Prófaðu þetta: 18 ilmkjarnaolíur fyrir sára vöðva

Efni.

• Það sem þú getur gert
• Notaðu þessar olíur við verkjum, spennu og þrota
• Notaðu þessar olíur við verkjum og þrota
• Notaðu þessar olíur við spennu og bólgu
• Ef þú ert aðeins að fást við eitt einkenni
• Aðeins til verkjastillingar
• Aðeins til að draga úr spennu
• Aðeins til bólgunar
• Hvernig á að nota olíurnar þínar
• Rúllaðu áfram fyrir eða eftir æfingu
• Notaðu það í nudd
• Bætið því í afslappandi bað
• Bætið því við kalt eða heitt þjappa
• Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur
• Aðalatriðið

Það sem þú getur gert

Sárir vöðvar eiga að gerast eftir líkamsþjálfun en þeir þurfa ekki að spyrja það sem eftir er dags. Ef freyða veltingur og verkjalyf án þess að borða verk eru ekki að gera verkin - eða ef þú vilt eitthvað aðeins meira náttúrulegt - gæti verið kominn tími til að íhuga ilmkjarnaolíur.

Frá tröllatré til vallhyrnings eru nokkrar mismunandi olíur sem þú getur notað til að auðvelda vöðvaverkja, spennu og þrota. Sumir af þessum reyndu og sönnu valkostum geta tekist á við öll þrjú einkennin, en önnur eru notuð til markvissari léttir.

Lestu áfram til að komast að því hvað þú ættir að renna í líkamsræktarpokann þinn eða bæta við kvöldbaðinu þínu.

Notaðu þessar olíur við verkjum, spennu og þrota

Hver af eftirtöldum olíum státar af því að geta meðhöndlað sársauka, spennu, og bólga - talaðu um þrefalda ógn! Fyrir frekari léttir, íhugaðu að blanda tveimur eða þremur af þessum olíum saman til að búa til sérsniðna blöndu.

Þú getur líka prófað mismunandi samsetningar til að sjá hvaða olíur henta þér best:

• Peppermintolía. Peppermint inniheldur mentól sem hefur kólnandi áhrif á særandi, verkandi vöðva. Það hefur einnig verkjastillandi, krampandi og bólgueyðandi eiginleika.
• Helichrysum olía. Helichrysum léttir vöðvakrampa, bólgu og verki.
• Marjoram olía. Marjoram slakar á vöðvakrampa og spennu. Það er þekkt fyrir getu sína til að létta sársauka og bólgu.

Notaðu þessar olíur við verkjum og þrota

Þessar olíur draga tvöfalda skyldu með því að létta vöðvaverkir og þrota.

Þú getur notað þau sérstaklega eða sameinað þau til að búa til þína eigin blöndu:

• Lavender olía. Lavender er metið fyrir getu sína til að róa og slaka á. Það léttir einnig sársauka og bólgu.
• Tröllatréolía. Tröllatré hefur kólnandi áhrif á vöðva og dregur úr sársauka og bólgu.
• Rómverskar og þýskar kamilleolíur. Kamilleolíur geta hjálpað við verkjum og bólgu. Þeir hjálpa einnig við að róa vöðvaspennu og draga úr krampi.
• Rósmarínolía. Rosmarary er þekkt fyrir getu sína til að létta sársauka og bólgu.
• Yarrow olía.Yarrow er notað til að draga úr sársauka og bólgu.

Notaðu þessar olíur við spennu og bólgu

Ef þú ert að fást við blöndu af vöðvaspennu og bólgu, geta þessar olíur gert það.

Þú getur notað þær hver fyrir sig eða sameinað þær til að búa til róandi blöndu af olíunum:

• Cypress olía. Cypress róar og slakar á krampa í vöðvum og vinnur að því að róa bólgu.

• Sandelviðurolía. Sandelviður léttir vöðvakrampa, spennu og bólgu.

Ef þú ert aðeins að fást við eitt einkenni

Þó að það sé frábært að hafa ofurolíur við höndina gætirðu ekki alltaf þurft að meðhöndla mörg einkenni. Hér er það sem þú getur tekið upp til að létta eitt einkenni í einu - og búið til sérsniðna blöndu þegar skápurinn þinn er á lager!

Aðeins til verkjastillingar

Þú getur notað eina eða fleiri af þessum olíum til að létta sársauka og óþægindi:

• Engiferolía. Engifer hefur hlýnandi áhrif á særindi í vöðvum, sem hjálpar til við að létta sársauka.
• Svartur piparolía. Svartur pipar léttir á verkjum með því að hita upp líkama þinn.
• Klofnaðiolía. Negull er oft notaður til að meðhöndla sársauka. Það hefur einnig hlýnandi áhrif á særindi í vöðvum.

Aðeins til að draga úr spennu

Hugleiddu að nota eina af þessum olíum til að róa vöðvakrampa og spennu:

• Clary salíaolía. Clary Sage léttir vöðvaspennu og krampi meðan það stuðlar að slökun.
• Juniper olía. Juniper auðveldar spennu og útrýma vöðvakrampa.

Aðeins til bólgunar

Prófaðu eina af þessum olíum ef þú vilt einbeita þér að því að létta bólgu, mar eða þrota:

• Arnica olía. Arnica léttir á bólgu og bólgu meðan hún róar húðina. Oft er mælt með marbletti.
• Sítrónugrasolía. Sítrónugras virkar fljótt til að draga úr bólgu og bólgu.

Hvernig á að nota olíurnar þínar

Nauðsynlegar olíur eru sterkar. Ef þeir eru ekki notaðir á réttan hátt geta þeir pirrað húðina og bætt raunverulega við bólgu þína. Nauðsynlegar olíur verður að þynna með burðarolíu fyrir notkun.

Þrátt fyrir að burðarolíur gleypi hluta af styrkleika ilmkjarnaolíunnar trufla þær ekki meðferðar eiginleika þess. Þeir draga einfaldlega úr hættu á ertingu.

Almenn þumalputtaregla er að nota að minnsta kosti 6 teskeiðar burðarolíu fyrir hverja 15 dropa af nauðsynlegri olíu. Burðarolíur innihalda kókoshnetuolíu, ólífuolíu, arganolíu og fleira.

Rúllaðu áfram fyrir eða eftir æfingu

Manstu eftir varalitunum sem þú notaðir þegar þú varst yngri? Nauðsynlegar olíur eru oft pakkaðar á sama hátt! Roll-on flöskur eru frábær leið til að bera þynnt olíu á ferðinni og gera kleift að nota sóðaskap.

Þú getur keypt forpakkaðar rúllukúluflöskur sem innihalda olíu eða blöndu að eigin vali á netinu eða í heilsuversluninni þinni. Þú getur líka keypt tómar valsflöskur og fyllt þær með eigin þynntu olíum þínum.

Til að blanda saman eigin olíu:

• Notaðu pipettu eða lyfjatöflu til að bæta við um 15 dropum af nauðsynlegum ilmkjarnaolíum.
• Fylltu restina af flöskunni fulla af völdum olíu sem þú valdir.
• Þrýstu boltanum vel á flöskuna.
• Veltið flöskunni á milli handanna í 30 sekúndur eða svo til að tryggja að burðarefnið og ilmkjarnaolíurnar blandist saman.
• Berið eftir því sem óskað er.

Notaðu það í nudd

Ef staðbundið forrit er ekki nóg skaltu íhuga að nota olíurnar þínar til að gera sjálfanudd.

Olíurnar geta ekki aðeins farið djúpt undir húðina til að létta sársauka, bólgu og spennu, heldur getur nudd einnig hjálpað til við að vinna úr hnútum og losa fljótt spennu. Vertu bara viss um að þynna ilmkjarnaolíur þínar fyrir notkun.

Þú getur líka bókað arómatískt nudd frá löggiltum meðferðaraðila.

Bætið því í afslappandi bað

Að baða með ilmkjarnaolíum er lush og lúxus leið til að losa og róa stífa vöðva.

Bætið einfaldlega 10 til 12 dropum af ilmkjarnaolíu við aura burðarolíu. Bætið því við vatnið sem streymir úr blöndunartækinu og leyfið því að vatnið dreifist áður en það kemst í pottinn.

Þú getur líka bætt andrúmsloftið með því að kveikja á ilmandi kerti eða hlusta á róandi tónlist.

Bætið því við kalt eða heitt þjappa

Þjöppur eru þekktar til að létta sársauka, bólgu og bólgu. Þú getur aukið þessi áhrif með því að bæta valinni ilmkjarnaolíu þinni í efnið.

Til að búa til nauðsynlegan olíuþjappa:

1. Fylltu vaskinn eða skálina með vatni. Kalt vatn er venjulega notað til að róa bólgu. Heitt vatn er venjulega notað til að létta sársauka.
2. Bætið þynntu nauðsynlegu olíunni út í vatnið.
3. Dýptu handklæðinu þínu þar til það er alveg blautt með blöndunni.
4. Vreyjið varlega umfram vatnið og setjið handklæðið á viðkomandi svæði.
5. Láttu handklæðið liggja í um það bil 15 mínútur.
6. Notaðu aftur eftir þörfum allan daginn.
7. Þú getur hitað upp í örbylgjuofni. Gætið þess að forðast bruna.

Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur

Þú ættir alltaf að þynna ilmkjarnaolíur fyrir staðbundna notkun. Þetta getur dregið úr hættu á ertingu og öðrum aukaverkunum.

Þú ættir einnig að gera húðplástur áður en þú byrjar að nota til að prófa fyrir hugsanlegum ofnæmisviðbrögðum.

Til að gera þetta:

• Berðu lítið magn af þynntri nauðsynlegri olíu á innanverða framhandlegginn.
• Hyljið svæðið með sárabindi.
• Bíddu í sólarhring til að sjá hvort einhver erting kemur upp. Ef þú finnur ekki fyrir kláða, þrota eða öðrum neikvæðum viðbrögðum, ætti að vera öruggt að nota það annars staðar.

Annað sem þarf að hafa í huga:

• Þú ættir ekki að nota ilmkjarnaolíur ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti. Hugleiddu hver annar er með þér til að anda að þér aromatherapy. Hugleiddu gæludýr og börn eða þá sem eru veikir eða eru með ofnæmi.
• Þú ættir aldrei að neyta ilmkjarnaolía til inntöku. Þeir ættu aðeins að nota staðbundið eða til innöndunar í gegnum dreifara.

Aðalatriðið

Hvort sem þú notar einstakar olíur eða sérsniðna blöndu er mikilvægt að þynna ilmkjarnaolíur þínar fyrir notkun.

Til staðbundinnar notkunar - eins og með rúllukúlu eða sem hluta af nuddi - eru burðarolíur lykilatriði.

Himinninn er mörkin hvað þú getur notað og sameinað þessar ótrúlegu olíur. Þú getur byrjað á því sem við höfum lýst hér, en ekki hika við að gera tilraunir!

Þegar þú hefur lært hvernig olíurnar virka getur það verið eins auðvelt að búa til blöndu og vita hvaða föt eða ilmvatn þú kýst miðað við skap þitt.