Geta ilmkjarnaolíur létt á tíðaþrengingum mínum?

Efni.

• Virkar það?
• Hvað segir rannsóknin
• Lavender
• Kanill
• Olíublöndur
• Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur við tíðaverkjum
• Áhætta og viðvaranir
• Aðrar meðferðir við tíðaverkjum
• Verkjastillandi
• Hvíld
• Hormóna getnaðarvarnir
• Það sem þú getur gert núna
• Finndu áreiðanlega birgi
• Gerðu rannsóknir þínar
• Fylgstu með aukaverkunum
• 4 jógastellingar til að létta krampa

Virkar það?

Í aldaraðir hafa menn notað ilmkjarnaolíur til að meðhöndla ýmsar aðstæður, allt frá höfuðverk upp í brjóstsviða. Í dag öðlast þessar öflugu plöntuolíur enn og aftur vinsældir þegar sífellt fleiri snúa sér að óhefðbundnum meðferðum.

Ilmkjarnaolíur plantna gefa frá sér lykt til að veita ilmmeðferðina. Nauðsynlegar olíur er einnig hægt að bera á húðina eftir þynningu með burðarolíu. Ekki ætti að gleypa ilmkjarnaolíur. Sumir eru eitraðir.

Þó að flestar læknisfræðilegar rannsóknir styðji olíurnar sem ilmmeðferðarmeðferð hafa fáar skýrslur komist að því að þær geti verið gagnlegar á annan hátt. Hérna er það sem þú þarft að vita um notkun ilmkjarnaolía til að létta tíðaverki.

Hvað segir rannsóknin

Ilmkjarnaolíur eru oft notaðar í húðvörur og sum matvæli. Þau eru einnig viðurkennd sem öflug ilmmeðferðarverkfæri til að draga úr streitu og kvíða. Fáar olíur hafa þó í raun nægar klínískt marktækar rannsóknir til að styðja notkun þeirra sem læknismeðferð umfram ilmmeðferð.

Ef þú rýfur í gegnum rannsóknirnar sem gerðar hafa verið geturðu fundið vægan stuðning við að nota þessar olíur sem aðrar meðferðir. Þessar ilmkjarnaolíur geta verið gagnlegar til meðferðar á tíðaverkjum:

Lavender

Notkun lavenderolíu sem ilmmeðferðarnuddolía getur dregið mjög úr sársauka og óþægindum sem fylgja tíðaverkjum. Í rannsókn 2012 notuðu hjúkrunarfræðinemar annaðhvort lavenderolíu eða lyfleysu paraffínafurð til að ákvarða hvort ilmkjarnaolían hefði einhvern ávinning. Nemendur sem notuðu lavenderolíuna sögðu frá mjög krampa.

Kanill

Kanill gæti verið frægastur fyrir matargerð, en ilmkryddið hefur verið notað um aldir í öðrum læknismeðferðum. Kanill er þekktur fyrir að draga úr bólgu í líkamanum. Að nudda kviðinn með ilmkjarnaolíu úr kanil getur hjálpað til við að draga úr bólgu og einkennum tíðaþrenginga.

Olíublöndur

Að sameina fleiri en eina tegund af ilmkjarnaolíum getur verið gagnlegt. Í einni rannsókn frá 2012 notuðu vísindamenn blöndu sem innihélt lavender-, salvíu- og marjoramolíu. Olíunum var blandað saman við ilmlaust krem.

Þátttakendum rannsóknarinnar var bent á að nudda rjómablönduna í neðri kvið frá lokum síðasta tímabils til upphafs næsta. Konur sem notuðu kremið með ilmkjarnaolíunum sögðu frá minni verkjum og óþægindum meðan á tíðablæðingum stóð en konur sem notuðu tilbúnar olíur.

Rannsókn frá 2013 kannaði sambland af olíum úr:

• kanill
• negul
• hækkaði
• lavender

Þessum olíum var bætt við möndluolíu. Konum í rannsókninni var bent á að nudda olíublandið í kviðarholið. Þessi rannsókn leiddi einnig í ljós að konur sem notuðu ilmkjarnaolíur sögðu frá minni verkjum og blæðingum meðan á tíðablæðingum stóð en konur sem notuðu lyfleysu meðferðina.

Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur við tíðaverkjum

Ef þú vilt nota ilmkjarnaolíur til að draga úr tíðaverkjum er talið að það að nudda olíurnar inn á viðkomandi svæði sé besta leiðin. Bætið nokkrum dropum af valinni olíu í burðarolíu.

Flutningsolíur eru hlutlausar olíur sem hjálpa til við að teygja á öflugu olíunum og gera það auðveldara að bera á og nota meðan á nuddinu stendur. Algengar burðarolíur fela í sér:

• kókos
• avókadó
• möndlu
• auka meyja ólífuolía

Nuddaðu lítið magn í kviðinn einu sinni á dag í að minnsta kosti eina viku áður en blæðingar byrja.

Áhætta og viðvaranir

Áður en þú nuddar allan neðri kviðinn með þessum ilmkjarnaolíuafurðum skaltu bera það fyrst á lítið húðsvæði. Bíddu í að minnsta kosti einn dag til að sjá hvort þú gætir fengið viðbrögð. Ef þú finnur fyrir ertingu eða óþægindum ættirðu ekki að nota olíurnar. Ef þú gerir það ekki er líklegt að það sé óhætt að nudda allan neðri kviðinn með vörunni.

Jafnvel þó að læknirinn sé ekki að ávísa þér þessa meðferð er það alltaf góð hugmynd að láta lækninn vita hvaða meðferðir þú notar. Aðrar meðferðir geta haft áhrif á lyfseðilsskyldar meðferðir sem þú notar. Láttu lækninn vita allt sem þú notar svo að þeir geti fylgst með samskiptum eða mögulegum vandamálum.

Aðrar meðferðir við tíðaverkjum

Algengustu meðferðirnar við tíðaverkjum eru meðal annars:

Verkjastillandi

Bæði lausasölulyf og verkjalyf sem lyfseðilsskyld eru, ná venjulega árangri við meðhöndlun á tíðaverkjum. Þú getur byrjað að taka lítinn skammt af verkjastillandi degi eða tveimur fyrir upphafsdagsetningu fyrir tíðir. Þetta getur hjálpað þér að forðast sársaukafulla krampa. Haltu áfram að taka töflurnar tvo eða þrjá daga frá tímabilinu, eða þar til kramparnir hætta.

Hvíld

Sumar konur finna fyrir sársaukafullum tíðaverkjum einfaldlega með því að hvíla sig. Að vera virkur fyrstu tíð tíðablæðinga getur gert krampa verri. Haltu venjulegri áætlun eins og þú getur og láttu líkama þinn hvíla.

Hormóna getnaðarvarnir

Getnaðarvarnir eru ekki bara fyrir konur sem eru að reyna að koma í veg fyrir þungun. Getnaðarvarnir geta einnig hjálpað til við að draga úr tíðaverkjum. Í sumum tilfellum getur getnaðarvarnir komið í veg fyrir tíðir með öllu.

Ef OTC verkjastillandi eða getnaðarvarnir eru ekki til að létta einkennin skaltu ráðfæra þig við lækninn. Þeir geta mælt með lyfseðilsskyldum lyfjum.

Það sem þú getur gert núna

Ef þú hefur áhuga á að meðhöndla tíðaverki með ilmkjarnaolíum skaltu hafa þessar ráðleggingar í huga:

Finndu áreiðanlega birgi

Matvælastofnun Bandaríkjanna (FDA) hefur ekki reglur um ilmkjarnaolíur. Matvælastofnunin telur upp ilmkjarnaolíur sem eru „almennt viðurkenndar sem öruggar“ en þær skoða hvorki né hreinsa þær vegna þess að þær gera ekki kröfur um meðferð. Af þessari ástæðu einni er mikilvægt að þú finnur olíufyrirtæki sem þú treystir sér fyrir þér hreinum olíum. Margar af þessum olíum geta verið dýrar. Ekki eyða peningunum þínum í ódýrari vöru.

Gerðu rannsóknir þínar

Þegar þú hefur fundið olíu sem þú treystir er mikilvægt að þér líði vel með að nota vöruna. Finndu aromatherapist eða talaðu við lækninn þinn um rétta notkun þessara olía. Verslunin eða vefsíðan þar sem þú kaupir olíurnar þínar ætti einnig að hafa þjálfaðan fagaðila sem getur hjálpað þér og svarað spurningum þínum.

Fylgstu með aukaverkunum

Vegna þess að ilmkjarnaolíur hafa ekki verið mikið rannsakaðar er mögulegt að vissar aukaverkanir séu ekki þekktar. Ef þú byrjar að upplifa eitthvað óvenjulegt eftir að þú notar ilmkjarnaolíur skaltu hætta að nota vöruna. Hafðu samband við lækninn þinn og skoðaðu hvað gæti valdið vandamálunum.

4 jógastellingar til að létta krampa