7 til 8 tíma á nóttu, til að tryggja að líkaminn hafi nægan tíma til að gera við sig í svefni. Í málum þotuþreyta, góð ráð er að taka fyrsta daginn á nýjum tíma til að hvíla sig og forðast mjög þunga starfsemi. Skoðaðu önnur ráð til að berjast gegn þotuflugi og neikvæðum áhrifum þess.

3. Að borða ekki í langan tíma

Fólk sem fer langan tíma án þess að borða á nóttunni, sérstaklega í meira en 10 klukkustundir, getur fundið fyrir morgunógleði vegna lækkunar á blóðsykursgildi.

Þegar þetta gerist, auk ógleði, geta önnur algeng einkenni blóðsykurslækkunar einnig komið fram, svo sem svimi, máttleysi og köldu sviti, til dæmis.

Hvað skal gera: maður ætti að forðast að fara meira en 8 til 10 klukkustundir án þess að borða á meðan, fá sér létt snarl fyrir svefn, svo sem náttúrulega jógúrt eða gelatín, til dæmis. Sjáðu annað hollt snarl sem þú getur borðað fyrir svefninn.

4. Hangover

The timburmenn er önnur algengasta orsökin fyrir morgunógleði og það gerist eftir óhóflega neyslu áfengra drykkja.

Þegar umfram áfengi er í líkamanum minnkar vökvastigið, sem og magn glúkósa í blóði sem endar með dæmigerðum timburmeinkennum, svo sem ógleði, höfuðverk og mikilli næmni fyrir ljósi.

Hvað skal gera: það mikilvægasta er að reyna að bæta á vökvastig líkamans, drekka mikið vatn yfir daginn og bæta á sig glúkósa, með því að borða ávexti, svo dæmi sé tekið. Að auki getur sumt fólk hjálpað að drekka bolla af ósykruðu kaffi. Skoðaðu 7 ráð til að lækna timburmennina hraðar.

5. Bakflæði í meltingarvegi

Bakflæði í meltingarvegi kemur fram þegar magasýra berst í vélinda og veldur einkennum eins og sviða, uppþemba maga og ógleði.

Þrátt fyrir að ógleði af völdum bakflæðis geti komið fram hvenær sem er á sólarhringnum, þá kemur það oft fram á morgnana, sérstaklega þar sem maginn hefur verið tómur í langan tíma og vegna þess að legustaðan auðveldar sýru á milli maga og vélinda.

Hvað skal gera: góð ráð til að draga úr bakflæðiseinkennum við vöku er að sofa með höfuð rúmsins svolítið hátt, svo að sýran geti ekki auðveldlega hækkað frá maga upp í vélinda. Að auki hjálpar það að stytta þann tíma sem maginn er tómur með því að fá sér lítið snarl fyrir svefninn og dregur úr sýrustigi. Betri skilur hvað er bakflæði og hvernig á að meðhöndla það.

7. Magasár

Ógleði er algengt einkenni hjá fólki með magasár og þó það geti gerst hvenær sem er dagsins getur það verið til snemma á morgnana. Þetta er vegna þess að þar sem maginn hefur verið án matar í margar klukkustundir, getur sýran virkað með meiri styrk á sárinu, versnað bólgu á staðnum og versnandi einkenni eins og magaverkur, ógleði og uppköst, til dæmis.

Hvað skal gera: til að meðhöndla magasár er mikilvægt að fylgja mataræði sem byggist á náttúrulegum og heilum mat, auk þess að hafa samráð við meltingarlækni til að meta þörfina á að hefja meðferð með sýrubindandi lyfjum. Sjá önnur einkenni magasárs og hvernig ætti að meðhöndla það.

8. Bólga í eyranu

Eyrað hefur uppbyggingu, þekkt sem vestibular kerfi, sem ber ábyrgð á jafnvægi líkamans. Þannig að ef þú ert með bólgu í eyranu er mögulegt að þessi uppbygging muni verða fyrir áhrifum og valda breytingum á jafnvægi sem geta talist ógleði.

Almennt, auk ógleði, veldur bólga í eyranu einnig öðrum einkennum eins og eymslum í eyra, kláða, skertri heyrnargetu og jafnvel gröfti út úr eyranu.

Hvað á að gera: alltaf þegar grunur leikur á bólgu í eyranu er mjög mikilvægt að hafa samband við háls-, nef- og eyrnalækni til að staðfesta greiningu og hefja viðeigandi meðferð, sem getur falið í sér notkun sýklalyfja eða bólgueyðandi dropa. Skilja hvað getur valdið eyrnabólgu og hvernig á að meðhöndla það.