Heel spurs: hvað er það, veldur og hvað á að gera

Efni.

• Hvernig á að vita hvort það sé spurning
• Hvað á að gera í tilfelli hælspora
• Hvað veldur hælspori

Hælspor eða hælspor er þegar hælbandið er kalkað með tilfinningunni að það hafi verið myndað lítið bein, sem leiðir til mikils verkja í hælnum, eins og það væri nál, sem þú finnur fyrir þegar viðkomandi fer úr rúminu og leggur fótinn á gólfið, og líka þegar hann gengur og stendur lengi.

Til að draga úr kviðverkjum eru einfaldar meðferðir, svo sem notkun hjálpartækjakísil innleggssóla og fótanudd, en það er einnig mikilvægt að teygja með fótinn og fótinn. Aðrir valkostir eru sjúkraþjálfun, höggbylgjumeðferð og síðast aðgerð til að fjarlægja sporvann.

Hvernig á að vita hvort það sé spurning

Eina einkennið er sársauki í fótleggnum, á svæðinu þar sem beinið myndast, sem er skarpur, stungulaga sársauki. Verkurinn versnar við gang, hlaup eða stökk, til dæmis hverfur eftir nokkurn tíma á hreyfingu.

Bæklunarlæknirinn eða sjúkraþjálfarinn getur grunað að það sé sporður vegna einkennandi einkenna sem viðkomandi hefur, en röntgenrannsókn getur verið gagnleg til að fylgjast með myndun þessa litla beins í hælnum.

Hvað á að gera í tilfelli hælspora

Hvað á að gera ef sársauki stafar af hælspori er að hvíla fótinn til að létta sársaukann, aðrir möguleikar eru:

• Áður en þú sefur skaltu þvo fæturna, bera á þig rakakrem og nudda allan fótinn og krefjast meira um sársaukafyllsta svæðið;
• Að renna tennisbolta yfir fótinn, sérstaklega á hælnum, sem hægt er að gera standandi eða sitjandi og léttir mjög sársauka á sama tíma;
• Teygðu heillinn, dragðu tærnar upp á við og einnig allan fótlegginn;
• Sjúkraþjálfun með tækjum og æfingum, þ.mt alheimsendurmenntun og beinþynningu sem endurstillir allar líkamsbyggingar og útilokar orsök hvatans þíns;
• Ef þú ert of þungur ættirðu að mataræði og hreyfa þig til að léttast og ná kjörþyngd;
• Teygjuæfingar fyrir fætur og fætur. Góð dæmi eru: taka skref aftur á bak, hællinn snertir gólfið og 'ýtir' á vegginn með höndunum;
• Að setja handklæði á gólfið og draga það með fingrunum, annað sem þú getur líka gert er að taka marmari og setja í fötu, til dæmis að taka um það bil 20 kúlur á dag, en mundu að hafa hælinn alltaf að hvíla á gólfinu ;
• Læknirinn gæti samt mælt með höggbylgjumeðferð, barksterasýkingu eða skurðaðgerð, sem síðasta úrræði, ef fyrri valkostir duga ekki.

Horfðu á myndbandið og sjáðu hvað þú getur gert annað til að líða betur:

Það er líka mjög mikilvægt að vera í þægilegum skóm, og vera ekki í inniskóm eða sléttum skóm, auk þess að teygja fætur og fætur daglega ef mögulegt er. Sjá allar meðferðir vegna hælspora.

Hvað veldur hælspori

Sporinn í hælnum myndast vegna kalsíumsöfnunar undir fæti yfir nokkra mánuði, sem gerist vegna of mikils þrýstings á sama stað og aðallega vegna aukinnar spennu á plantar fascia, sem er vefur sem tengir beinið frá hæl við tær.

Þannig er hvatinn algengari hjá fólki sem:

• Þeir eru yfir kjörþyngd;
• Bogi fótarins er mjög hár eða fóturinn er mjög flatur;
• Hefur það fyrir sið að hlaupa á mjög hörðu yfirborði, svo sem malbiki, án viðeigandi hlaupaskóna;
• Þeir æfa athafnir sem fela í sér að hoppa stöðugt á hörðu undirlagi, svo sem listfimi eða hrynjandi leikfimi;
• Þeir ganga í harða skó og þurfa að ganga í marga klukkutíma, til dæmis í vinnu.

Þessir áhættuþættir auka þrýstinginn á hælinn og geta því leitt til öráverka sem auðvelda myndun sporanna.